一：夏季如何快速减肥 六大运动最有效

　　炎热的夏季让人烦躁，可是正是因为炎热的天气，人体出汗较多，新陈代谢快，身上的脂肪不容易堆积，因此被人们成为最佳的减肥季节，想要在夏季快速的减肥，除了注意饮食，运动是最有效也最健康的减肥方式，通过运动不仅可以消耗身体的脂肪，而且还可以锻炼身体增强体质，夏季减肥不妨多做这些运动。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

　　高抬腿、压腿等运动

　　天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

　　转呼啦圈

　　这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

　　慢跑

　　慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

　　游泳

　　游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

　　球类运动

　　打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

二：如何快速消除黑色痘印

　　1、酸奶有高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e，珍珠粉有消除黑色素的功效。酸奶内加入珍珠粉，搅拌均匀，均匀的抹在脸上，十分钟左右把脸洗干净。

　　2、芦荟胶含有异柠檬酸钙成份能扩张毛细血管，促进微循环加强细胞活力，加快皮肤快速修复，最好的晚上涂，等干分钟左右等胶干了，在睡觉，白天别涂，因为芦荟胶，有出汗或是出油就变粘了，容易让皮肤变脏。

　　3、罗汉果排毒，被称为神仙果，网上很多卖的，每天用热水泡着喝，早上起来一杯白开水，这是润肠的。不要光做皮肤表面的修复，最重要的身体的排毒。

三：冬天如何快速轻松去除腹部赘肉

　　一到冬天，爱美的MM就为如何去因久痤而引起的腹部赘肉而犯愁。那么冬天应如何有效快速去除腹部赘肉呢?为达到最佳效果，建议爱美的MM以下4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。

　　蹬车运动

　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

四：结石如何快速排出

　　根据结石在泌尿系统的位置，分为上尿路结石和下尿路结石，可以采取以下几种方法进行排石：

　　1、较小的结石：比如＜0.6cm的结石，可以通过多饮水、适当运动，包括跑步、跳绳等，再辅助一些排石药物，比如金钱草、尿石通等，可以有效、快速排石；

　　2、较大的结石：比如1cm，甚至2cm的结石，通常无法自行排出体外，需要采用外科治疗方法快速排石，如体外冲击波碎石、内腔镜手术碎石和开放手术取石等；体外冲击波碎石是应用X线或者是B超对结石进行定位，利用高能冲击波聚焦后作用于结石，将结石粉碎成易排出的细小碎石；内腔镜手术碎石指的是体内碎石，利用内腔镜找到结石后将其粉碎。

五：肛门肿痛如何快速消肿

　　肛门肿痛多可见于肛周脓肿或痔疮等肛肠科疾病，日常生活中如果便秘后用力排便，也可出现肛门肿痛表现。便秘引起的肛门肿痛可以经过休息自行缓解，也可通过温水坐浴促进消肿；如果是疾病因素所致，可在医生指导下通过熏洗坐浴、药物治疗、手术治疗等方式加速消肿。因发病原因及病情严重程度不同，起效时间可能因人而异，应理性对待。

　　1、熏洗坐浴：可使用苦参、黄芩、赤芍等具有清热解毒功效的中药汤剂或复方荆芥熏洗剂进行熏洗。病情较轻者也可使用温水或温盐水坐浴，促进肿痛部位血液循环，起到消肿的作用。还可使用浓度适宜的高锰酸钾溶液坐浴，起到杀菌消炎作用，能够缓解肛门肿痛；

　　2、药物治疗：可遵医嘱在肿痛部位外用红霉素软膏、龙珠软膏等具有消炎杀菌作用的药物，部分痔疮患者还可应用硫酸镁湿敷，应用复方角菜酸酯栓保护直肠黏膜、减轻肿痛。肛周脓肿患者可在医生指导下口服左氧氟沙星、氧氟沙星等抗生素药物，促进消肿；

　　3、手术治疗：若为肛周脓肿可行脓肿切开引流术，是快速有效的消肿方法。部分血栓性外痔或混合痔等患者符合适应证时，也可行手术治疗。

　　日常生活中应注意清淡饮食，食用易消化的食物，避免辛辣、生冷等刺激性食物，多饮水，减少久坐，以免加重肛门肿痛的症状。

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