一.简单4步 轻松消灭大饼脸小脸美人更甜美

　　一、脸部水肿原因

　　1、生活不规律，压力问题，会使令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。

　　2、经常熬夜，睡眠不足，亦会令脸部浮肿，除不够靓外，还表示身体积聚了很多毒素及水分，故排毒及去水肿是当务之急。

　　误区：少喝水避水肿？

　　不要以为少喝水就可防止水肿，反而喝水不足会令肾脏发出讯息，吸收体内现存的水分，令身体细胞膨胀而水肿，所以多喝水才能将体内毒素带走，但只要避免在临睡前喝，便是去水肿的天然良方。

　　用饮食控制代谢速率，其实很容易做到。要想成功瘦脸，在平日就应该多吃含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

　　二、对抗脸部水肿妙方

　　1、脸部按摩法

　　要让面部自然紧致，首要功课就是促进全身淋巴循环、排除体内水分，以此达到去除面部水肿的终极目标。经常帮淋巴组织做做按摩可以有效增进淋巴循环，排出水分，还可以给肌肉被动运动，让肌肉缩小，达到永久性的瘦脸作用。可以做一些简单的脸部按摩法，再配合小脸按摩霜效果会更加明显！

　　在力度上，排水只要两分力，拉提可以稍微重一点。淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的“排水”，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到有一点痛的力气，习惯后可以逐日增加力道。

　　step 1、先涂抹上精华素或润肤乳霜，然后以指尖轻压全面直至吸收为止。

　　step 2、沿额头位置开始以打圈方式按摩至眉头两侧，有助纾缓紧张。

　　step 3、从眼头到眼尾位，慢慢以指尖轻按压，有助消除眼部浮肿。

　　step 4、沿法令到嘴角两边位置，以打圈方式按摩，能减少皱纹形成。

　　按摩tips:深又长的慢呼吸，是吸收与代谢的关键。深深呼气+吐气是按摩的铁则，深呼吸能释放压力，增加细胞吸收力，让按摩霜威力彻底发挥，医学研究，一天十个深呼吸，比吃维他命更加养生。因为深呼吸会加速体内废物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促进瘦脸的关键。

　　2、高枕头黑咖啡

　　睡觉时垫高枕头，可以避免水分积聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。如果喝咖啡会心悸的话，可以改喝优酪乳或温牛奶，也可达到同样的效果。

　　3、冷热交替脸部运动

　　温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟，这不仅是非常好的脸部消肿法，还可以加强皮肤的紧实度。利用面部表情来锻炼面部肌肉，每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。此外，还有一套脸部减肥操帮你变包子脸为瓜子脸：用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推;用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊;拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次;双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见了。

　　4、消灭金鱼眼

　　保养眼部的方法很多，一些简单常见的方法有：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度;睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以舒缓眼部浮肿的问题;闲时多做眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。

　　有条件的情况下，我们更加推荐使用眼霜或者眼膜。尤其是不要错过了以下几个敷眼膜的最佳时机哦：生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力更好;泡澡时，边泡边敷，更能加快循环;运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收;睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。

二.瘦脸小绝招 速变细致小脸_他健她康减肥专题精华频道

　　被大饼脸困扰的妹妹们注意了，小编介绍一些有效的瘦脸秘方给你，助你成功甩掉大饼脸。

　　(1)第一部曲：私房秘诀教你瘦脸

　　双下巴自救DIY

　　1. 先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。

　　2. 抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次，以恢复下巴肌肉的紧实。

　　3. 多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。

　　瘦脸自救DIY 人的脸部两大淋巴聚集处, 是影响脸循环与消肿的关键, 这包括:

　　(1) 耳朵前(太阳穴附近): 这里如果静脉淋巴阻塞回流, 会造成黑眼圈, 也就是熊猫眼的主因. 按摩或热敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止松弛; 另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

　　(2) 下巴外侧中点: 这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏, 有丰富的淋巴组织, 按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!

　　瘦脸果蔬大公开

　　A, 瘦脸食物大公开：

　　a 苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果酸 能够代谢热量，防止赘肉推积。

　　b 芝麻：除了含有维生素E、B1及钙质，其中的「亚麻仁油酸」能吸附血管 壁上的胆固醇，是兼具瘦身、养颜又美容的健康食材。不过在食用前要先磨成粉，才能有效的被人体所吸收。

　　c 海苔、海带：维生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能够活 化代谢，改善脸部的水肿。

　　d 西红柿：是时下最红的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16大卡，相当于一碗饭热量的1/5，又容易使人有饱足感，加上它含有丰富的食物纤维，可以吸附多余的脂肪，排出体外。

　　e 小黄瓜：黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质，有减少脂肪囤积的效果。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

　　f 绿茶：多喝绿茶不但能防癌、减肥，还能使脸蛋缩小，因绿茶内含的茶多酚可以分解蛋白质及脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因更能促进肠胃道消化。

　　g 醋：醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。

　　B, 瘦脸饮品大公开：

　　a, 瘦脸去痘茶： 材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱、水500┬。

　　做法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加 上绿茶粉搅拌均匀，即可饮用。

　　说明：绿茶中含有丰富的茶多酚以及茶碱，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌肤浮肿;而荷叶可以消除油脂，对口干舌燥、容易长青春痘、 血气不好、脸部皮肤松软不结实有很好的疗效，让你轻轻松松摆脱大饼脸。

　　b, 瘦脸消脂养颜茶：材料：荷叶6钱、山楂、薏仁各3钱、橘皮2钱。

　　做法：将以上材料捣成细末混合，放入小棉袋中，以热水冲泡，每日饮用。

　　说明：荷叶可以消除油脂;山楂具有消食化积、活血去瘀之功效;薏仁能利尿、去水肿，预防便秘的产生。此道茶饮既能消除脸部的水肿 ，还可以让皮肤变漂亮唷!

　　C, 饮食小诀窍大公开：

　　a, 口味清淡：食用盐中含有钠成分，而食用过多的钠，会造成体内水分滞留，长期下来不但影响血液循环，更会影响身体健康。

　　还有重口味的调味料，例如酱油、乌醋番、茄酱、沙茶酱…等，都要避免过量食用。这些食物吃多了，只会造成水分滞留的问题，所以不想脸看起来浮肿，口味清淡是一定要遵守的原则。

　　b, 睡前少喝饮料、水：因为晚上身体的新陈代谢与肾脏功能比较差，如果睡前又喝很多水或饮料，第二天难 逃脸儿肿肿的命运。

　　c, 避免抽烟：美人儿喜欢抽烟吗?想要脸蛋小小的你，劝你还是远离香烟吧!抽烟不但会损害健康，对脸部肌肤更是有极大的杀伤力。香烟中的尼古丁成份会让脸蛋肿胀，还会使肌肤暗无光采。

　　(2)第二部曲：运动篇

　　A, 鼓颊撅嘴巴，大脸变小脸：

　　a.两侧嘴角上扬微笑。

　　b.噘起你的嘴唇。

　　c.在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

　　d.重复的鼓起双颊，再往内缩。

　　e.再一次嘴角上扬微笑。 每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

　　B, 张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线 条与表情有所助益。

　　这个动作非常简单，只要大声念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

　　若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。 另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。

三.小脸美人 明星瘦脸眼部化妆法

　　杂志与电视上明星们全部都是巴掌小脸，加上精致的五官，上镜非常漂亮。他们也都是经过各种瘦脸的方法才变成这样呢！

　　所以，如果你加紧练习，也有可能成为那样的巴掌脸。快来当个小脸美人吧！

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