一，刘嘉玲：我是这样瘦下来的

　　文章提要:印象里的刘嘉玲美艳照人，身材更是棒得没话说。近日，老牌影星刘嘉玲亮相北京西单商场为某产品作形象代言人。印象里的刘嘉玲美艳照人，身材更是棒得没话说。

　　刘嘉玲的健康瘦身材立即引起大家的兴趣，因此她的瘦身秘诀也就成了热门话题。嘉玲公开道：“保持身材就要保持适当的运动，每周固定出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。”虽然已不是青春少女，但刘嘉玲一样光彩照人，问她怕不怕老，她笑着摇了摇头：“不管男、女明星，都会有年龄限制，这不是最担心的问题。每个人都会老，18岁有18岁的美，38岁的美可能更成熟、更有风韵。”既然刘嘉玲并不担心老，那她会不会担心感情生活？刘嘉玲沉吟了一下回答说：“对我来说爱情很重要，有爱情人会漂亮，工作起来也有劲儿。”但是问到感情现状以及和梁朝伟的关系时，刘嘉玲断然拒绝：“对不起，我不想谈。我和梁朝伟之间的感情我不想在公开场合再说了，已经说得太多了。”

二，超级有效减肥食谱让你3天瘦5斤！

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　　首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求。

　　这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

　　瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，引致肥胖的问题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

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　　(一)修身菜之减肥餐单

　　菜汤材料： 洋葱　四至六个 蕃茄　四至六个 椰菜　一个 青椒　两个 洋葱、西芹　适量 盐　少许

　　第一天　整天只进食生果

　　第二天　整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

　　第三天　进食蔬菜和生果

　　第四天　进食八隻香蕉和脱脂 牛奶

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　　第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)

　　另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

　　第六天　进食无限制量的牛肉及蔬菜

　　第七天　进食糙米或生果及蔬菜

　　这样就可以达到排走身内废物和脂肪的作用。

　　曾试过这个减肥餐单的，可以在一星期内减去十五磅的佳绩。

　　(二)纤体之选：三日两夜减肥餐单

　　第一天、第二天及第三天 早餐：一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一块 花生酱两汤匙的多士一块 小黄萍果一个 蛋一双

　　午餐：吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双 多士或麵句一块 梳打饼五块 黑咖啡或茶

　　晚餐：薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士 豆角或四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒 小萍果一个 香蕉半隻 细蜜瓜半个 云呢拿雪糕四安士

　　进食这个减肥餐单，可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。

三，春节后20天 吃吃喝喝瘦5斤

　　春节后20天 吃吃喝喝瘦5斤 春节后的二十天里，你的体重如何了？下面这位朋友可是保持的很好哦，轻轻松松减下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。

　　个人阐述：本人原来有103斤，再过两个月就要拍婚纱照了，很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效，决定贴出来分享，鼓励一下大家，也给自己加油！

　　年龄：23 　身高：156M　判断自己的肥胖类型：纯饮食肥胖，肌肉型，都有吧

　　体重：现在49kg，半个月已经减掉了5斤

　　自己的月减肥目标：减到46kg（减6斤）

　　减肥的运动方式：散步（一个小时以上）

　　本来每天都要在自己的帖子里写日记的，因为迟参加了，所以这里补充一些我瘦下来的方法，我觉得对肠胃好的妹妹适用，像我一样。

　　早餐 过年的时候早上基本吃很少，因为起得晚。不过建议平时早饭一定要吃，可以吃少一点，耐饥的东西。而且一定要喝一点牛奶或者蜂蜜水。这里要提醒一些还不知道的妹妹，泡蜂蜜的水一定要是温水，不然就分解啦白喝啦！

　　中餐 过年的时候一般吃七分饱，因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果，一小块糕点，如果实在下午饿了，可以吃一小块巧克力。

　　晚餐 我照常吃的，吃到七分饱。吃好要站半个小时，或者过一会儿出去散步一到两个小时。一天里一定要走一定量的路，这要保证。

　　减肥关键词

　　蜂蜜——在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢

　　零食——减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！

　　补充——辅助饮食策略

　　点心：过年的时候吃，现在基本不吃。而且晚上睡觉前4个小时千万别吃东西！

　　喝水次数: 每天要喝大概2升左右的水。

　　小编提醒：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　跑厕所次数：很多。每天便便是非常重要的！一定要！

　　运动时间：基本没，去散步和看电视的时候多站站。

　　小编提醒：

　　关于散步减肥——别小看散步这项人人都会的运动，如果 方法不对 ，很可能会适得其反。

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考

　　关于电视机前的运动——针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效

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