二哈网

二哈网

 > 资讯

 > 保健

 > 电脑族怎么做缓解疲劳

电脑族怎么做缓解疲劳

保健 更新时间:2024-05-21 12:47:36

①电脑族怎么做缓解疲劳 正确坐姿你会吗

  一年365天去除节假日每天都对着电脑上班的话,虽说不用在户外风吹日晒,可是长期的坐在电脑前,那种感觉只有经历过的人才明白!想要缓解久坐电脑前的疲劳,首先得确保自己的坐姿是正确的!那么,电脑族怎么做缓解疲劳呢?正确坐姿你会吗?

  正确姿势减缓用脑疲劳

  1、我们的桌子上一般都会有文件夹,文件的摆放应该当和电脑显示器的屏幕并排。双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。

  2、上班族在工作的时候也是应该要注意休息的,全身活动活动让血液循环,可以让接下来的工作更加有效。使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。

  3、上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防鼠标手产生)。

  4、上班族要每天面对电脑,因此为了健康所选择的电脑桌椅都应该是符合人体工学设计的专用桌椅。人坐在上面要保持三个直角:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

  5、上班族会整天盯着电脑屏幕,因此显示器的摆放位置一定要高度适中,这样看起来才省劲不劳累。通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。

  以上就是久久健康网为电脑族提供的正确坐姿,希望大家能够重视起来,毕竟每天都面对着一台电脑上班,疲劳感是不可抑制的,但是选择正确的坐姿以后,就能有效的缓解这种疲劳。同时小编提醒广大的电脑族,在电脑面前工作一段时间以后,就要站起来走一走,或者是做几个简单的伸展动作。

②电脑族想要生小孩全攻略

  摘要: 电脑族想要生小孩全攻略,电脑辐射大小与所受辐射时间长短有关 只有一点是可以肯定的,VDT时间与其所带来的危害是成正比的。视屏(VDT)辐射对生殖健康的影响,在各种报刊、杂志、以及大众传播媒介中关于这方面的报道比较多,但..

  电脑辐射大小与所受辐射时间长短有关 只有一点是可以肯定的,VDT时间与其所带来的危害是成正比的。

  视屏(VDT)辐射对生殖健康的影响,在各种报刊、杂志、以及大众传播媒介中关于这方面的报道比较多,但从医学流调学专业角度报道的资料较少。

  专业方面的调查结果是:对1583名孕产进行了病历对照研究,结果自然流产OR值1.2,但在接触VDT时间每周超过20小时的孕妇中,自然流产OR值1.8,说明大量接触时,自然流产的危险有增高倾向。

  有研究结果认为,VDT与子代先天性缺陷有关联,OR值1.6,且当VDT作业时间每周大于10小时时,OR值增为2.0,每周VDT作业时间大于20小时时,OR值为2.3,有剂量反应关系,因此,认为不能排除VDT作业有子代先天缺陷的危险。90年代后,我国对此课题的研究结果发现,有1529名VDT作业女性月经周期延长,经血增多,其频率显著高于对照组。(P0.01)。VDT作业女性的自然流产率高于对照组,(P0.05)。

  另有报道,对从事VDT作业的361名女性和对照组484名的生殖机能和子代健康情况调查结果表明,自然流产、妊娠合并贫血的发生率也高于对照组。但是,也有相反的调查结论。目前没有统一的认识,缺乏权威性的定论。每一项研究,都无法排除其他因素(如生活环境、饮食,身体状况等),调查的人数过少,只能代表被调查的局部情况。只有一点是可以肯定的,VDT时间与其所带来的危害是成正比的。

  OR值是医学统计学中的术语,就是对研究的数值做统计学的处理,得出可靠的数值,如从事VDT妇女流产发生率是10%,从事非VDT妇女的流产发生率是8%,是否能够说从事VDT妇女的流产率就高于从事非VDT妇女的流产率呢?不能下这样的结论,必须经过统计学处理,这两个率的比较是否有统计学意义。

  国外做法:

  日本在劳动保护中规定,在异常妊娠结局是否与VDT有关这一问题未弄清前,孕妇不应参加VDT作业。根据现有的研究资料,至少要限制孕妇参加VDT作业的时间是公认的,每周限制在15-20小时比较合适。

  权威结论:

  电脑周围存在的辐射包括有X射线、紫外线、可见光、红外线、特高频、高频、极低频、静电场。但是他们发射的强度都是非常微弱的。远低于我国和国际卫生组织所要求的标准。世界卫生组织的专家认为,影响电脑操作的妊娠妇女妊娠结局的原因很多,主要是工作疲劳和过度紧张,其次才是来自电脑的极低频电磁场。

  电脑族如何防辐射? 防止电脑辐射的产品,如防辐射围巾、围裙、背心等,屏幕遮蔽物,射线吸收仪器等,对电脑辐射的保护作用到底有多大,专家们认为这些防护品对显示器辐射没有任何作用,并进一步指出,即使有些防护品的确能够减少辐射,也没有实际价值,因为显示器产生的电磁场和射线远没有超过国家和国际标准允许的暴露范围。

  医学专家建议:

  1、从事视屏作业的育龄妇女不必担心视屏辐射对下一代健康的影响。显示器辐射对生殖健康没有危害。

  2、每周在电脑前工作时间不要超过20小时,防止流产的发生。

  3、工作环境要通风,保持空气新鲜。

  4、没有必要穿防护装置。

  5、要避免疲劳和过度紧张,保持愉快的心情,不要担忧。

  6、加强户外活动,注意锻炼身体。

  7、定期产检,做好孕期保健,避免导致胎儿出生缺陷的高危因素。

  根据以上情况,我们建议,在孕早期(前3个月)避免长时间(每周40小时以上)接触使用电脑,必须使用时,可每工作1小时,起身到室外或窗口活动呼吸新鲜空气10分钟,穿戴防辐射的衣物也是可以选择的办法。

  长期接触电脑的孕妇要如何防辐射?问:由于工作性质的原因,我每天需要长期接触电脑。请问电脑辐射对怀孕的影响究竟有多大?每天应不超过多长时间?(如果必须接触的话)。怀孕早期、中期和晚期,哪个时期最需要隔离电脑?怀孕前并未认识到电脑辐射的伤害,会对怀孕有影响吗?

  答:孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育,易导致流产。电脑的终端是监视器,它的原理和电视机一样,当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时,即可转变成可见光。在这个过程中会产生对人体有害的X射线,不过VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射线,实际上人体所受到的射线照射量很小。 但是在VDT周围还会产生低频电磁场,在体外实验中,这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖,从而影响胚胎的正常发育。调查结果显示,在长期使用电脑的妇女中,早期自然流产的发生率较高。

  另外,长时间以固定姿势坐在电脑前,将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因此而劳损,影响分娩的顺利进行。因此,妇女一旦怀孕,特别是在孕早期,应尽量避免持续操作电脑。

  问:谢谢专家的解答。再请问,1.如果在开机的情况下,把显示器关了,是不是可以减少辐射呢?因为要不时地操作电脑,不能总是开机、关机。2.我的办公室(20多平米)总共有4台电脑(因为是两人一间办公室),上班时总是开机的。怀孕早期又不可以请长假,请问有什么好的办法可以尽量减少辐射吗?听说市场上有一种专给孕妇用的防辐射的围兜。请问具体叫什么名字,在哪里可以买到?3.孕妇可以看电视吗?离电视机的距离多远为宜?不能超过多长时间?

  答:1.如果在开机的情况下,把显示器关了,是可以减少辐射的。

  2.您可以购买能够减少辐射的电脑屏镜,就是那种夹挂在电脑屏幕前的那种类似镜片的。治愈专给孕妇用的防辐射的围兜,不是很清楚,不知道在那里能够买到。您可以到妇幼保健用品商店看看,也许那些地方会有。

  3.孕妇可以看电视的离电视机的距离以2米为宜。一般不宜超过一个小时。

  还有关专家认为,计算机监视器可产生对人体有害的射线,但外壳可吸收大部分放射线,具有资料统计,人体实际所受到的射线计量为6毫拉得,而国际放射防护委员会认为:整个怀孕期间接受X光剂量不得超过1拉德,这与6毫拉得相差甚远,所以不会对胎儿造成不良影响。

  同时人们也发现,孕早期长时间使用电脑,可能增加流产率,这主要和电脑周围的低频电磁场有关,至于致畸的可能性,目前没有大量的临床资料来证实。

  辐射在哪里?解析电磁辐射在我们的日常生活中,辐射可以分为2种:

  1、天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射。包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球,而我们的身体本身也会放射辐射线,天然辐射对健康是无害的。

  2、人工产生的辐射。 这是人类生活的环境所产生的辐射,如电脑辐射、手机辐射、家电辐射,以及医疗上的放射,以及医疗上的放射线等。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时,也在不断随它的负面影响。

  在我国,天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2%,而人工辐射剂量则级占18.8%。因此,除非是随个人生活环境及饮食习惯影响,或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触,而日积月累地遭受辐射侵害,一般生活中的电磁辐射可不用多虑。但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段,较易受到外界环境的影响和侵害,因此,掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的。

  电脑辐射与“性”无能长时间接触电脑显示器及外设,它们产生的电磁波会引起眼睛疼痛,疲劳等症状,会导致性无能、流产、死胎、畸形胎儿的出生。

  太原晚报报道:林先生因工作需要,每天8小时工作在电脑前,开始感觉、头晕、胸闷最后竟发展至性功能减退,经咨询医院和有关部门,证实是电脑辐射所致!于是林先生将电脑公司告上法庭,说电脑公司未讲明电脑辐射的厉害,同时要求索赔300万元。

  近年来临床上男性不育症的患者,有不断增加的趋势。 除精神及生理等病因外,环境也是个重要因素。近年研究证实,男性失去生殖能力的重要因素之一,是睾丸的生殖功能发现障碍,使睾丸产生的精子质量不高,甚至无精子产生。

  经观察,除已知疾病因素外,另外还有一种鲜为人知的“电子雾”可致睾丸生精细胞(“种子”细胞)发生障碍,导致精液中精子数量减少以至无精症,形成一种无形的“隐形杀手”,在威胁着年轻人的生育能力。

  近年,科学家研究发现,各种电子设备,包括空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、激光照排及电热毯等等,在使用和操作过程中,都有可能大量地产生各种不同波长和频率在电磁波—“电子雾”。

  这种电子雾充斥在空间,是一种看不见、摸不着、闻不到的东西,容易引起人体生理功能紊乱,从而导致头痛、失眠、健忘、孕妇流产、胎儿发育不良等症状。据美国华盛顿技术评定处的报告披露,家用电器和各种电线所发出的电磁波,对人体细胞有害。

  对“电子雾”敏感的人,可导致睾丸内生精细胞严重异常,当切断电子雾的影响,三个月就可看到生精细胞发生明显变化和精子产生。脱离影响后二年,妻子生育子女。

③女性电脑族护肤如何护肤?

  女性电脑族护肤的5个小妙招

  一、多喝茶

  绿茶中富含茶多酚、脂多糖,有非常好的排毒功效。它不仅可以抗氧化,还可以增强免疫力,从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素,还能补充人体所需维生素。

  电脑族,但是电脑族的皮肤干燥问题也比一般的人严重,那么对于电脑族来说,应该怎么来美容护肤呢?下面我们就一起来分享皮肤护理的5个小妙招:

  二、时刻清爽补水

  T区出油是电脑族最常出现的问题,半天下来T区就泛着大片油光,无论怎么用吸油面纸擦拭,过了一会还是会油漫满脸。

  对于这种出油问题,说明肌肤处于水油不足的状况,将油份擦掉并没有起到平衡水油的作用,根本原因没有解决掉,所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持体内的水油平衡。

  想要保持肌肤的水油平衡,那就不仅需要我们做好控油的工作,还需要我们做好补水的工作了。补水一般可以通过喝水来补充,也可以用湿喷雾来补充。对于脸部非常油的女性来说,最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后,再喷上保湿喷雾。

  三、彻底清洁皮肤

  彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题,彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等,为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品,不然会适得其反。

  四、果蔬敷脸更有效

  保湿不仅仅是护肤品才有的功效,其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。

  下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果:把苦瓜洗净后,保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片,均匀地腹满整张脸,约20分钟即可。

  注意,苦瓜要用的时候才切片,否则很容易令苦瓜的水分流失。,那么就起不到保湿的作用。

  五、做好保湿隔离

  保湿跟隔离是护肤所必不可少的工序,因为长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水,所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作,除了平时要多使用保湿产品之外,还要多喝水来促进身体代谢、排毒。

  不要以为化妆品就一定会堵塞毛孔,好的用美白保湿隔离霜,让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离,阻隔辐射对肌肤的直接伤害。

  健康一族,健康族!女性健康

更多精彩资讯请关注二哈网,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关保健资讯推荐

热门保健资讯推荐

网友关注

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
网站客服电话:邮箱:
滇ICP备2023005770号-31