Ⅰ.板凳疮如何快速去除

　　快速去除板凳疮，首先要做到的就是去除发病原因。板凳疮的发生一般与长时间坐着不活动、局部潮湿、穿着不透气的裤子，有直接的关系，所以一定要定期起身活动，保持局部清洁干燥，穿着舒适透气的棉质衣物。治疗上可以用抗生素软膏进行外涂，常用的有克林霉素软膏、红霉素软膏、莫匹罗星软膏，有些比较严重的患者可以口服抗生素治疗。如果是并不特别严重的板凳疮，可以用清水保持每天清洗下阴；如果比较严重可以用稀释的高锰酸钾溶液、硼酸溶液、乳酸依沙吖啶溶液每天进行清洗。

Ⅱ.打球抽筋如何快速恢复

　　打球过程中如果出现抽筋，一般提示肌肉已经过度疲劳了，过度疲劳之后导致肌肉稳定性下降，再运动容易出现痉挛、抽筋的情况。想要快速恢复，要赶紧坐下来或躺下来让脚的大拇指顶到旁边，或者别人推着大拇指往背后翘，脚踝朝背侧曲。过度的牵拉会让痉挛的肌肉持续的在牵张的状态，持续的牵张会起到牵拉肌肉、稳定肌肉的作用。顶一段时间之后肌肉慢慢放松下来，就不会进一步的收缩、痉挛，这是一种快速的止住抽筋的方法，这时候应该减少或者停止运动，若再运动还可能再出现抽筋情况的发生。还可以用外用的消炎、止疼药，有些运动员损伤后有专门的用药，像麻药，有收敛、局部冷敷、局部止疼的麻痹效果。其实，真正恢复就是要减少运动或不运动，然后局部外用消炎止疼的药膏、贴膏药、吃止疼药，局部做轻微的热敷、理疗，让肌肉放松下来。

Ⅲ.如何快速消积食

　　快速消积食的主要方法如下：

　　1、适当活动：可以采取揉腹部、散步等轻柔活动，此时不建议做剧烈运动，如快跑，可能加重胃肠道负担，出现腹疼、不适等表现；

　　2、药物治疗：中药常用陈皮、山楂，可以煮水代茶饮，均可以起到较好改善消化不良症状以及消化积食作用。西药方面，可以选择促进消化道蠕动的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利类药物，可以促进消化道蠕动，改善消化不良症状。此外，还可以补充酶类，如复方消化酶、米曲菌胰酶片，可以通过补充消化酶，改善化学性消化不良现象。

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