(1)减肥达人推荐小窍门 不挨饿照样瘦

　　.Tmr589 { display:none; } 不少的MM都抱怨为什么自己减肥总是失败，你是否在饮食上常常把持不住，因而导致减肥失败，其实最有效的减肥方法就是把我饮食减肥的6大原则，原则是什么，一起看看吧，让教你如何减肥，在健康、营养的饮食中享瘦，快速变做窈窕美女。

　　减肥失败的原因：

　　1、减肥前后饮食落差大

　　有很多MM会为了某个节日或者纪念日而特意减肥，为了结婚而减肥的人就更多了。其实当你突然决定要开始减肥的时候，饮食上的调节要循序渐进，不要太突然，因为突然原来可以吃的东西现在全部都要戒口，不管是心理上或是身体上都会难以跨越。所以循序渐进才是好方法。

　　2、没克制住食欲

　　进入减肥期间，最常发现两种状况，一种就是挨饿，另一种就是没有克制住食欲，后者往往在饭后不久觉得没有吃够而产生失落感，就管不住自己的嘴巴，往嘴里塞东西，也没有好好看看是不是低卡健康的减肥食品。

　　3、饮食不平衡

　　有些姐妹们减肥过程中会只吃水果和蔬菜，其实这样子的营养会十分不平衡，没有淀粉、蛋白质等吸收摄入，更容易感觉到饥饿，虽说很多水果有丰富的植物纤维，有相当的国富干，但其实长期处于营养不平衡的状态下，身体会受不了的，还可能产生另外的症状。

(2)超级P57,让变瘦不是梦

　　一提到减肥这个话题，就能引起很多人的共鸣，尤其很多人想吐吐苦水，减肥真的是太受罪了。但是，减肥不是个能一蹴而就的事情，如果一两天或一两周就能减得下来的话，也不会让这么多人烦恼了。所以说，找到正确的减肥方法最重要，选择错误的方式，只是白白浪费时间金钱精力而已。只是减肥尚且这么难，既减肥又养颜真的是难如登天了。

　　说到减肥、养颜这两大功效同时具备的减肥产品，在国内并不多见，南非超级P57是进口减肥产品中最具有代表品牌。其代理人人刘女士表示，这是减肥行业成功跨出的一大步，也是将来相当长期的一个时期内，减肥产品的发展方向。所以对南非超级P57减肥瘦身效果还存在怀疑的消费者，大可以放心使用，不仅减肥效果显著，还有很好的美容养颜功效，一举两得。

　　超级P57主要成分是纯天然的营养素和微量元素，不会对身体产生任何副作用，一开始用食欲有点差，但抑制食欲和厌食还是有区别的，抑制食欲指的是人为因素产生饱腹感，会减少一定的食欲，可吃可不吃，而厌食是一种病理症状，根本不想吃，强行吃东西甚至会产生恶性呕吐。

　　刘女士表示，自己从事美容美体行业几十年，也算是有相当丰富的阅历和经验，一开始听说超级P57时，也是有很大的怀疑，毕竟减肥、养颜同时具备一直是处于理论的阶段。但是直到最近，有研究人员对其进行了临床试验，证明超级P57确实没有虚夸其产品功效，在接受实验的人员肥胖者中，几乎是百分之百的比率在减肥成功之后，不仅皮肤没有变差，而是便得更加的细腻、水润、有弹性了。

　　根据很多医书上的理论，每个人的基因不同、身体素质不同，身体的肥胖程度也会因人而异。这就决定了每个人只能选择适合自己的减肥方式，选择对自己的身体无任何伤害或损伤的减肥产品，而超级P57恰恰解决了这一需求。此外，好好锻炼身体以获得身心的完全健康才是最重要的。

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(3)黑米减肥餐 狂瘦不已

　　黑米减肥优势：饱腹、营养、安全

　　黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

　　在营养方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

　　小编提醒：补充多种蔬菜

　　但无论黑米减肥多有效，一种食物如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。

　　如黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

　　蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

　　此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。

(4)男人眼里这样的女人才叫瘦

　　很多女人每天都在嚷嚷着减肥，可是问她怎么才算胖，减到那种程度才算瘦，她一下子就不知道说什么了，其实在减肥上女人最说不清楚的事情就是，减肥到什么时候才算好，才能停下来，有的女人甚至到了骨瘦如柴的时候才知道自己不胖了，其实到这个时候，你的减肥事业是最失败的，因为这样的你不仅仅没有了漂亮和身材，有的只是吓人的资本，男人见了你都会吓跑的，所以女人在减肥之前一定要知道在男人眼里女人怎么样才叫瘦。

　　节食减肥方法是很多女人都在用的，这个方法是很见效的，但是如果一直用这种减肥方法的话，女人很容易患上厌食症，即便以后自己不想减肥了，见到吃的东西也不想吃，这样的话，自己就会越来越瘦，甚至会到只剩下骨头的程度，虽然男人喜欢骨感美的美女，但是他却不喜欢光剩下骨头的女人。

　　还有的女孩其实身体不是每个地方都胖，只是局部的地方有点胖，可是她在减肥的时候却不是针对于局部减的，比如说一个女孩光肚子上有赘肉，胸部还算完美，当减肥到一定程度的时候，发现自己的胸部也在减小，这个时候就真的得不偿失了，即便你的肚子上没肉了，但是你整体就变得很丑了，这样的身材男人也不会喜欢。

(5)睡前4个动作修长美腿瘦小腹

　　长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？下面介绍4个动作，每天睡前练习20分钟，拉抻出修长美腿，轻巧小腹。QLg康易健康网

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。QLg康易健康网

　　动作一：QLg康易健康网

　　身体平躺，膝盖弯曲，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝。QLg康易健康网

　　动作二：QLg康易健康网

　　将双臂和双腿分别向外伸展，双臂分开，尽量伸直，双腿并在一起，脚尖绷直，保持30秒。QLg康易健康网

　　动作三：QLg康易健康网

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚尖绷直，左腿伸直，收紧臀部。QLg康易健康网

　　动作四：QLg康易健康网

　　左腿放下，依旧维持脚尖绷直，尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝。QLg康易健康网

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