1)健康减肥变身瘦美人

　　春节期间的大吃大喝是不是早已让你胖了一大圈?转眼春夏就要到来了，还不赶快实施你的减肥计划。不知道怎么减?不用担心，小编为你精心准备了不运动也能瘦的快速减肥食谱。既健康又有效，赶快来试试吧!.hzh {display: none; }美凤瘦身汤之一周食谱: 此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。

　　材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高丽菜)1颗.青椒2个.芹菜1小把.干洋葱2包或新鲜洋葱2粒.香菜 作法: 将以上材料切成小块状，在锅内放入适量水或高汤，把材料放入锅内煮软，依个人喜好加上盐、味素、胡椒等调味料。

　　PS. 材料可以吃; 最多可以吃一天之中三餐请适量, 但请注意营养均衡.

　　第一天， 只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低) 只能喝不加糖的饮料。

　　第二天， 只吃生菜(用盐水洗干净就好, 不要烫过, 可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯， 今天不能吃水果。

　　第三天， 水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

　　第四天， 只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水. 香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、 糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

　　第五天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 从今起七天内减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

2)小S产后塑身内衣极速瘦身 瘦的是健康

　　流动性脂肪移动原理和人体工程学设计的塑身内衣具有矫正体形，调整脂肪的分布，使身材曲线优美、比例均匀的功能。塑身是通过推移脂肪来使体形 完美 ，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣比普通衣服紧，对身体有一个束缚的作用，从而帮控制食欲，达到瘦身的效果。

　　对于产后需要恢复身材的妈咪们，身材比例不佳的MM，比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性，以及那些局部有赘肉，难以减下去的女生们而言，穿塑身衣是个非常不错的塑形方法。另外女性在25岁之后胸部就会有下垂的趋势，这时就应该有意识的穿塑身衣来帮助减缓衰老。塑身衣虽好，但它是把双刃剑，穿不好也会给身体带来不必要的麻烦。

　　罩杯小一些可能带来乳腺炎

　　虽然这是一个“有沟就能火”的年代，但是咱们也不指望天天走穴或是一炮而红，所以有没有“沟”其实并不重要。想要塑形而专门买小一号的MM们注意了，号码不对的塑身胸衣会压迫乳房，使乳房血液循环不畅，下部血液淤滞，长期如此会引起乳房疼痛、肿胀等不适感觉，严重者会引起乳腺炎症等疾病。

　　内裤太紧会患痔疮

　　很多人误以为越紧绷的内裤越能展现自己的翘臀，塑形内裤确实可以起到对臀部塑形的作用，但是过于紧绷的内裤会让血液无法正常循环，让下肢和肛门的血液无法正常回到心脏，这样长此以往会造成下肢静脉曲张不说，还会患上痔疮。

　　束腰不是减肥工具

　　束腰是曾经欧洲宫廷非常流行的一种服饰，可以帮助腰部纤细。但是我们上面提到塑身衣只是可以利用脂肪流动这个原理，帮助身体塑形，想要用它来减肥估计是很难达到的。很多MM误以为将束腰勒紧一些就可以减少食欲，从而帮助减肥。可是腰部勒的过紧会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，更会引起子宫发育不良，造成不孕。

　　连体塑身衣不要贴身穿

　　除了根据局部塑身要求而制作的塑身衣之外，还以一种连体的束身衣，可以很好地帮助胸、腰、臀一起塑形。但是这些连体塑身衣是万万不可直接穿的，需要穿在底裤外面。这是因为塑身衣材质特殊，而外阴部又常呈湿润状态，这给厌氧菌的大量滋生提供了有利环境。如果直接穿着会造成阴道炎、尿路感染等疾病。

　　经期不能穿塑身内衣

　　很多塑身内衣穿着紧实，刚好可以起到固定的作用，所以很多MM会错误的认为经期穿塑身内裤即安全又不耽误塑身。其实紧绷的塑身衣会让身体血液循环不畅，局部毛细血管受压，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿、月经不调等症状。

　　晚上也要穿？

　　虽然塑身衣可以帮助脂肪塑形，但是我们的身体也需要适当的休息才好。有些人误以为塑身衣穿着时间越长越好，甚至晚上都会穿。其实这反而给身体带来了不必要的负累，穿过久的塑身衣会让皮肤无法正常呼吸，还会导致下肢水肿和毛孔堵塞。一般一次穿着不要超过4小时，且不能天天穿。

　　塑身衣变肥是因为你瘦了？

　　有没有过突然一天发现紧绷绷的塑身衣，突然变松了？难道是你变瘦了？答案是：塑身衣该扔了！一般来说，一件优质的塑身衣能穿两年左右。但是也有某些质量不合格的产品，几个月后就变形不贴身，缝有记忆合金的腰封不会随你的身型变化而变化了，这时你要做的不是欢呼而是考虑要不要买件新的了。

　　全方面破解塑身衣 三大江湖传言要注意

　　热情的夏天到了，女人终生的减肥事业又将疯狂展开，除了各样各样减肥方法和产品，越来越多的美眉也会选择塑身衣。但是塑身衣真的有用吗？它对我们的健康有什么影响呢？现在就跟着家庭医生小编一起全面解码其中的秘密。

　　女性小心摇呼啦圈瘦身不成变伤肾

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是对身体健康还是有伤害的，下面跟编辑一起看看这些问题吧。

　　不吃肉减肥 四大营养谎言女人别上当

　　女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦。

3)居家瑜伽瘦手臂方法

　　在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。

　　关于瘦手臂，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。

　　瑜伽瘦手臂

　　瑜伽里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

　　大家在使劲的时候，其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。

　　你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

4)针灸减肥食谱 让你吃就瘦

　　针灸减肥配合饮食效果会更佳。介绍一套简单的针灸减肥食谱给大家，不妨试试。

　　减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题，但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥，但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法，那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。

　　健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸减肥治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。有些人达到快速针灸减肥目的，不顾身体健康，用苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的。

　　这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　针灸减肥参考食谱如下：

　　（一）早餐

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

　　（二）中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　（2）豆腐250g加瘦肉100g

　　（3）黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　早晚坚持有氧运动。

　　北京减肥瘦身网专家指出了，以上针灸减肥食品仅供参考，而且本人居住在北方，所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治，减肥也一样，要根据减肥者的个人体质制定减肥计划。

5) 肥姐或瘦妹对受孕都不利

　　肥姐或瘦妹对受孕都不利，过胖过瘦对身体没什么好处的，女性更倾向于偏瘦型的，但是要知道这样的女性以后的生育对宝宝健康是不利的，过于肥胖对宝宝也有危害，下面我们看看介绍。

　　女性过胖或过瘦都不利于受孕。如果女性过胖也就是如果脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，使激素比例失调，出现卵巢疾患而减少怀孕几率。女性如果过瘦，也就是脂肪过少少，也不利于受孕，因为体内如果没有足够量的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质，使女性的生殖功能减退。

　　妇女正常排卵需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行。下丘脑好像一个司令部，分泌促性腺激素释放激素，即下达命令使垂体分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素促使卵泡发育成熟继而排卵。 这一系统的任何一个环节出现故障都可能导致排卵障碍。而激素的平衡与准妈妈的全身情况和体内环境是高度相关的。

　　(1)工作生活压力大、精神紧张焦虑：这是现代职业女性面临的新问题。女性与男性的社会定位与角色不同，在同样的起点下，女性要获得和男性一样的成果需要付出更多努力，承受更大更多压力。在“职场需要”这个强大的理由面前，职业女性同男性一样甚至要比男性更加兢兢业业。她们总在心里安慰自己“先要好好工作奠定好基础，等条件成熟再好好调养准备怀孕”。

　　然而在遇到高度繁忙紧张的工作和复杂的人际关系时或者当婚姻出现问题时，女性却是更容易出现情绪波动及心理障碍的群体，导致内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行受到干扰，从而影响正常的卵子成熟及排出过程。

　　(2)保持体重，但不要过度减肥：哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授指出，青春期女孩如果身高1.6米，体重至少45千克，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须超过50千克，才能不断排卵。而现今社会盛行骨感美女，这使一些女性千方百计地刻苦节食，与脂肪为敌。殊不知她们正冒着失去孕育宝宝能力的风险。因为体内如果没有足够量的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质，使女性的生殖功能减退。如果持续时间过久，造成的不利影响将不可逆，换言之，即使以后体重恢复，却也可能无法再成功孕育宝宝了。所以如果您有做准妈妈的打算，就请千万不要过度减肥。

　　另一方面，肥胖当然也不好，女性如果脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，使激素比例失调，出现卵巢疾患而减少怀孕几率。

　　一般以体重指数，即体重(千克)/身高(米2)衡量身体脂肪。医生普遍认为，女性体重指数在20～25是标准体重，生殖能力最旺盛。

　　最好在标准的体重范围内，大家看看自己是哪种类型的。

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