一)一周减十磅的番茄瘦身餐

　　苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过?未有所闻便要留意以下介紹了!一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。

　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

　　为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

　　每日两餐之中又可以吃几个番茄? 基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

　　2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

二)蔬果瘦身有妙招，番茄助你瘦小腹

　　蔬果是人们公认的瘦身佳品，不同的蔬果针对身体各个部位的减肥效果也不相同。下面为大家介绍的是吃掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要错过哦！

　　只要吃对蔬果，每个都可以是NO.1

　　瘦脸冠军NO.1西芹

　　全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是越吃越瘦啦!

　　瘦腰冠军NO.1草莓

　　草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中,可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小腰精。

　　瘦大腿冠军NO.1白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

　　瘦背冠军NO.1葡萄柚

　　哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢? !但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再下手,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从糖入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。留个美丽的背影?没问题!

　　瘦小腿冠军NO.1西瓜

　　穿长裙,不是因为想做淑女,而是因为我的小腿实在是...圆滚滚啊!也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤?no problem,吃西瓜就可以!它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难!

　　瘦小腹冠军NO.1番茄

　　常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

三)最适合女性的瘦身番茄甜橙汁

　　这里推荐的番茄甜橙汁，能减肥瘦身，养颜美容，还具有很高的营养价值哦!非常适合减肥中的MM饮用!

　　主料：番茄80克　橙子100克　西芹30克

　　调料：盐1克 各适量

　　制作方法：

　　1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。

　　2.将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁，加入盐及冰片。

　　3.用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。

　　提示：本品中加入冰片，味道更好。

　　食用方法：可当早餐、中餐、晚餐、零食食用。

　　功效：本品含有丰富的维生素A、维生素B族及铁、钙等。长期饮用可消除疲劳，并可增强肌肤光泽与弹性。

　　食谱营养：

　　西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。

　　丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。

　　过多食用橙子会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

　　饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。也不可喝豆浆。橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还是治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

　　芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。

　　芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，但常吃芹菜能减少男性精子的数量，可能对避孕有所帮助。

四)吃番茄对皮肤好吗

　　番茄就是我们平时所说的西红柿，西红柿是大众餐桌上比较常见的一种蔬菜，但是也有人将西红柿当做水果来吃，西红柿无论是生着吃还是烹饪之后熟着吃都味道鲜美，很多人都非常喜欢吃西红柿，西红柿炒鸡蛋更是一种人人会做的家常菜，那么吃番茄对皮肤好吗？下面就详细说一下这个问题。

　　番茄的好处有哪些

　　番茄中含有丰富的营养成分，其中含有20

　　多种胡萝卜素，更是番茄红素的天然仓库，西红柿具有非常强大的抗氧化能力，也具有非常强大的防晒效果，番茄正因为如此所以具有多的养生保健以及美容护肤效果。

　　首先可以将番茄去掉皮和番茄籽，之后捣烂，敷在皮肤上可以有效防止真菌以及皮肤病感染，最好是每天敷两至三次。

　　如果将新鲜熟透的西红柿捣烂之后取汁液，加入少许白糖，每天使用这种汁液涂抹在脸上，可以起到非常好的美容防衰老效果，更加能够让皮肤变得细腻光滑、有弹性。

　　西红柿不仅仅营养丰富，而且具有非常强大的清热解毒的功效，可以抑制人体的病变，每天坚持吃1-2

　　个西红柿能够起到非常好的抗癌作用，对于辅助治疗癌症也具有不错的效果。

　　可以在每天的早上用1-2

　　个西红柿蘸着白糖食用，具有不错的治疗高血压的作用。

　　吃番茄对皮肤好吗

　　上面介绍了西红柿捣烂敷脸对美容具有非常不错的效果，其实西红柿生着吃或者是熟着吃也是可以起到不错的美容效果的，西红柿中既然含有对肌肤好的物质，可以使用在皮肤的表面起到美容效果，那么吃到肚子里同样也是可以起到美容效果的，既然可以起到抗衰老的作用，那么一定可以延缓皮肤的衰老。

　　吃番茄对皮肤好吗？通过上面的介绍可以知道吃番茄也是可以起到美容效果的，所以女性朋友想要美容可以吃番茄，也可以用番茄汁液擦脸。

五) 番茄能保护乳房健康

　　现在新妈妈的患乳腺癌的很多，发病率很高，严重的威胁了女性的健康问题。女性朋友预防就显得很重要了，其实，番茄能保护乳房健康，大家都知道番茄的营养价值很高，可以经常食用的。

　　番茄能保护乳房健康

　　西方有句谚语：“番茄红了，医生的脸绿了”，用来形容番茄营养非常丰富。近年来越来越多的医学研究指出，番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，能保护细胞免遭氧化剂侵蚀，可以减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宫颈癌等癌变进程。

　　实验表明，番茄提取物可减少乳腺肿瘤新血管的生成，通过减少或阻断肿瘤供养，进而抑制乳腺肿瘤生长。番茄红素抗肿瘤特性的不断被揭示，将为乳腺癌预防和治疗提供一种新的安全有效的思路。

　　不过，番茄最好熟吃。这样其中的番茄红素才能充分释放，被人体吸收。另外，最好不要空腹吃，否则会引起胃酸变化，造成胃部不适。

　　还有一点需要注意的是，未成熟的青色番茄含有较多的氯，食用过多可能会造成身体不适，如头痛、头晕等，所以最好食用成熟的红番茄。另外，通过番茄汁、番茄酱或番茄红素胶囊也能较好地达到补充番茄红素的目的。

　　因此，女性朋友们应该了解这些内容的，重视预防工作的，这样就可以预防好疾病，让自己远离疾病的发生。

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