（1）冬季减肥7招 - 健康瘦身简单有效的办法 快速减脂15斤

　　快速减肥瘦身是很多人的瘦身目标，但是具体应该怎么做呢？很多人就不得而知了，下面瘦身男女小编就告诉大家快速瘦身减肥应该做到哪些点，帮助大家在减肥期间指点迷津，让大家都能在寒冷的冬季依然瘦出好身材。

　　1、天1餐流食,5周减10磅

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　2、走45分钟 半年减10磅

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　3、最佳的选择：

　　制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。有条件的,MM们还可以使用纤体霜，针对肥胖部位涂抹，法国欧泉琳完美纤体脂膜晶效果显著。

　　4、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　5、固定锻炼：

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　6、力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　7、降低热量摄取与散步结合

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

（2）月经超过15天才来正常吗？_危害_坏处

　　每个健康女性都会每个月出现月经，健康的经期是3~7天，每个月周期是28~30天，如果时间有改变也要看前后提前或者推迟的时间，一般月经前后不过七天问题不大，如果超过七天要引起重视，可能因为避孕药或者内分泌失调，妇科病等引起，有的人月经超过15天才来，月经超过15天才来正常吗？接下来我们来看看吧。

　　一.月经超过15天才来正常吗？

　　月经推迟15天才来属于不正常范畴，月经，又称作月经周期，月经周期一般为28～30天，月经提前或延后七天仍属正常范围，周期长短因人而异。如果超出了这个时间，月经推迟十天以下不要紧，如果月经推迟十天以上，最好到医院来详细检查一下。

　　如果是精神紧张，压力大，环境改变等心理因素，或是一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。如果仅偶尔1-2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。

　　如果月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，或是停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视，更应到医院进行检查。

　　二.以下是月经不调的基本症状

　　1、经期提前，月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7到8天;或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　　2、经期延迟月经错后7天以上，甚至40到50天以上，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

　　3、经期延长，月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

　　三.注意事项

　　要是女性月经推迟15天的话，答案肯定是因为女性身体出现异常导致的，建议女性一定要就医进行相应的检查和治疗，要是怀孕的话肯定是好事，要不是怀孕的话，就需要找出导致月经推迟这么多天的原因，然后积极治疗。

（3）例假推迟15天能测出吗

　　月经推迟15天，如果怀孕，一般是能够检测出来的，表现为尿妊娠试验阳性或者血HCG增高，当然是否能够检测出来有时与排卵早晚、受精卵形成早晚相关。一般来说排卵越早，受精卵形成越早，血、尿HCG检测出的时间也就越早。反之，排卵越晚，受精卵形成越晚，血、尿HCG检测出来的时间也就越晚，确实临床上有个别女性月经推迟三四周，才可以检测出来血、尿HCG阳性，但这种情况非常少见，绝大部分怀孕的女性月经推迟3-5天就可以检测出来血、尿HCG阳性。

（4）饮食驻颜 7种美食让你年轻15岁

　　想要年轻漂亮，一定要在脸上涂满化学合成剂，或者在脸上动刀吗？当然不是！要知道，从内而外的年轻才是真正的年轻！饮食驻颜，这其实很简单，现在就来跟小编学习怎样在享受美食的同时，又能让身体年轻吧。

　　抗衰食物1：三文鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

　　Tips：-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分

　　-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。特别是除皱。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

（5）15岁女生会不会怀孕

　　15岁女生如果月经来潮就会怀孕，由于女性恢复月经以后其体内卵泡就开始发育就会有卵子排出，卵子遇到精子以后就会结合成受精卵从而受孕，所以15岁女生只要有月经来潮，这时有性生活一定要采取避孕措施。15岁女生在我们国家还是学生时代，这样的孩子应该以学习为主千万不要谈恋爱更不能有性行为，由于这么小的女性生殖器官还没有完全发育成熟，过早有性行为容易对生殖器造成损伤。

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