一、职业女性饮食保健10个方法

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，ＯＬ们，注意你们的饮食吧！ １。就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　２。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以４－６小时为宜。

　　３。尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　４。不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　５。细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　６。膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　７。晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　８。就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　９。注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　１０。保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

二、10个方法 让你一月不知不觉瘦10斤

　　很多人想减肥，但是却不知道该从哪里下手，其实对于初期开始减肥的人来说，让自己的身体、心理快速的进入减肥状态才是最重要的，下面小编就告诉大家如果您已经决心开始减肥，你应该做到那几点，才能有效的保证您的减肥计划可以持续下去。

　　行动一：早晨喝一杯温开水

　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

　　行动二：不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　行动三：细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　行动四：在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： 我已经饱啰，真的吃不下了。 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　行动五：遵行下午3点下午茶时间

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　行动六：饭前喝汤、吃水果

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

　　行动七：吃丰富的早餐

　　早餐一定要吃喔! 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

　　行动八：改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

　　行动十：洗澡后30分钟做按摩

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

三、 用什么办法减肥最有效 ：小编教您10个方法

　　减肥瘦身方法一：早晨喝一杯温开水

　　最好早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

　　减肥瘦身方法二：不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　减肥瘦身方法三：细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　减肥瘦身方法四：在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　减肥瘦身方法五：遵行下午3点下午茶时间

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　减肥瘦身方法六：饭前喝汤、吃水果

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

　　减肥瘦身方法七：吃丰富的早餐

　　“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

　　减肥瘦身方法八：改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　减肥瘦身方法九：提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

　　减肥瘦身方法十：洗澡后30分钟做按摩

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

四、让男人告别压力的10个方法

　　以下十招，助你一臂之力。

　　呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

　　摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

　　打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

　　洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

五、10个方法让牙齿更美白 笑容更灿烂

　　一边洗澡一边美白牙齿

　　可以在洗澡的同时对牙齿进行美白护理。进入浴室前，将美白牙膏或牙贴敷于牙齿上，然后进行沐浴。洗澡时会产生热量，而牙齿美白剂中的过氧化氢成分遇热后能产生更好的去渍效果，从而更好地帮助去除牙齿上的斑点以及其他着色部分。

　　强调苹果肌

　　扩大腮红的涂抹范围能在视觉上将妆容重点转移至眼睛与脸颊，让人显得更神采奕奕。带有Shimmer效果的桃色、珊瑚色都是提亮肤色的最佳选择。涂抹时尽量使用大型的粉刷从颧骨最高点往脸侧刷涂开去，尽量向外延伸，这样的妆效才能更自然明亮。

　　吃青苹果

　　如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

　　用珠宝映衬出璀璨笑容

　　彩妆大师芭比布朗 (Bobbi Brown) 的秘诀是佩戴粉红色珍珠耳环，那会让脸颊变得更粉嫩。她说，珍珠与钻石能让所有的肤色投射出悦人的光泽，笑容自然更璀璨。尤其是具有立体感的钻石耳环能让牙齿显得更白净。此外，要注意的是，金色首饰会突显泛黄牙齿。

　　美白前使用牙齿保护胶

　　在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

　　打造古铜色皮肤

　　给肌肤加入一些古铜元素吧。倘若你本身的肤色白皙而牙齿略黄，可以试试在粉底中加入少许古铜乳霜混合后作为底妆涂抹全脸；或者在涂抹完粉底后将少许古铜粉刷于颧骨、脸颊两侧和下巴处。皮肤的颜色越深，牙齿就会显得越白！ 这是斯嘉丽约翰逊 (Scarlett Johansson) 的造型师吉安保罗塞西莉亚的建议。

　　爱上奶酪

　　爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

　　选择淡雅唇色

　　靠高彩度的艳色唇膏夺人眼球的确不失为一大妙计。但这样的华丽变身未必适合每一个人。尤其对于牙齿不够美白的女性而言，绝对会让你的妆容毁于一旦。不妨试试淡雅而不张扬的柔粉色唇膏或略带闪光的杏粉色唇彩，这样柔和淡雅的色彩反而能在视觉上产生错觉，让牙齿的颜色显得更白一些，笑容当然也更自信唯美！

　　改用吸管喝咖啡

　　咖啡无疑是让牙齿颜色着色并变黄的最主要原因之一。问题的关键并非所喝咖啡量的多少，而在于咖啡和牙齿接触时间的长短！如果你不想今后每次拿起摩卡都心生罪恶感的话，不妨从现在开始养成用吸管喝咖啡的习惯这是帮助我们最大程度上减少咖啡和牙齿接触的有效方法。

　　随身携带牙线

　　如果不使用牙线，就很难达到最完美长效的牙齿美白效果。牙菌斑会加速牙齿变黄，因为红酒和咖啡等食物色素更容易附着在长有牙菌斑的牙齿上。而牙线可以帮助将牙齿间的缝隙清洁干净，预防牙菌斑和牙龈炎的产生。

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