一)5步芭蕾减肥运动 舞出苗条好身材

　　芭蕾基础版：基本动作窈窕身段

　　动作1：下腰

　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

　　动作2：压腿

　　步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

　　纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

　　动作3：下蹲

　　步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

二)指尖上的风情 5步打造蓝天白云甲

　　导语：阳光明媚的夏日渐行渐远，蓝天白云已存封成夏天的回忆。其实只需简单5步，你就能在自己手指上复制一个明媚的好天气哦。这款点缀了松软白云的美甲也同样适用于脚趾哦，这样你就如步步迈入大晴天一样，时刻拥有如阳光般灿烂的心情。

　　准备材料

　　1. 1瓶浅蓝色甲油

　　2. 1瓶银色甲油

　　3. 1 瓶白色甲油

　　4. 1 瓶金色甲油

　　5. 1 瓶黄色或闪光漆色甲油

　　第一步：先在指甲上涂上天蓝色甲油

三)5步傲人美胸养成战术

　　永远拥有模特般的丰满胸部是每个女人的梦想。

　　1、谈谈情、丰丰胸：你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦。

　　中医治肌无力肌肉萎缩！

　　让口腔溃疡不再复发

　　谈甲亢病的防与治 治疗皮炎、湿疹、荨麻疹

　　2、全球公认的标准美胸：据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。

　　3、不可错过的最佳美胸时间：从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　编辑推荐：枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

　　GOOD叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

　　调料：冰糖、淀粉

　　做法：鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

　　4、让胸部告别亚健康：随着近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。因此，提醒你在美胸的同时别忘了时刻注意乳房的健康状况，定期到医院进行检查，在保持完美胸线的同时，维护好自己乳房的健康。

　　5、对胸部有利的小动作：首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。其次，可考虑从现在开始选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性；经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。

　　最后，坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选；如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。

　　作者：健康网小编

四)男人摆脱秋季面部干燥的5步秘籍

　　1.面部保湿喷雾

　　保湿喷雾可以在皮肤变得干燥的时候补充水分，喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用，可以改善你肌肤毛糙的问题。

　　2.啫喱状保湿面霜

　　用爽肤水为皮肤补充水分和营养后，面霜产品可以起到隔离层的作用，这个隔离层可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉清爽，并且其中包含了水分，水分可以补充到皮肤深处。可以使皮肤整体保持滋润。

五)5步DIY直发变卷 更有女人味

　　每天都以清汤挂面的发型示人，毫无新鲜感。不妨花点心思，将直发微微弄曲，再轻轻束起，就能轻易变奏成另一清爽形象，散发清新气息。.1 先用梳子为前额头发分好界线。2 利用热能卷发器将耳际下的秀发夹成微曲状。3 再将头顶秀发用梳子削松，造出丰盈效果。4 将脑后两旁的秀发向内扭，并置于中央位置。5 最后将已扭紧的秀发用发夹夹稳，完成。小贴士1. 若想增加发型的增次感，可沾少许发泥于指缝间，再微微将秀发抓松。2. 不宜将秀发夹得过于卷曲，令发型看上去欠缺自然美。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!