①消除孕期浮肿的美食营养餐

　　摘要： 消除孕期浮肿的美食营养餐, 产期在即，孕妈咪的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。 冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不..

　　产期在即，孕妈咪的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；鱼肉、老鸭等食

　　物，可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。

　　* 酒酿蛋包汤圆

　　原料：酒酿1大匙，无馅汤圆60克，鸡蛋1个，白砂糖。

　　制法：锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

　　营养小秘密：

　　酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

　　* 当归鸭肉米粉

　　材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

　　制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用；把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

　　营养小秘密：

　　秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。

　　* 果汁鱼块(2人份)

　　原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。

　　制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7-8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。

　　营养小秘密：

　　这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈咪轻身利水的需求。

②颜面浮肿的原因

　　颜面部浮肿通常见于肾炎、夜间喝水多两种情况，分别如下：

　　一、肾炎导致颜面部水肿的机制主要有两个：

　　1、肾炎病人出现肾小球率过滤的降低，导致水分在体内蓄积；

　　2、病人可出现蛋白尿，蛋白尿有可能引起病人出现轻度低蛋白血症，造成血管胶体渗透压下降，导致水从体内血管内到达血管外，一般这些水分会循着重力作用，达到人体下垂部位。但如果人晚上躺在床上睡觉，基本可以克服重力影响，水分就可以达到人体的疏松组织，人身体最疏松的组织就是颜面部和眼睑，同时它们也为最显眼的部位，如果出现水肿，很容易看出。

　　二、前一天晚上喝水较多，导致水分来不及排出，也可造成水分聚集在颜面部和眼睑，导致水肿出现。

③睡觉起来脸浮肿的原因是什么

　　睡觉起来脸浮肿，常见原因有肾炎性水肿，夜间喝水多也有可能导致患者晨起时出现脸部浮肿。

　　如果患者出现了晨起时脸部浮肿，首先就要考虑肾炎性水肿，肾炎性水肿主要是通过两个机制造成患者出现脸部浮肿，一方面是肾炎患者可能会出现肾小球滤过率轻度降低，肾小球滤过率轻度降低后就会导致患者出现水在体内少量积聚，水在体内积聚就会引起水肿。另一方面是见于肾炎患者会有少量蛋白尿，就会造成血白蛋白轻度降低，从而降低胶体渗透压，也会导致血管内水分到达血管外，进而到达人体疏松组织，就会出现晨起时脸部浮肿。另外，若夜间喝水多，对于心功能或肾功能不好的患者，也容易出现早上起来脸部浮肿的情况。

④告别金鱼眼 快速消除面部浮肿的秘诀

　　导语：一早起床，发现脸居然肿了一圈，连双眼皮都变成了单眼皮。如果担心这样的情况发生，那么除了做好预防工作外，还要做些紧急措施。小编帮大家整理出了超有用的急消浮肿方法。

　　缩脸功1：盐水敷眼

　　急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　缩脸功2：冷热交替敷脸

　　急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

　　缩脸功3：穴点按摩

　　急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　缩脸功4：喝黑咖啡

　　急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　提醒：一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50-100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

　　缩脸功5：喝浓茶

　　急救方法：吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30-60分钟后，即可看见消肿效果。

　　原理：浓茶消肿原理同样是因为是咖啡因的功效，它不仅含咖啡因，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果

　　提醒：喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖。

⑤女性脸部浮肿的原因

　　有很多疾病都可以导致女性出现脸部浮肿的情况，首先慢性肾炎等肾脏疾病就可以导致颜面水肿。因为肾脏疾病可以导致水钠潴留，水钠潴留就会引起静脉血在组织间隙沉积，引起颜面浮肿的情况发生。不仅如此肾脏疾病还会引起低蛋白血症，导致血浆胶体渗透压减低，引起颜面浮肿。甲状腺功能减退也会导致面部浮肿，面部浮肿呈黏液性浮肿表现，如果怀疑此项诊断就需要到内分泌科就诊，进行甲状腺功能化验。除此以外，心功能不全也会引起颜面部浮肿的情况，因为心功能不全可以导致静脉压力增高，回心血量受到阻碍引起颜面浮肿。除此之外肝硬化、免疫系统疾病，如系统性红斑狼疮，也可以导致面部浮肿的情况发生。

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