（1）五项热门运动法塑造火辣三围

　　当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身，还能塑造完美的S曲线，想拥有火辣三围，就赶紧行动起来吧。

　　搏击快速有效减肥

　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

　　瑜伽柔软的身体语言

　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　跆拳道找到高手感觉

　　很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个酷字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

（2）热门“懒人式”的瘦身方法推荐

　　瘦身SPA可以减少人体组织内或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。通过水疗按摩配合海藻的应用，加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用，在减轻体重方面功效明显。

　　1、精油维其浴SPA:它是SPA水疗纤体瘦身项目之一，通过水的凉热交替及水柱产生的冲击力，由上而下喷射身体。这样刺激细胞和肌肉，促进全身血液循环、增强皮肤弹性，使其紧致;再配合敷裹体膜和精油按摩来疏通经络、加速新陈代谢、防止脂肪囤积。

　　2、香薰瘦身SPA:将精心调配的具有瘦身功效的精油滴到浴缸内，浸泡在38度的水中20～25分钟会让你的身体出汗，同时可以把大量水分排到体外，并消耗大量的热量。具有瘦身功效的精油可以分解脂肪，能起到瘦身的效果。

　　瘦身瑜伽效果虽比不上有氧运动立竿见影，但长期持续地练瑜伽，能使全身曲线均匀完美。等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　1、热瑜伽：热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。从而达到瘦身的功效，特别适合办公室族练习。

　　2、塑绳瑜伽：这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。

（3）热门丰胸方案让你迅速"长大"

　　为什么别人就能拥有完美无缺的胸部？为什么自己的美胸问题永远无解？不要烦恼，看看各位美胸达人为我们推荐的最有效、最热门的美胸方法，只需简单的6步，你也能拥有极致完美的胸部！

　　小编推荐：

　　No.1 紧实胸膜+弹性按摩： 松弛下垂不再烦恼

　　达人推荐1：鸡蛋乳酪紧实胸膜

　　【材料】鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒

　　【做法】将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

　　【用法】用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

　　【心得】才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。

　　达人推荐2：使胸部丰满又有弹性的按摩方法

　　1. 用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2. 双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

（4）网上流行的热门3食谱

　　瘦身食谱I：碳水化合物瘦身法

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　　其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

　　此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。 这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性。如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。 是否健康：否。

　　依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。

　　优点：此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

　　潜在危机：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高食谱。

　　利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。

　　瘦身食谱II：低糖瘦身法

　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物)，你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。

　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

　　是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

　　潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

　　利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。

　　瘦身食谱Ⅲ：节制疗法

　　核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。

　　进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓“节制”之含义所在。

　　是否有效：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。

　　是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。

　　优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。

　　潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。

　　利弊权衡：就这一方案本身而言如上文已提到的它并没有在饮食组合方面给出任何利于身。

（5）挥别草莓鼻 超热门美鼻计策

　　在美容江湖上，鼻子的完美一直保持着可望而不可及的高度。网络上有不少美容高手都无私地公开了她们与黑头 战斗 的高招。为了让大家擦亮双眼，挥别草莓鼻，本文体验了网络上最热门的五种美鼻方法。

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　　美鼻第1计 溶字诀

　　计策要诀 ：港台美女喜欢用含有 10%～15% 果酸的凝胶或乳液作为睡眠面膜，在睡前敷在鼻子部位，慢慢溶解黑头。

　　实战感言： 很安全，黑头消失还需时间!

　　专家支招： 溶解可行，但不要 DIY 果酸。果酸、水杨酸能溶解油脂、清洁污垢，这方法对去除黑头切实可行，见效可能慢一点。不必担心果酸会造成肌肤不适，因为爱出油的鼻子皮脂层较厚， 耐受性 高。果酸浓度一定要在 15% 以下，最好不要 DIY 果酸凝胶。

　　美鼻第2计 搓字诀

　　计策要诀： 用卸妆油或 BABY 油在鼻子部位耐心地搓、搓、搓，达到以油溶油的效果，让卸妆油抵达毛孔深处，把黑头都搓出来!

　　实战感言： 卸妆时可一起进行，推荐懒人使用!

　　专家支招： 能消灭表面黑头，但深层清洁不够。卸妆油是油溶性的清洁产品，而人体的污垢分为水性和油性。汗液就是 水性污垢 ，而油脂、粉刺属于 油性污垢 。卸妆油能够清除 油性污垢 ，效果还是不错的，但对于水性污垢却是无能为力。而且，卸妆油很难达到毛孔深层，将黑头产生的根源彻底消除，因此用这种方法，还得配合彻底、深层的皮肤清洁工作。

　　美鼻第3计 拔字诀

　　计策要诀：以植物纯露或精油产品让黑头自动浮出来，然后用小镊子把黑头拔出来。这是很多美容院都用的方法，温和又过瘾。

　　实战感言： 精油导出有效，拔出来却不容易!

　　专家支招：对黑头不大的人，不是很适用。精油产品分子小、通透性高，再加上低敏感、低刺激的天然成分，作为软化角质的选择来说，是最好不过的。但是想要对付顽固的黑头，精油产品的选择很重要，不要盲目跟风。

　　美鼻第4计 洗字诀

　　计策要诀： FANCL 黑头面膜、绿泥、海伦皇后 这都是论坛上的去黑头明星。用面膜清洁毛孔深层，敷过后洗去，就能洗出干净鼻头!

　　实战感言： 循序渐进毛孔洁净，黑头自然跑光光!

　　专家支招 ：清洁面膜治标治本，干性皮肤也适用。黑头、粉刺本身就是角质，清洁面膜能够破坏它的结构。泥土等成分能吸出毛孔深层的油脂，既治标又治本，这种方式也很安全。干性皮肤的人不必拒绝，可只将清洁面膜用于鼻子周围部分。

　　美鼻第5计 撕字诀

　　计策要诀：用鼻贴或撕拉型面膜等撕出黑头!微微疼痛换来让人顿感痛快的干净，有时候连撕下来的黑头都能看到呢，特有成就感。

　　专家支招： 最好应急用，别形成依赖性。鼻贴和撕拉式面膜其实很适合黑头严重的人使用

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