Ⅰ.48个会让你越吃越瘦的减肥习惯

　　减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。

　　吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙

　　1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

　　2、每天25～30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

　　3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

　　5、每天两次加餐、推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页 尾页

Ⅱ.自然减肥十个越吃越瘦的好习惯!

　　不用刻意节食、不用强迫自己吃不爱吃的食物，十个越吃越瘦的小习惯，帮您轻松把住热量摄入的大关!下面就让我们的专家为您简单介绍一下自然减肥是怎么做的吧!希望能给您带来帮助!

　　自然减肥要怎样做?专家为您介绍：

　　1.吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

　　2.每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

　　3.早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4.不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

　　5.每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

　　6.利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

　　7.每日摄取1000毫克的钙。在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

　　8.每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

　　9.每周吃鱼4次。鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　10.吃温热的食物。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。如有不适感的人不可尝试。

　　通过专家为您简单介绍的自然减肥要怎样做!您是不是已经心动了，如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢迎随时咨询我们的在线专家，祝您变成一个美丽的MM!

Ⅲ.最快瘦手的方法

　　如何瘦手，以下就是搜集到关于瘦手的方法，只要按照以下的动作去做就有不过的效果的。Lc6康易健康网

　　１、手指的捏拉动作Lc6康易健康网

　　用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压１－２秒钟，每根手指各重复５－６次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。Lc6康易健康网

　　２、手指关节的按摩动作Lc6康易健康网

　　用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气啪的放开。各手指重复５－６次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。Lc6康易健康网

　　３、对手背的按摩Lc6康易健康网

　　将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做１０－２０次。Lc6康易健康网

　　４、磨擦手腕的按摩动作Lc6康易健康网

　　手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复１０－２０次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显着，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。Lc6康易健康网

　　另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。Lc6康易健康网

Ⅳ.怎样给瘦宝宝做长肉计划

　　生活中，宝宝太胖妈妈愁，可要是把孩子养成个瘦宝宝，妈妈会更心焦。如今，不少才几个月大的宝宝就到医院看内分泌科，原因是父母用尽心思，可是他们就是瘦弱不堪。儿童内分泌专家认为，3岁前是宝宝生长发育的关键时期，过瘦会影响身体发育，甚至出现发育迟缓等。家长们要重视瘦宝宝的现状，了解变瘦的基本状况和原因，对症下药，借助冬季这个好时节，帮瘦宝宝多长肉。吃得再多也不长肉有的宝宝并不挑食，而且吃得很多，可就是光吃不长肉。一些妈妈误认为，孩子也许天生就是瘦人。其实，这样的宝宝可能是因为消化功能太差，吃得多，拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用。如果妈妈准备的食物质量不好、主要营养素不够，比如：蛋白质和脂肪等含量低，宝宝也会瘦。再者，就是宝宝的能量消耗量大于摄入量，摄入的营养素不能满足宝宝身体生长需要，孩子当然也不会胖。此外，如果宝宝总是处在饥饿状态，还有可能是消化道有寄生虫病；若孩子还表现为体重下降、体质虚弱的话，则很可能患有某种内分泌疾病，这时应带孩子去医院进行体检和治疗。见饭就烦要查因有的宝宝一见饭菜就跑得远远的，好像跟菜饭有仇。这是典型的厌食症，出现厌食的原因多种多样，有的可能是由于缺锌、铁、钙，有的可能是贫血、胃病、消化不良等引起的。过分溺爱和不当的喂养方式也可能造就孩子厌食。妈妈要自我检讨，是不是平日里为孩子准备的食物太单调，而且没有规律；或者是放纵孩子胡乱吃零食，养成了不爱吃饭的坏习惯。另外，还有一些早产儿、有遗传性疾病因素的宝宝，如果缺少相对特殊和合理的养护，也会使体重过轻。

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