一)让辅食更营养的添加法则

　　一项调查结果表明，6个月后婴儿的营养不良和缺铁性贫血的患病率上升速度最快。究其原因，与婴儿4～6个月时未能及时合理添加辅食有关。因此，及时做好辅食添加是婴幼儿健康成长的关键。如何为宝宝添加辅食，家里有宝宝的妈妈们一定要看哦。3个月以内宝宝通常来讲，3个月以内的宝宝不宜添加食品。因为，他们可以从妈妈的乳汁或配方奶中获得充足的热量和营养。但VD的补充应从出生后的第三周起。母乳喂养的宝宝，每天添加浓鱼肝油滴剂2-3滴，到3个月时增至4滴，每天分2次喂。由于配方奶中已补充VD，可根据各个品牌配方奶中所含VD的量及婴儿奶量，计算宝宝是否还需另添VD。从2个月开始，可给宝宝喂一些菜汁、果汁。每次先给1汤匙，以后渐增至2￣3汤匙，上下午各喂一次。4-5个月大宝宝浓鱼肝油滴剂，可从每天4滴渐增至6滴，分2次喂。菜汁、果汁，可从3汤匙逐渐增至5汤匙，分2次喂。开始给宝宝吃煮熟的蛋黄，从四分之一开始，先压碎后放入米汤或奶中，调匀后喂。待适应后，逐渐增至二分之一。从4个月半起，可吃煮得很烂的无米粒粥，每天1汤匙。如果宝宝消化情况良好，可从5个月起增至2-3汤匙，粥里加上半匙菜泥，分2次喂。6个月大宝宝从此时起到12个月，浓鱼肝油每天保持6滴左右，分2次喂。菜汁、果汁增至每天6汤匙，分2次喂。煮熟的蛋黄增至每天1个，可过渡到蒸鸡蛋羹，每天半个。稀粥可由稀略增稠些，每天先喂3汤匙，分2次喂，逐步增加至5-6汤匙。可在粥中加上1汤匙菜泥，其中稍稍加一点盐。如果宝宝辅食吃得好，妈妈可以给他们减去一次喂奶。1 2 上一页 下一页

二) 孕前营养的补充助您生个健康宝宝

　　孕前营养的补充助您生个健康宝宝，孕前的饮食很重要，这就需要我们做好孕前的饮食准备，孕前营养的补充对于我们来说是很重要的，但是不能盲目的补充，营养均衡即可。

　　现在大多夫妻只能生育一个孩子，优生优育显得非常重要，正因为如此，有怀孕计划的家庭显得特别紧张，错误地认为优生优育就是要孕前产前进补，我们认为这是不正确的。

　　营养补充，孕前早行动

　　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。

　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。

　　孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

　　如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

　　营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　看了以上的介绍，我们要根据自己的身体状况合理的补充营养。

三) 八种最有营养的食物 让我们身体更健康

　　营养对于怀孕前后的女性 、还在发育孩子们来说都是非常重要的，维持生命和身体健康的重要组成部份。所以我们需要哪些最有营养的食物来帮助我们的身体得到更多的营养，特别是对于准备怀孕和怀孕期的女性来说。那么哪些食物最有营养呢？

　　1、能防癌的黄色水果——橙子

　　防癌：一个中等大小的橙子可以提供人体一天所需的维生素C，可提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　2、红色健康蔬果——番茄

　　防癌：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。

　　增强食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　　3、不起眼的健康蔬菜——马铃薯

　　养护脾胃：生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯，因为马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可养护脾胃，益气润肠。

　　4、健康菌类——香菇

　　提高人体免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对提高人体免疫力有帮助。

　　防止便秘：香菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　5、食疗功效显著——鸡蛋

　　增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大的促进作用，对记忆力减退有一定的预防作用。

　　防止情绪抑郁：如果人体内缺乏维生素B2，就会情绪抑郁、终日无精打采，还会经常感到全身无力。每天坚持吃1~2个鸡蛋，就可以避免情绪抑郁的情况发生了。

　　6、豆类中的佼佼者——大豆

　　抑制肿瘤：大豆中的异黄酮是强有力的抗氧化剂，可预防乳腺癌和宫颈癌。

　　远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。

　　7、历来受推崇的食物——鱼

　　吃出好心情：人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐地好起来。鱼肉中富含镁和硼，这些微量元素有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

　　“烟民”的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以预防动脉硬化。

　　8、深绿色蔬菜——菠菜

　　辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

　　能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。

　　排毒：菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　保护视力：缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

　　稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。

　　生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免宝宝发育缺陷，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率。

　　营养知识扩展：鸡蛋怎么吃最有营养　鱼哪个部位最有营养你知道嘛

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