①良好卫生习惯可摆脱阴道炎

　　女性朋友要要养成良好卫生习惯，拒尽阴道炎。

　　建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫;用水不当，用水时，有些女性将手指或毛巾伸进阴道，这样轻易将细菌带进阴道。

　　得过阴道炎的女性朋友都会有这样的困惑，为什么阴道炎久治不愈?专家称，阴道炎难痊愈和不良习惯有关。

　　比如，习惯久坐的妇女会阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较轻易发生感染;有些女性习惯长期使用护垫，这样同样轻易使会阴部透气不良而致感染。为此，建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫;用水不当，用水时，有些女性将手指或毛巾伸进阴道，这样轻易将细菌带进阴道，引起或加重感染;频繁使用阴道洗液，可能会破坏阴道内环境，反而使阴道炎加重。因此，建议女性朋友不要盲目使用阴道洗液，除非在有特殊需要时，由医生指导选用。

　　有的阴道炎患者固然经过了正规治疗，但阴道炎仍反复发作。对于这类患者，应考虑她是否合并其他疾病，如糖尿病、性病等，需做进一步检查。另外，应夸大夫妻同查同治，以免反复相互传染。

　　另外，医生还提醒，有些女性患过霉菌或滴虫性阴道炎，治愈后再次出现外阴瘙痒时，就自行使用曾经用过的药物。殊不知，阴道炎有很多类型，再次发生的阴道炎的类型可能已经改变。假如治疗不对症，自然无法缓解，甚至更难根治。

　　医生提醒患者，阴道炎并非难治之病，只要及时往正规医院诊治，养成良好的卫生习惯，就一定能够摆脱阴道炎的困扰。

②三款营养粥让老年人彻底摆脱失眠

　　健康族网导读：中老年人随着年龄的不断增长，各个脏器也在不断的衰老，所以失眠在中老年中也是常见的问题，我们都知道失眠对一个人的健康来说有怎样的危害，那么我们应该怎样解决中老年的失眠呢，下面我们一起来看一下：

　　三款粥让老年人摆脱失眠

　　百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　百合红枣粥

　　百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

　　二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

　　老人频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，哪三款粥可以缓解老年人的失眠，希望这些对中老年人有所帮助，如果你还在为失眠而烦恼的话那么就赶紧来尝试一下吧。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康族网老人频道。

③白领迅速摆脱疲劳的方法

　　螺旋扭转

　　双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

　　建议坚持8秒钟，重复两次。

　　横躺拉腿

　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

　　建议坚持10秒钟，重复4次。

④中医养生让女性摆脱痛经之苦

　　痛经几乎是每个女人都可能遇到的，有的女性在月经期间痛的几乎不能下床行走，那么怎样才能不受此痛苦折磨呢，如何不痛经呢?今天中医专家从日常生活的不同方面告诉你让你摆脱痛经之苦。调整女性月经周期

　　中医养生让女性摆脱痛经之苦

　　方法一：运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　方法二：饮食

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　方法三：热敷

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　方法四：按摩

　　1、请你的好朋友协助你。

　　2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

　　3、一切准备就绪。

　　4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

　　方法五：药物

　　1、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　专家提醒：如果以上方法不能解决你的痛经之苦，应抓紧时间到医院救治否则耽误病情。中医中药治疗女性月经不调

⑤摆脱孕期尿频困扰的方法

　　怀孕期间，孕妇会经常尿频尿急，严重的甚至会尿路感染。那么这个情况要怎么改善呢？

　　孕期尿频的困扰

　　改善孕期尿频困扰

　　妊娠早期，尿频是由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后，症状自然消失。

　　妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。

　　只要排除尿道感染情况，尿频、尿急属于正常现象。孕妇不必要为此限制液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。

　　同时，孕妇可作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。如果你觉得尿外溢让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫。但更关键的是做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。

　　即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松，但如有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈的运动。

　　尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。如果症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理。

　　小编总结：不少怀孕的妈妈都希望能尽快摆脱尿频的困扰，以上的方法希望能帮助妈妈们减轻一些负担。其实尿频情况在妊娠终止后，也会消失，如果症状持续，就要去做检查了。

　　妊娠

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