一)准妈在孕期就要备妥必要的婴儿用品

　　妊娠进入临产期后应当考虑备妥婴儿所需用品，其中包括以下物品：

　　1、尿布。现在大部分为一次性尿布，有三角形、长方形的。另外，许多家庭还准备了布类尿布，如用衬衣、衬裤以及床单、被罩等剪成的尿布。尿布要选用柔软、吸水性强、透气性好的纯棉制品。

　　尿布应尽量多准备一些，一般应准备60片左右。考虑阴雨天的因素，以准备3天的量为宜。为了不弄脏弄湿包裹的被褥，还应准备塑料布或尿不湿。有人认为纸尿裤很方便，但是，长时间纸尿裤使用会对婴儿的皮肤不利，一般在外出时运用较方便，在家最好以使旧布或绵纸尿布或尿布裤为宜。

　　2、衣服。婴儿出汗多，皮肤娇嫩。所选择的衣料应为吸湿性好，柔软的棉毛类。穿之前先洗一次，这样可将衣服附着的一些化学成分洗掉，衣着的式样要简单、方便。颜色以淡色为宜。

　　春秋季出生的婴儿：

　　可准备如下几种衣服：内衣5～6件、长裤2～3条、接涎巾5～6条、棉外套1～2套、毛衣1～2件、绒毛帽1顶、大衣1～2件、短袜1～2双（穿前一定要注意有无线头）、斗篷1件。

　　冬季出生的婴儿：

　　除上述衣物外，还应添加柔软棉上衣1～2件、毛绒马甲1～2件。

　　夏季出生的婴儿：

　　宜选用薄棉布或柔软的麻丝织品衣服。其他的衣物则不必急于准备，因为婴儿长得快，早备了很快会显小。

　　3、被褥。褥子2条，以便轮换晾晒；被子1～2条；小被单1条；线毯1条；婴儿毛毯1条；毛巾被1条。

　　4、食具。

　　完全母乳喂养者：

　　可购买奶瓶1个，用来喂水或果汁及菜水等；吸乳器1个；洗瓶刷子1个。

　　混合喂养或人工喂养者：应备玻璃奶瓶5个、无毒塑料奶瓶1个（外出时携带方便）；奶嘴1套；洗瓶刷子1个；奶锅1个；牛奶计量杯1个；消毒蒸锅1个（可用普通蒸锅代替）。

　　5、洗澡用品。婴儿洗澡盆（最好买大一点的，以便能够较长时间使用）；塑料布（用来垫在洗澡盆下面）；洗澡用毛巾（质地应柔软）；纱布毛巾（入澡盆时包裹婴儿用）；纱布手绢（给婴儿洗脸、洗头用）；洗脸盆（最好备2个，一个盛洗澡水，另一个第二遍洗涤用）；脏水桶（最好带盖，倒洗澡水用）；浴巾（浴后包裹婴儿用）；婴儿香皂（要用刺激性小的婴儿专用香皂）；洗澡水温度计（用于测量水温，以免烫伤婴儿）；婴儿爽身粉。以上用品可根据具体情况选用。

　　婴儿洗澡以清水为宜，必要时用婴儿皂或婴儿用沐浴露。冬天给婴儿洗澡时，一定要注意保暖，还要注意热水瓶，以免碰翻烫伤婴儿。

　　6、卫生用品。包括棉棒、纱布、爽身粉、体温计和处理脐带、耳道、鼻孔等用品，以及一些常用的卫生小物品。

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二)准妈妈在孕期的按摩要十分谨慎

　　1、头部：

　　（1） 按压太阳穴：两手中指放在太阳穴，轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。

　　（2） 按压头顶的穴位：左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位（百会），用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。

　　2、肩部：

　　（1） 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。

　　（2） 按摩手臂：搽上按摩油，轻轻按摩从肩到手腕的肌肉，另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。

　　3、胸部：

　　妻于仰卧，丈夫两手重叠，放在妻子心口窝处，便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。

　　4、腹部：

　　（1） 受凉及疲劳引起的腹胀：

　　a） 按摩腹部：仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩，会更舒服些。

　　b） 按压腰部穴位：坐在椅于或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压后背两侧肌肉紧张的部位，腹部的紧张就会逐步得以缓解。

　　（2） 便秘引起的疼痛：顺时针按摩腹部：仰卧，两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。

　　（3） 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰卧，两手放在大腿根，搽上按摩油，轻轻按摩。

　　5、背部：

　　（1） 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫沿着妻子脊背肩胛骨内侧的直线，用两手的食指、中指和无名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一侧亦如此。

　　（2） 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位，轻轻按压，直到肌肉放松为止。

　　6、腰部：

　　（1） 放松腰部的练习：仰卧，右腿伸直，左腿屈膝，轻轻倒向右边，吸气，左腿回原位。注意，肩尽量不要动。然后以同样方法做右腿。

　　（2） 用拳头压迫腰部穴位：仰卧，屈两膝，两手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳头顶住腰部穴位，腰部的疼痛就会有所减轻。

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三)准妈妈在孕期时洗澡的一些方法

　　准妈妈洗澡的方法，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。

　　淋浴为最佳选择

　　现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多，对准妈妈来说，更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴，如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。因此，准妈妈不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同时，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。

　　孕早期，由于准妈妈肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒；到了孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳，可以在家里偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。

　　如果准妈妈特别怕累，淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。

　　清洁敏感部位要讲究方法

　　外阴：准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染，大便后最好也要清洗肛门，还可有效防治痔疮、洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒

　　乳房：洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉，避免引起子宫收缩准妈妈可在浴后抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分挽后才经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。

　　肚脐：对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净，不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害

　　颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。

　　腋下：腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环

　　腹股沟：淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拔开褶皱仔细搓洗。

　　生育年龄

四)孕妇在孕期应该如何对待各种营养素补充剂？

　　孕妇在孕期应该如何对待各种营养素补充剂？孕妇可以在医生的指导下来使用含有叶酸的营养素复合补充剂。但不管是国内、国外，营养素现在提供的只是微量的，比如维生素或者微量元素，它不可能代表饮食，饮食主要是提供热能、蛋白质，碳水化合物等，膳食营养平衡才是保证宫内营养平衡的基础。孕妇和家属应该怎么来做一个营养监控，如何了解到底是不是营养过剩？杨慧霞：对于没有糖尿病等疾病的普通孕妇，如有条件可到专业的孕期营养监测中心(比如北京医院、友谊医院等)去进行一下简单的测定，可以根据你的体重、你的工作量、运动量、生活习惯、你每天所摄入的主要的三大营养物质的比例等等，再结合每种食物里面各种微量元素，计划出你每天所需要的总热量以及各种营养素摄入量。根据这个计算结果来调整目前的饮食。但是针对有糖尿病或者糖耐量异常的病人，就更需要有专业的人士进行指导和帮助，要求饮食控制得更严格。

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