（1）宝宝减肥健身操 肥胖宝宝在运动中瘦下来

　　肥胖的宝宝如何瘦身逐渐成了育儿的一道难题，随着生活水平越来越高，以及家长不健康的饮食习惯和喂养习惯，肥胖的宝宝也越来越多。减肥健身操就是针对宝宝减肥而来的，特别是一岁以下的肥胖宝宝，效果会非常不错哦！

　　一、扭扭操

　　做法：让宝宝平躺在地板或者床上，轻轻握住宝宝的双脚，再将宝宝的左脚抬起来放在右脚上，这时候宝宝的身体会稍稍扭转，保持这个姿势十秒钟，将左脚放下。宝宝恢复平躺五秒钟左右，又将宝宝的右脚抬起来，用同样的姿势交叠于左脚之上。如此循环，坚持十分钟即可。

　　效果：可以锻炼宝宝双腿的协调性，让宝宝感受不同关节运动带来的肌肉拉伸，同时能够促进双腿和记住的灵活性。坚持一段时间之后，宝宝的肥肉会变紧，慢慢就能瘦下来。

（2）发胖别紧张 转胖为瘦你必知

　　很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快反省一下自己生活着违背哪些原则呢？对照着下面的秘诀，行动起来，逆转发胖趋势。

　　1、养成每日定时排便的习惯。

　　这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

　　4、不要勉强自己吃吃不下的美食。

　　很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。相信MM，按照上面的方法，以后不用担心身材发胖了。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、千万不要以吃东西来抗压。

　　以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　8、谢绝饮料，以白开水代替。

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

（3）自制豆浆咖啡，助消化瘦小腹

　　这两种饮品热量低，制作简单，风味独特，并且容易令人产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物，让你在吃喝时，还能保持苗条身材。

　　豆浆咖啡

　　豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。

　　制法：

　　1、倒半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。

　　2、还可以在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热沸腾，放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解。

　　用法：

　　1、运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。

　　2、喝咖啡时，可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。

　　生姜红茶

　　生姜的辛辣，可以让身体发热，提高新陈代谢、消耗体内热量，从而达到减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。

　　制法：

　　1、将水煮沸。同时将生姜磨成泥;

　　2、将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包

　　3、将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。

　　用法：

　　1、1天饮用2-6杯，每杯约250ml。

　　2、在饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候。

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