(1)牙齿在孕期出现问题要咋整 专家有办法

　　“生个娃娃掉颗牙”，这是老一辈经常说的俏皮话。可见，自古到今，人们都知道怀孕对于妇女的牙齿是由一定的影响的。处理好孕期牙齿出现的四大问题，做好孕妇口腔的全面保健，有助于孕妇自身的健康，帮助胎儿健康发育。

　　下面，就和小编一起看看孕妇面临哪4个牙齿问题。

　　一、怀孕对牙齿的影响

　　1、爱挑食导致营养不平衡

　　孕妇容易挑食，加之家人一味纵容，导致偏食后营养摄入不平衡，某些机体需要的养分不能保证，从而抵抗力下降。而正常情况下，人体口腔内都存有细菌，当机体抵抗力下降时，这些细菌就会泛滥。比如，正常情况下，口腔中有一种变形链球菌，这是一种专门引起蛀牙的细菌。当机体抵抗力下降时，唾液中的酶类、微量元素等物质抗击这种细菌的能力就下降了，容易引起蛀牙。

　　2、口腔残留食物残渣

　　专家表示，怀孕期间的口腔卫生应该做得比平时更好。因为一天中很可能会吃很多东西，如果不及时把食物残渣清理掉，蛀牙的机会就会大大增加。所以除了正常的一天三次刷牙外，还要保证每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。

　　3、整天躲在屋子里导致缺钙

　　孕期容易缺钙，不仅自己的牙齿会受到伤害，也会殃及胎儿的牙齿。孕妇在补钙的同时，不妨多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D，参与体内钙的合成。为了牙齿的健康，除了每天使用有品质保证的含氟牙膏外，还可以在医生指导下口服氟片，吃些含氟食物，如海鱼和茶水含氟量很高。

　　小编建议

　　因此，小编在这里要提醒各位新妈咪，不要因为怀孕了，而变得懒惰起来，务必坚持勤刷牙的好习惯，注意及时补充相关营养，并且适量进行户外活动，让身体呼吸，保证拥有强健的体格。

　　二、解决牙龈出血与蛀牙

　　牙龈出血

　　牙龈炎和牙周炎：女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透发性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。

　　研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低；而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现地生、肿胀，出血显着，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。另外，患者牙周袋中细菌毒性增加，对牙周骨组织的破坏也加重，往往引起多颗牙齿的松动、脱落。如果是中、重度的牙周炎，孕妇生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

　　小编建议

　　因此，各位妈咪在怀孕以前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和治疗，并注意调整自身的内分泌平衡，辛辣、酒等食物尽量少吃。

　　蛀牙

　　孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。

　　小编建议

　　要消灭蛀牙，平时的口腔卫生马虎不得。对于大腹便便的孕妇来说，虽然有时难免行动不便，但口腔的细菌不会因为你的不便而休假的。因此，怀孕前后要注意保持口腔清洁，治愈蛀牙，这无论对自己，还是对小宝宝都是有极有好处的。

　　三、两个对策应付智齿和口腔卫生

　　阻生智齿

　　阻生智齿是指口腔中最后一只磨牙（俗称“后槽牙”），由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙（医学上称为“盲袋”），容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性症，就是通常说的“智齿冠周炎”。由于智齿多在l8岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20~35岁之间，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想防治这种病的发生，就应该在孕前将口腔中阻生智齿拔除。

　　口腔卫生

　　有怀孕的打算了，就应当到口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，您需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。

　　小编建议

　　正常人每半年检查一次牙齿。而小编觉得，孕妇最好三个月作一次口腔检查。因为孕初胎儿器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响；孕末子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在胎儿3个月到6个月期间进行治疗。

　　妊娠

(2)三派准妈容易在孕期控制不住体重的上升

　　很多女性在孕前对体重“斤斤计较”，怀孕后却对自己放松了要求，好像怀孕了就有了正当的借口大吃大喝，时间一长，体重当然会迅速增长，等到医生提出警告时已经为时已晚。其实，体重的增加与饮食习惯大有关系，以下我们将针对三种不同类型作讨论，并提出各种建议，让准妈妈们更明白如何有效地控制自己的体重。

　　Type 1高油脂派

　　【特征】

　　特别喜欢吃油炸食品、带皮肉类、奶油蛋糕、沙拉酱等高油脂类的食品。

　　【风险】

　　这一类型的孕妇喜欢吃的食物多半属于动物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物，多吃不只会造成体重过重，也会使得血脂肪与血胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险。

　　【建议】

　　1、改变饮食习惯(例如：吃油炸食物时，把表面的面衣剥除。)

　　2、减少食用频率(例如：从每天都吃油炸品，改为一周仅吃一到两次。)

　　3、选择替代食物(例如：以烤鸡腿取代炸鸡腿。)

　　Type 2 高碳水化合物派

　　【特征】

　　喜欢甜食、面食、米饭等各种高碳水化合物的食物，特别是各种精致甜点。

　　【风险】

　　这一类孕妇喜欢吃各种高碳水化合物的食物，肚子饿时只想吃这类食物，这不但容易造成肥胖，甚至会提高罹患妊娠糖尿病的风险。

　　【建议】

　　1、即使是少量多餐，也要把握适量摄食的原则(例如：三餐的热量酌情减少，并多食用一些新鲜蔬菜，在餐与餐之间增加点心时间。)

　　2、不论是正餐还是点心都要注意均衡饮食的原则，选择“综合食物”，而非单一食物(例如：选择夹有蔬菜、肉类的三明治，而不吃面包、蛋糕等单一食物。)

　　3、尽量少吃甜食。

　　Type 3其他派

　　【特征】

　　食欲非常旺盛，随时都想吃东西，不论正餐吃了多少，看见各式食物还是克制不了想吃的欲望。

　　【风险】

　　体重快速上升，容易造成体脂肪也跟着上升，大大提升罹患各种因肥胖而引起的疾病。

　　【建议】

　　1、随身准备热量较低的食物(例如：低脂牛奶、新鲜水果等。)

　　2、购买小包装的食物(例如：小包装的苏打饼干、海苔等。)

　　3、购买较健康的食物(例如：高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。)

　　4、可选择食用新鲜水果(例如：直接食用整颗柳橙来替代喝橙汁。)

　　亲爱的准妈妈们，一定要从怀孕期就做好体重的控制，才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材，另外，还要注意饮食均衡，这样你和胎儿才会拥有健康的身体喔！

　　妊娠

(3)在孕期就得为日后的母乳喂养做好准备

　　众多妈咪们认为“生宝贝后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝贝，那么从怀孕时开始就应该为将来的母乳喂养做好各方面的准备。

　　而且母乳喂养的成败在于产后1～2周，所以妈咪的意志和环境最重要。

　　因此，孕妈咪应该做好什么准备工作呢？

　　去医院分娩时，应提前准备要记录宝贝吃奶的时间和次数、大小便次数等情况的笔记本和笔记工具。还应提前准备喂奶用坐垫、喂奶用胸罩、喂奶服、喂奶衬垫等物品。此外，还应准备能够咨询关于喂奶问题的朋友或亲属的电话号码，以及出现问题时能够参考的书籍等。

　　1、注意孕期营养。母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。

　　2、孕妇怀孕后应注意乳头、乳房的保养。乳房乳头的正常与否会直接影响产后哺乳。在孕晚期要做好乳头的准备，如清洁乳房后用羊脂油按摩乳头，增加乳头柔韧性；由外向内轻轻按摩乳房，以便疏通乳腺管；使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，可防止乳房下垂。

　　3、很多妈咪以乳头凹陷为由放弃喂奶。但是乳头下陷随着在怀孕期间乳房的增大，多数可以自动矫正。而且即使是乳头下陷，也不是不可能喂奶。

　　产前为矫正乳头下陷，采取牵拉乳头的霍曼方式等刺激乳头的方法，则有可能引起早产，所以应在产后进行。如果在喂奶前轻按乳晕部分，抚摸乳头，使其突出，大部分都可以喂奶。

　　4、定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是妈咪产后能够分泌充足乳汁的重要前提。

　　5、如果孕妇决定进行母乳喂养，就应该提前看相关的书籍、录像带，尽可能了解相关知识。最近几乎所有医院都备有“产前母乳喂养教育计划”，所以参与其中也是方法之一。另外，向将入住的医院咨询确认有无“母婴同室”或“喂奶产房”等也很重要。

　　要使母乳喂养成功，孕期注意什么

　　1、接受健康教育：医护人员应向孕妇及其丈夫、婆、母等宣传母乳喂养的有关知识，让孕妇树立母乳喂养信心，并取得家庭和社会的支持。

　　2、注意孕期营养：母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物：人泌乳做准备。

　　3、乳房准备：乳房乳头的正常与否会影响哺乳。在孕晚期要做好乳头的准备，如经常用清水擦洗乳头。乳头异常的要及时给予纠正。

　　4、定期产前检查及时发现异常立即纠正。妊娠期健康，分娩期顺利，乳汁充足母乳喂养易成功。

　　妊娠

(4)准妈妈在孕期需重点呵护身体四大部位

　　怀孕，对每个女人来说都要经历一个生理发生巨大变化的过程，不管是内在的还是外在的。如果准妈妈能正确认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，那么，你就成为一个既美丽又健康的孕妈咪。

　　1、乳房

　　怀孕40天左右，孕妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，会产生乳房胀痛，怀孕3～4个月，大部分孕妈乳房已开始变大，除了轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色会变得更深。

　　呵护要点

　　●经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

　　●洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

　　2、腰部

　　约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

　　呵护要点

　　●当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　●坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。

　　●睡觉时最好侧卧，选择硬一儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　●尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

　　3、腿部

　　怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。

　　在怀孕中，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿；另外怀孕后，孕妈对钙的需求量明显增加，所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　呵护要点

　　●坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

　　●不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　●避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　4、私密处

　　怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以维护阴道的健康。

　　呵护要点

　　●保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

　　●去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

　　●内衣宜柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

　　痛经

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