(1)心脏病人泡温泉千万别过胸

　　适当地泡温泉是可改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张。有数据表明，95%以上的Ⅰ期高血压病人和70%左右Ⅱ期高血压病人，适当泡温泉后，可使血压下降。有高血压和心脏病的患者，在规律服药的前提下可以泡温泉，但和正常人相比，需要“约法三章”，具体包括：

　　控制时间。初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法，这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛，比如20分钟总时间，可以每下水一次泡5分钟。

　　控制水温。过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气，38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

　　深不过胸。不要让水面高于胸部。

　　不要按摩。泡温泉时不要同时按摩。因为此时身体的血液循环加速和心跳加快，如果同时按摩会加大心脏的负担。

　　缓慢出浴。泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果在改变体位时（由坐位变为站位），容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。

　　药物随身带。泡温泉时会消耗掉身体大量的水分，要不时的喝水补充水分，以免出现脱水现象。心血管疾病患者配一些急救药物，自己用惯的药还是要随身携带。有家人陪同最好，万一意外发生时可有人照应。

　　此外，避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。Ⅲ期高血压病人不适宜进行温泉浴疗。高血压伴急性脑溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都应该禁忌温泉浴疗。

(2)剖腹产手术之前千万别吃饭

　　剖腹产手术之前千万别吃饭

　　我有一个习惯就是不论前一天晚上几点睡，这早上都是五点左右按时醒来，这说明我的生物钟是很准时，而且还是北京时间。今天也不例外。

　　当我一觉醒来后，穿上衣服去卫生间时却发现女儿在书房上网，我惊奇地走过去问她：“你今天怎么起这么早”？“哦，你起来了妈？我睡到三点多钟的时候，突然感觉肚子疼就坐起来了，可再也睡不着了，就索性起来了”，“那你为什么不叫我”？“嗨，没事，把你折腾这么早干什么”？“疼得厉害吗”？“还行”“什么叫还行阿”“就是能坚持”“哦，我先去方便下，完了我们就做准备工作”“行”。

　　我先把电热水器的开关打开后，来到书房对女儿说：“今天就别洗澡了，光洗洗头就行了”“噢，行”。

　　我给女儿接好了水，帮她洗好了头，就让她一边歇着去了，我开始做饭，呛锅面条荷包了六个蛋，给女儿盛了一大碗面五个荷包蛋，给我自己盛了一碗面一个荷包蛋。吃着吃着女儿说：“妈，我吃不了五个蛋”“吃，使劲吃，多吃点到时候好有劲生”，女儿吃了三个蛋就不吃了，说：“实在吃不下了”，“不吃就不吃吧！把那碗面吃完”，女儿还算听话，一大碗面吃了个精光，剩下俩蛋。

　　收拾完毕，一看表七点十分，我和女婿拿了月子人和婴儿用品，搀着女儿就下楼了，走出小区来到路边打了的直奔女儿上班的医院而去。

　　来到医院直接来到妇科病房，这时，我们指定的妇科主任还没来，等了十几分钟后，肖主任来了，我们彼此打了招呼，肖主任问女儿：“有动静了”“嗯”“多长时间一阵呢”？“10分钟左右”“哦，来我给你检查检查”，我把女儿扶上床，检查完毕肖主任说：“快了，你先打个B超看看吧”。

　　B超显示结果：头颈10.1，脐绕颈一周半，羊水量太少。建议刨腹产。我们拿着B超结果回到病房。肖主任看后说：“哟，这家伙的头怎么这么大呀，冲着我说，你都让你女儿吃什么好东西了，胎儿营养这么好，脑袋长这么大”，我先是嘿嘿地嘻了两声接着道：“胎儿壮了这以后好拉把不是”！“那倒是，可是不好生啊”肖主任接答道。

　　我说：”为了安全起见，那就剖腹产吧”“您决定啦”？“哦，决定了”“好，先抽血化验一下是什么血型，然后准备手术，早晨没吃什么吧”？“吃啦”“啊～～～吃啦，吃的什么呀”？“一碗面三个鸡蛋”“天，吃这么多东西呀？不是凌晨3点多就宫缩了吗”？“是呀”，“您没想到来到就手术吗”“我～～～”哎！问的我张口结舌，半天没说上话来，我还真没想到这一点，光想着让她多吃点，好有劲生了，“嗨！您看您，现在是8.20分，如果不吃饭的话9点钟孩子就拿出来了，这下要等下午2点才能手术，让孩子多受好几个小时的罪”，唉～～～什么也别说了，都是我不好，让孩子多受六个小时的罪，我怎么越到关键的时候就越掉链子呢？

　　下午两点女儿走进手术室，我在护士值班室等，我即紧张又懊悔，紧张的是害怕手术万一有什么闪失，懊悔的是你说我这个母亲是怎么当的，让孩子多受了这么长时间的罪。哎！这时间怎么走的这么慢呀？那可真是度秒如年那！！！这简直就是如坐针毡噢！

　　XX的妈妈来，我一听是在叫我，我飞也似的奔了过去，大夫对我说：“快看看您的外孙，分娩时间：14点34分，身高：51公分，体重：4.3公斤，是个胖小子”，我赶忙接过外孙，问了一句：“我女儿没事吧”？“没事，母子平安”。谢天谢地！我悬着的一个心总算放下了。

　　饭后不能做手术，怕的是，用麻醉药后器官的灵敏度就下降了，胃里如有食物反流后进入气嗓就会使人窒息，这可是人命关天呀！

　　今天把我的这一尴尬事写出来，希望能对所有的人有所帮助，希望每一位妈妈们都能顺利地度过这一大关，希望大家都能平平安安的过好每一天。

(3)"产后三日闷"千万别忽视

　　有统计显示，这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续到5—10天以后，上述症状会减轻或消失，所以易被人所忽视。

　　值得重视的是，因个体差异、环境等因素，“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。

　　如除了产妇可能出现自残、自杀外，有时会造成对他人的伤害。美国就曾发生了一起杀人案：凶手是一位30多岁的产妇，由于患严重的产后抑郁症，竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子，世人无不为之震惊！有研究认为，产后易出现抑郁症与下列几种因素有关：

　　激素因素：产褥期妇女体内雌激素和孕酮水平的急剧下降，以及和情志活动密切相关的儿茶酚胺分泌的减少，这是引起精神障碍的重要病因之一。

　　性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。

　　疾病等原因：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。家庭失和：平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后如为小事就发生争吵或冲突，可引起抑郁症候群症状出现。

　　尽管产后抑郁情绪多属一过性的，症状不会长期存在，但还是有必要及时对已出现症状的产妇进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。

　　其中丈夫是一个重要角色，他应多体谅妻子在产褥早期由于生理和心理上的改变而出现情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵不休。同时还要多关心妻子的身体或病痛状况，在婴儿哺育上也要多用些心。如果发现产妇有较严重的抑郁症状，则应尽早陪其到医院诊治。总之，营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是非常重要的。

(4)早晨起床千万别抽烟

　　这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

(5)老人出游千万别逞强

　　去年国庆节，住在济南市槐荫区的刘大爷一家可没过好。一家人祖孙三代跟旅游团一起去陕西华山，全家出游让刘大爷很兴奋，走了不少路也不觉得累，还没到华山脚下，光顾着看景的刘大爷就被碎石垫脚，扭伤了。一家五口只能在西安某医院陪着老爷子异地过了窝囊的七天假期。 像刘大爷这样的老人，导游们遇到的并不少。济南市优胜美地旅行社一位导游告诉记者：“常有些老人体力不支还不自知，再加上边走边看，思想不集中，把脚踩进了路上的洞穴，或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折。结果，进也不是，退也困难，最后被困于旅游车上，只能隔窗望着大好景色兴叹，我们也为他们着急。所以老年人在旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。”

　　也有些老人年龄虽大，但大有老夫不减当年勇的气概。退休后喜欢旅游的张教授告诉记者他的见闻：“去年我曾随一家旅行社出游，有一位同行的老先生体力并不太好，但在同伴们的热情‘鼓励’下，他不顾老伴的反对，放弃了坐索道车上山的便利，加入了爬山者的行列，竟也一路气喘吁吁爬到终点，赢得了大家的喝彩，他自己也很得意。可勉强下山后已四肢无力，瘫在车座上，好像连说话的力气都没有了，把我们同行的几个老同志都吓坏了，还好没出什么事”每个人体力的强弱有很大的差异，旅游时，应量力而行，走得动走走，走不动歇歇，爬山、走路切莫与人拼体力，特别是年老体弱者，走不动硬撑有害无益。

　　据说，还有一些旅途中的老年人喜欢在酒桌上逞强。济南市某旅行社导游张丽告诉记者，一次旅游中，几位退休的老人同在一桌共进晚餐，他们越谈越热火，还相互劝酒起来。张丽招呼其他老人回屋休息，这几个老人不知不觉喝了4瓶白酒。哪知白酒后劲很足，没过一会儿就有人讲话语无伦次，甚至呕吐不止，折腾了一晚上。当时留宿在乡间小镇，张丽被吓坏了，给济南旅行社不停地打电话。第二天他们还是情况不好，只好结束旅游，在另外一个导游陪同下返程。张丽说，从那以后最讨厌旅游时，游客相互劝酒。

　　目前中国老年人口以每年3%的速度递增，预计到2030年老龄人口将占到总人口的20.4%以上。据悉，2004年中国旅游总收入超4000亿元人民币，其中老年人花费占到20%，2005年老年人的花费已经占到了旅游总收入的25%。老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在花钱旅游时，注重健康加强保健就显得尤为重要。

　　济南军区总医院老年病科主任史茂伟提醒：老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。另外，老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，避免过分消耗体力的活动。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉导游或同伴，以便互相关照。

　　老人旅游，健康为上。出游前不妨向旅游咨询师作一下详细了解。今年五月，旅游咨询师职业标准通过了国家职业资格培训鉴定实验基地的技术评审，它继成都、上海之后，将在济南培训上岗，旅游咨询服务是对旅游者全方位的科学化服务，是“安全、快乐”旅游的设计师。该选择什么旅游线路，旅游时该注意什么等，旅游咨询师都会给您作出详细的设计，并根据您的身体状况和财务状况进行策划和指导，给您的出游提供安全快乐的保险系数。

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