（1）从压力中解救自我的方法

　　１、一次只担心一件事情。

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对１６６名已婚夫妇进行了６个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。

　　她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　２、每天集中精力几分钟。

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上２０分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　３、说出或写出来你的担忧。

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

（2）老年人如何做好自我的心理保健？

　　老年人的保健，除了身体上的保健，其实心理上的保健更加不容忽视。当人进入老年，很容易感受到孤独，容易寂寞，而且脾气容易变坏。各种各样的情绪都很容易导致老年人出现心理问题。因而，老年人在注意好身体的同时，更要做好自我的心理保健。

　　首先，老年人要学会多理解。

　　当人老了之后，如果不能对身边的亲人更多理解，大家就会觉得跟你有了代沟。不管我们到了哪个年纪，理解都是人与人沟通的最为核心的东西。而且由于老年人所生活的时代跟现在的年轻人有很多不同，老年人如果不对年轻人有更多理解的话，两代人很容易产生问题，双方不沟通，感情不融洽，也容易导致老年人的情绪更坏。

　　其次，老年人要学会知足。

　　当人进入老年，已经看过很多事情，经历过人生路上的大风大浪。这个时候老年人更应该学会知足常乐的态度。退休以后，就要少关注一些利益纷争的事情，多给自己找点乐子，不要总有吃亏感存在，这样会容易让人感觉到失落。多学会知足常乐，能够让自己的心态更好，活得更为轻松。

　　再次，老年人要多培养自己的兴趣。

　　现在很多老年人的状态很好，正是由于这些老年人给自己找了很多兴趣，比如说现在非常风靡的广场舞，不管是男性，还是女性，都加入到这个队伍当中，还有的老人喜欢去唱歌，听音乐，这些兴趣爱好都挺好的。能够舒展老人的大脑神经，让老人感觉到生活更为愉快。而且增加自己的兴趣，也可以预防老年痴呆。

　　另外，老年人要多开展社交。

　　老年人是很容易感觉到孤单的，而且由于很多人都从工作岗位上退下来，没有什么事情可以做，就容易与社会脱轨。因而，老年人应该建立自己的社交，多出去走走，不要总待在家里，待在家里，脾气也容易变得更怪。在外面，和人多聊聊天，斗斗嘴之类的，都能给生活增加很多自慰。而且多出去走走，也能在别人的融合下，自己生出很多兴趣来，小日子也不会觉得无聊了。

（3）如何让职场成为实现自我的平台

　　自人类诞生开始，似乎职场就已经存在了。每一个时代，男人们都必须要在所谓的职场中打拼，借此来提升自我，实现自我。通过古人在职场中的经历，我们可以得到很多的借鉴。

　　这是一个讲求实力的时代我们惟一的机会就是不断增强我们的实力，这样即使某一个老板不喜欢我们，我们还可以找到下一个有本事的人不是在一个地方吃一辈子饭的人，那不叫本事，真正的本事是走到哪儿都有饭吃。

　　你要知道，毕竟谁跟钱都没有仇，如果我们有足够的实力，老板为啥要跟我们绷着脸?虽然说中国人才多得很，一样的人才为啥不用那个更听话的，但是你要知道中国企业也多得很，如果给的薪水都差不多，为啥不找一个自己喜欢的老板?当然，我不是鼓励你不忠诚、不服从、不尊重上司，我是担心你愚忠。

　　这个世界上，再没有人比岳飞更忠诚了，假如他不服从那十二道金牌，他还会那么屈辱地死去吗?《宋史》中评论，说像韩信、彭越这样的名将，古往今来并不少见，但若论起像岳飞这样文武全才、仁智皆备，则不多见。岳飞当年统帅的部队至少占全国总数的四分之一，而且全是精兵良将强马靓枪，但凡岳飞有点其他想法，不但他个人命运，就是南宋以后的历史也会重写但岳飞却因为服从的美德不仅断送了自己，而且在明知凶多吉少的情况下，居然在狱中修书把自己的儿子女婿一并叫来，让人家斩草除根其实岳飞是有其他选择的。就像宋朝开国皇帝赵匡胤，原本就是郭威手下一名打仗不怕死的员工，当兵第二年，郭威发动政变将后汉变成后周，郭威自己做了后周太祖，后来郭威病死，养子柴荣继位，柴荣不幸短命，死的时候儿子才7岁。赵匡胤是怎么做的?他可没工夫等着那个7岁的领导慢慢长大这中间变数太多，而且万一这个领导像岳飞的领导似的，听信谗言，容不下自己，到时候自己倒霉不说，连累国家也要跟着灭亡，天下苍生跟着受苦，岂不麻烦?所以一不做二不休，赵匡胤上演了一出黄袍加身的戏后周改为宋，后周的小皇帝和皇室人员除了被剥夺政治权利外，生活上一律优待，于是后来的人都说赵匡胤宽容现在你知道什么叫宽容了吧?

　　南宋在杀了岳飞以后，又快活了138年假如把南宋比喻为一个企业，他才不会反思自己是否错杀一名忠心耿耿精明强干能为企业带来效益的好员工，在南宋企业领导层那里，岳飞太不利于企业发展了，绝对是一名坏员工。而赵匡胤从一名普通员工做起，短短十几年，最后把人家的公司做成到了自己名下，你不会说他是一名爱岗敬业的好员工吧?

　　重申一遍我不是要你不忠诚、不服从、不尊重上司以及相关企业制度，我是要告诉你现代社会是一个契约社会，一切都是有条件有前提的我们不是不可以做忠诚的员工，但是我们供职的机构要值得我们的忠诚;我们不是不可以一切行动听从上司的指挥，但是我们的上司必须不能是一个两面三刀的人物，必须不能是一个智商只有7岁的孩子人的生命只有一次，为什么要把宝贵的生命浪费在不值得的人和事上?

　　也许你会跟我争论那些畅销书告诉你，你在一个地方不被领导赏识，你在任何地方都不会被领导赏识。我告诉你，那些写畅销书的人在胡说，这又是一个流传甚广毫无事实依据的谎言我可以给你无数的例子，事实不是这样的人挪活树挪死，如果你的领导无法赏识你，你与其想办法讨好他，不如早点给自己找下家。你要向艾斯纳学习，他曾经是一个到处找工作的无名小卒，但经过几十年职场历练，他掌握两家电视网、四家电影公司和多处迪斯尼主题公园。他在执掌迪斯尼15年后，使公司市值由20亿美元增长到了750亿美元。

　　他在自己的传记中有一段非常有趣的描述，他说有一次他作为一名有影响力的高级职业经理人参加一个著名的投资银行家举办的年会，在年会上，他被一群一群的客人包围，其中有微软首脑比尔。盖茨以及著名投资家沃沦。巴菲特。艾斯纳碰到了他第一份工作时的同事巴里，

　　那个时候他和巴里都是初出茅庐，处于公司的低层，只做一个助理的职位，而多年以后，他们再次见面，位高权重的巴里谈到差点收购了哥伦比亚广播公司，而艾斯纳则表示自己对哥伦比亚广播公司不感兴趣，他要收购的是美国广播公司。艾斯纳由此感慨两个24岁时一起在美国广播公司低层做助理的家伙，居然轻松地谈论着要收购三大电视网中的两家。他说那一刻，他心中感到有些不安。

　　多么令人羡慕的不安啊!

　　实际上，艾斯纳的职业道路并不是一帆风顺的如果按《没有任何借口》的标准，他绝对不是一个好员工他的第一次职业危机发生在他工作后不久，他认为自己已经有权晋升为美国广播公司最高层的编播人员。但艾斯纳的老板却不这样认为，他安排了另一个人做艾斯纳的上司。

　　这让我很不舒服，艾斯纳回忆。

　　我第一次感觉到不受重视而决定另谋出路。我立即打电话给两家工作室的主管，他们过去几年曾不止一次地提及希望我过去。但他们回复太慢，回复时又说，他们忘了曾发过那些邀请。

　　艾斯纳现在当然有资格拿自己当年的职业危机开玩笑，他在自传中提到这一段时语气平静地说：这倒让我镇定下来，像这样摇尾乞怜，我是不会受到重视的。一个更可行的办法是留下来没有更好的选择，我没有理由只是因为感情受挫就辞去工作。我必须心平气和努力工作。其实，他的意思是等待机会，他终于攒够了跳槽资本，也等到了机会，于是在34岁那年做了派拉蒙公司总裁。

（4）克服放纵自我的小技巧

　　“方法很简单。当你感到快乐时，想想这种感觉为什么能持续；当你感到不开心时，想想这种感觉为什么会消逝。”芝加哥大学的拉布鲁和密歇根大学的穆豪帕哈如是说。他们在研究中让节食减肥者判断一些模棱两可的人脸图画究竟是笑脸还是苦脸，而这些图画之中有的是用细笔花很长时间填色的，也有的是用粗笔草草涂上的，结果那些认为用细笔画出的是笑脸的人做事更长远，更能抵御美食的诱惑。

　　研究者认为，放纵是人们试图改善情绪的结果。人们在快乐时，就想做点什么来延续这种感觉以免它消失，这时就容易出现放纵；人们在沮丧时，也想做点什么来改善情绪以免自己被抑郁击中，这时也容易放纵。人们行动的时候会考虑长远利益和即时快感，形成自己的一套策略：如果他们感到有需要马上调整情绪，就会倾向于放纵即时的快感，反之则倾向于为长远利益着想。

　　当你心情不好有放纵冲动的时候，不妨沉思片刻，想想这种不好的感觉怎样才会过去。

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