(一)小腿瑜伽 5步塑造性感美腿

　　想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退 变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。

　　1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。

　　2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。

　　3、 吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。

　　4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。

　　5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。

(二)越来越瘦 5步瑜珈排毒法

　　.Hfb429 { display:none; } 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！

　　STEP1：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　STEP2：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　STEP3：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　STEP4：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5：最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

(三)5步帮你解除痘痘危机

　　如何去除痘印一直是痘痘族的大困扰：既不想“曾经拥有”，更不要“天长地久”。但如何才能除之而后快呢?

　　关键1：预防重于治疗

　　常有人认为，年轻时长青春痘没关系，只要青春期一过，皮肤自然恢复原样，这个错误观念不知误了多少青春肌肤!事实上，痘印一旦形成，便在脸上留下永久的痕迹，因此医师一再强调，所有治疗方法，都比不上从源头“抗痘”来得有效。

　　关键2：把握除印黄金时间

　　抢救白净肌肤，痘痘族必须把握痘印刚产生2个月的黄金时间。

　　医师强调，青春痘发炎后会破坏表皮结构，严重时还会影响真皮和皮下组织，这时皮肤激活修复机制，一般需要3―6个月才会稳定。因此痘印产生2个月内，只要及早抢救，便可将组织受损的伤害降到最低，甚至恢复原来的光滑细致。

　　关键3：别忘改善老痘印

　　陈年痘印就像烙在脸上的刻痕，难以磨灭，无论怎么治疗都无法变成原状，只能加以改善。

　　皮肤凹凸不平、面积又大的痘疤，可用激光磨平，就像刨光不平整的木头一般，去除多余的皮肤，缩小表面差距。不过，针对老痘印，激光并非唯一途径， 医师建议，如果它又尖又深，干脆用手术方法切除，或移植病人身上的皮肤填补，效果较好。

　　关键4：褪斑膏轻松应对痘斑

　　痘印总以各种面貌出现在脸上，有时候是又深又尖的凹洞，有时候是扭转纠结的褶皱凹陷，也有痘疤伪装成囊肿型青春痘，摸起来又硬又凸，让人忍不住就动手挤压，不小心就会“破相”。但有些黑褐色斑点或持续性的发红现象，是痘痘愈合后因组织发炎而留下的色素沉淀，严格来说称为“痘斑”，由于影响部位集中在表浅肌肤，通常不需侵入治疗就能恢复白净。

　　医师认为，这类黑色素沉着引起的斑点，只要做好日常防晒、并涂抹褪斑膏，半年内就可自动消失;若要对付颜色较深的斑点，也可采用果酸换肤或左旋维生素C导入的治疗方式，促进美白。

　　关键5：注意特殊体质

　　处理痘印时，有蟹足肿体质的人应特别谨慎。蟹足肿好发于下巴、胸前、后背、手臂等位置，由于这种体质容易有疤印增生的问题，处理不当，在青春痘愈合后，伤口会长出红色硬块、面积甚至比原来的痘痘还大。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!