一) 6种瘦身后容易反弹的减肥法

　　吃减肥药减肥法 反弹率：50%

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。

　　抗击反弹方法：坚持运动

　　并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。

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二)告别橘皮 瘦身后美体攻略

　　文章提要:正当你为着终于瘦身略有所成，感到无比欣喜，打算穿上性感低腰裤、迷你裙大肆裸露，小心！反正只要瘦下来，所有的肥胖痕迹，就能够迎刃而解，如果你还存有这样天真的想法，那你可就大错特错，因为那些讨人厌的橘皮组织，以及破坏曲线美感，身体上那一道道白白的肥胖纹，可不是随着体重一下降，就能够三两下被你轻易给打败变消失，所以快看紧你的身材吧！

　　橘皮组织（Cellulite）

　　看起来像是橙皮表面凹凸不平的橘皮组织，其实就是所谓的蜂窝组织。当存在肌肤皮下的脂肪细胞体积开始扩增时，会产生互相推挤的现象，而肌肤皮下的空间即会出现不足，使它出现向上发展的情形，导致真皮层内的纤维组织也被向上提升，导致肤表块状不平整的样态，这就是俗称的橘皮组织。

　　同样是脂肪细胞过于肥大，为什么男生就没有橘皮组织？由于男女生纤维组织结构不同，女生为交叉网状式的排列，男生是直立柱状的组合，所以女生肤表会呈现一陀陀如橘皮般的样态，而男生则是一大片的堆积样子。另外，脂肪细胞在彼此推挤的过程里，也可能会连带地压迫到神经和微血管，导致水分和代谢物停滞于脂肪层内，所以有橘皮组织的女人，也很容易会有水肿的问题，严重的话，还会出现疼痛的情况。

　　为什么都弄不掉橘皮组织？

　　因为即使整体体重下降，但局部脂肪仍没有消除时，橘皮组织就依旧存在，所以很难单纯采取一般减重的方式，彻底将它消灭掉。由于多分布在小腹、臀部和大腿等局部的橘皮组织，脂肪细胞内皆存有女性荷尔蒙接收体，所以当养分进入体内后，这些吸收能力特佳的脂肪细胞，便会比身体其他部位的脂肪细胞，更快速地吸取较多的养分而增大，以便于女人日后怀孕时，能够提供胎儿充足的营养顺利成长。

　　这也是多数明明已经瘦巴巴的女人，在身体某些地方，仍见得着橘皮组织的原因。另外，倘若又加上荷尔蒙失调的影响，体内雌激素促使皮下脂肪层越来越增厚，想要一次解决它，可就是难上加难了。

　　如何对抗顽强的橘皮组织？

　　想要解救被橘皮组织所缠身的现象，得从控制脂肪细胞的体积、提升体内脂肪的燃烧量，以及增强肌肤的弹性三方面下手，暴饮暴食一定是造成脂肪细胞激生的主因，所以要降低摄取高脂肪类的食物，多吃高纤维的蔬果，并摄取大量的水分，以加速体内的循环代谢，绝对能有助于改善严重的橘皮现象。

　　除了饮食的控制外，使用一些含有胶原蛋白、咖啡因或银杏等成分的美体产品，帮助保持肌肤的弹性和支撑力，提升脂肪细胞的代谢率，也是防止它生成的方式。

三)六种瘦身后绝对反弹的减肥法

　　in2康易健康网

　　减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多ＪＭＳ总是担心会反弹。其实这就反映出了你选择的减肥到底是不是正确的了。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？它们的反弹率都是多少？又都有什么样的解决方法呢？in2康易健康网

　　吃减肥药减肥法　反弹率：５０％in2康易健康网

　　减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的ＭＭ来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：坚持运动in2康易健康网

　　并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的ＭＭ们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。in2康易健康网

　　不吃米饭减肥法　反弹率：３５％in2康易健康网

　　恭喜不吃米饭减肥成功的ＭＭ们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命Ｂ群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：早餐要吃好in2康易健康网

　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的ＯＬ来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。in2康易健康网

　　单一食物减肥法　反弹率：９５％in2康易健康网

　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：均衡营养in2康易健康网

　　健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的ＭＭ还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。in2康易健康网

　　低卡食物减肥法　反弹率：７０％in2康易健康网

　　夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量in2康易健康网

　　卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。in2康易健康网

　　激烈运动减肥法　反弹率：３０％in2康易健康网

　　不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的ＭＭ们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：有氧运动in2康易健康网

　　运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。in2康易健康网

　　不吃油减肥法　反弹率：９０％in2康易健康网

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。in2康易健康网

　　抗击反弹方法：更替食用油in2康易健康网

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。in2康易健康网

　　当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。in2康易健康网

四)瘦身后胸部缩水？唐立淇:罩杯本来就是B

　　徐乃麟和唐立淇最近合拍一支瘦身广告，先前徐乃麟的体格可说是相当标准，但拍了‘老婆大人’后，生理失调，体重直线攀升，之后他参加魔鬼瘦身训练后，一个月内，又恢复了原本的标准体格。而唐立淇3个月内瘦了20公斤，剧烈瘦身后，被问及胸部有没有缩水？唐立淇透过经纪人表示，自己胸部本来就不大，罩杯一样还是B。

　　已经45岁的徐乃麟，在瘦身广告中体态均匀，一点也没有赘肉，展现十足自信。徐乃麟说，原本的他，就很重视养生之道，吃的、用的样样来。徐乃麟除了注重饮食外，也有擦保养品的习惯，他还透露，常保持愉快的工作心情，对生活事物处而淡之，不要太计较，这样比较不容易老化。而徐乃麟现在最想尝试的，是电波拉皮手术，看见自己深沉的鱼尾纹，徐乃麟忍不住整一整。

　　原先身材有些福态的唐立淇，在成功瘦身以后，电视广告中的她，让人颇为惊艳。现在体重53公斤的她，还要向49公斤挑战。而引发外界好奇的是，这样剧烈瘦身后，胸部是否会有缩水下垂的问题？唐立淇透过经纪人表示，自己的胸部本来就没有很大，瘦身前后都一样，还是B啦!

五)怎么样才能瘦身后不反弹 - 健康瘦身简单有效的办法

　　秘密1：脂肪所处的位置更重要

　　脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪的参与。1克脂肪可以产生9卡的热量，而我们的身体根本不用费劲，就能吸收脂肪。现在我们努力要做的，就是怎样去掉这些不受欢迎的多余物质。要知道，有些位置的脂肪是非常危险的。

　　靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，它却可以以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸，危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力，从而造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压等可怕疾病。

　　作为女人，我们身体中大约有40%－45%的脂肪，其中5%－10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门的医疗机构去测量腹腔脂肪，也完全可以通过一种最简单的自助方法来测量，那就是——量腰围。如果你的腰围超过88厘米，就被认为是超高风险了。

　　秘密2：压力会让腹腔脂肪增多

　　你不懈地减肥，你每天都为身材烦恼，可是你不知道，其实压力也会让腹腔内的脂肪增多。

　　当你感觉有压力的时候，体内就会产生过量的氢化可的松，它会促使荷尔蒙分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积，从外观上看，赘肉全堆在腰和小腹上，像套着一个救生圈。

　　因此，当你为自己的身材忧心忡忡的时候，最好能想到减压也是最好、最健康的减肥方式。

　　秘密3：大腿是脂肪接收器

　　研究表明，如果你有过量的腹腔脂肪，但同时你也有多余的大腿脂肪，那么你可以稍稍放心了，因为这说明你的大腿能从血液循环中吸取一定的脂肪，避免高血脂和动脉硬化，同时能够降低心脏病的发生几率。

　　我们一向不喜欢丰满的大腿，但它有一个作用，那就是大号的脂肪接收器。可以说，在这方面，女人比男人有一定的优势，大约80%的女人都是大腿略粗的梨形身材，这种身材的女人患心血管和糖尿病的危险性相对要小一些。

　　但这并不意味着梨形身材的女人就可以高枕无忧，因为这一优势将在更年期前后消失。更年期前后，雌激素水平的降低会导致体内脂肪重新分布。所以，我们在年轻的时候，就算是一只“小梨子”，也要注意控制体重，否则等到更年期体重增加时，新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。

　　秘密4：最无害的脂肪最难减

　　研究表明，最有害的脂肪是最容易减掉的，比如每减掉体重的10%，就能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的。而最无害的脂肪，也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是坚持到最后才能减掉。

　　看得出来，上帝对我们身材的呵护，远不如对我们健康的庇佑，因此，减肥以健康为名，更容易得到他老人家的照顾。

　　秘密5：改变饮食习惯相对较难

　　专家表示，如果你体重120斤，快走1小时10分钟可以消耗大约390卡热量。但只要吃下一块奶油蛋糕，这些热量就又回来了。要不别吃这个蛋糕？我们做不到！从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以最好的方式是适当地增加锻炼，在饮食上做微小的调整。

　　秘密6：频繁“上秤”有害无益

　　如果你定下一个计划，争取每周减2斤体重，这就意味着你每天要多消耗1000卡的热量，连专家都认为这太难了。

　　不妨修改一下计划，每两周减1斤体重就可以了。记住，别老盯着体重秤，频繁“上秤”会给你造成减肥压力，这对减肥有害无益。

　　秘密7：睡眠能够帮助减肥

　　睡觉可以减轻压力，避免过度进食，并且保持心情愉快。你知道吗？睡觉时，你的新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。

　　日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也会下降，所以很难保持体形。而生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。

　　所以，充分而适度的睡眠能够帮助减肥，以后千别再为减肥牺牲自己的睡眠时间了。

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