(一)窈窕身姿天天锻炼15分

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！

腰腹练习

1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

3.回到起始位置，上身贴向双腿。

4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

肩背练习

1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

小腿练习

1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3.重复该套动作25次。

大腿练习

1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

(二)7个月女婴15斤正常吗

　　7个月的女婴体重15斤，属于正常但偏轻的范围。女婴年龄越小，体重增长越快，一般在1-6个月时，体重增长每个月为700g左右，6个月以后每个月平均长500g。若女婴生下来的体重为3公斤，到半岁时应为7.2公斤，6-7个月大概长0.5公斤，则为7.7公斤，7个月女婴体重15斤，比正常值偏轻，但不是明显的体重发育异常。

　　此时家长应该注意增加女婴的奶量，增加喂养次数，开始添加辅食，如米粉、鸡蛋、蛋黄等。因为7个月的女婴，体重15斤，虽然是正常范畴，但比较偏低，需要加强喂养管理。

(三)养生需知：15个错误预防性病观念(组图)

　　预防性病，积极的作法包括固定的性性侣、避免嫖妓、不要和来路不明的人或明显有性病的人有性关系、使用公共的浴厕时注意清洁卫生等;消极的作法则包括使用保险套，高危险群的人如同性恋者，癖好嫖妓者需定期的作性病的筛检、不幸患病时勇敢的接受治疗等。性伴侣需同时接受治疗是非常重要的原则。（来源：新浪）

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　　错误1：口交不会感染性病

　　口交是性病传染的重要途径之一，泡疹、淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎及爱滋病都可能经由口交感染。

　　错误2：只要使用保险套就一定不会感感染性病

　　保险套虽然是预防性病最好的方法，但并是万无一失，因为保险套使用不当(如未完全套入，性交一半才使用，射精后持续还有性交的动作等)或保险套品质不佳在性交中途破裂，还是有感染性病的机会。

　　错误3：性行为前服用维生素C就能预防性病

　　维生素C并无预防性病的功用。

　　错误4：在尿道灌汽油可以治疗尿道炎

　　汽油非但杀菌的功用，反而会伤害尿道的粘膜，引起严重的组织反应。

　　错误5：嫖妓后立刻小便就不会得性病

　　引起性病的细菌或病毒在短时间内就会深入组织或进入血液，因此在性交后立刻小便，对预防性病的效果相当有限。但女性病人在性行为后解尿，将膀胱内的细菌排空，有预防急性膀胱炎的功效。

　　错误6：嫖妓前如果服用抗生素，就可以不必带保险套

　　抗生素只对细菌引起的性病有效，对泡疹、爱滋病则无效。滥用抗生素反而容易使细菌产生抗药性。淋病就是最明显的例子。

　　错误7：女性是否有性病从外观就可以看出来

　　很多的性病在女性无明显的症状，且外观也看不出异常，或病变深藏在子宫颈附近，不易察觉，因此女性常是性病的带原者而不自知，外观正常的女性不代表她就安全。

　　错误8：身体差的人才会得性病

　　性病无孔不入，身体健壮如牛的人照样会得性病。

　　错误9：只有同性恋的男子才会得爱滋病

　　爱滋病不单只发生在同性恋男子，异性恋、母亲胎儿间、夫妻间都可能互相感染。

　　错误10：只要没有症状，性病就不用继续治疗

　　性病的治疗有一定的疗程，不可因为没有症状就停止服药，这样才能防止疾病复发，或产生具抗药性的菌种。

　　错误11：捐血中心的血绝对安全，不用担心感染性病

　　爱滋病是有空窗期的，目前尚无任何有效的方法可供检验,(因此捐血中心的血液虽都经梅毒及爱滋病的筛检，但不保证就绝对安全。

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