①过度劳累怎么办 男人养肝护肝秘方

　　肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

　　秘方一：饮食护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　3、酵母富含B族维生素，不可冷落。

　　4、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

　　6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

　　7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

　　8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。

　　9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

②春季养生以养肝护肝为先

　　笔者近日从解放军302医院了解到，进入3月份以来，随着气温的逐步回升，该院肝病患者的门诊量和收容数明显多了起来。该院感染科副主任医师姜天俊指出，肝脏主四季之中的春季，春季大地回暖，阳气升发，万物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲动，人体毛孔放松，冬季所藏的营养逐步向外“散发”；加之春季风多，气候相对干燥，肝病患者特别是慢性肝病患者病情容易反复，导致近段时间的病人就诊量明显提高。

　　春季养生以养肝护肝为先

　　姜天俊说，春季虽然是肝病的高发季节，但也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。因此，中医又有“春宜养肝”之说。姜天俊提醒，春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝护肝为先。

　　多补充水。春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应多喝开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饮食平衡。春季天气逐渐暖和，此时阳气升发，饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿，这种饥饿不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。此外，多食新鲜时令瓜果，春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市，为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，对于新鲜的蔬菜，既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用。蔬菜不宜煎炸时间过长，以防营养物质破坏。对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等;肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛，易影响脾胃，应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。

　　心情舒畅。春季养肝，首先是保持情绪舒畅。人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季与肝脏五行相配，中医把肝比作刚强躁急的“将军”，喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达则可舒发心中的郁气，气血运行通畅，生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健，首先要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，容易导致肝病。

　　适量运动。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。建议人们纷纷走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通常，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

③怎样养肝护肝

　　肝脏为负责解毒的器官，另外还有很多强大的功能，包括能量代谢、营养代谢、凝血、合成白蛋白等。正常人肝脏调养的方法即科学、健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、充分休息以及保持良好的心情，均为保证肝脏健康状态的基本要求。

　　对于有慢性肝病基础的患者，除了健康的生活方式之外，需针对不同病因进行治疗，以及根据肝脏损伤程度的不同进行保肝治疗。如乙型肝炎和丙型肝炎，需积极地抗病毒治疗，控制病因。对于酒精性肝病和药物性肝病，需及时戒酒、停药，另外辅以保肝、护肝治疗。

④这种中药养肝 护肺好处多 快来吃点吧

　　在生活中，正确的运用中医，能更好调节身体，在中医看来，中医上的很多药方、秘方能保健身体。很多常见中药更是健康保证。这不，某节目邀请到了中国中医科学院张文彭教授，在张教授讲解中，让我们认识了一种中药材。

　　这种中药材叫做桑黄，是常见的药材。桑黄其实属于菌类食材，很多地方都种植，运用桑黄保健身体很是常见。

　　桑黄保护肝脏

　　在张教授的讲解中，我们知道了桑黄对保护肝脏非常好，特别是对肝脏结节有很好的缓和作用。

　　这是因为食用桑黄，能正确的运用到桑黄的药用价值，桑黄属于微苦、性寒的食材，归我们的肝经、肾经，对保护肝脏非常好。

　　通过食用桑黄能起到保肝的作用，在食用桑黄过程中能不断的抑制肝脏纤维化的发生，进而能加快肝脏细胞的再生，这样能避免肝脏受损，对促进肝脏健康非常好。

　　在张教授的讲解中，不少中医会让患者食用桑欢有效的治疗肝脏疾病，例如，治疗肝炎、肝硬化、肝脏肿块等。

　　食用桑黄能抗癌

　　在张教授讲解中，食用桑黄能起到非常好的抗癌作用，对消除体内的癌细胞，起到抗癌效果非常好。

　　通过食用桑黄还能避免化疗、放疗这些对身体更大的治疗疾病方式，对身体造成危害，进而能减轻了癌症患者的痛苦，可以说，桑黄的抗病、防病能力，丝毫不弱于某些药物。

　　食用桑黄保护肺部

　　以常见的肺癌来说，食用桑黄能吸收其中的多糖，这种药用真菌提取物能有效的对抗癌细胞，对抑制癌细胞非常好。

　　在张教授讲解中，通过食用桑黄能治疗痰湿内结型症状、气滞血瘀型症状，可以说好处极多。

　　相关的食疗药方

　　在节目中，张教授还向大家分享了几个运用桑黄保健身体的小药方。

　　治疗腹部疼痛

　　选取岗谷树根皮150g、桑黄150g，捣成散状，每天服用三钱，对治疗血淋、腹部涩痛非常好。

　　益气养阴补血汤

　　选取香菇200g、瘦猪肉100g、洋葱30g，加入麻油、味精、食盐、姜丝，这款汤能充分吸收香菇多糖的营养，对老年人一起非常好。能较好的达到补气、健脾、和胃的作用。

　　这就是关于桑黄的描述，通过张教授的介绍，对桑黄有了更加充分的了解，希望在以后的生活中，通过运用桑黄保护好身体。

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