（一）运动15分钟给你精致小脸

　　轻松瘦脸，只要你动起来，拥有完美小脸不再是梦想！gfM康易健康网

　　你是胖脸、肉饼脸一族吗？每当照镜子时，镜子都快塞不下你的脸蛋了，或者你是身材纤细，但脸蛋却永远肥肥肉肉的，即使擦遍了任何的瘦脸霜，依然无效而举双手投降，让你觉得瘦脸是一个遥不可及的梦！gfM康易健康网

　　别担心，现在就告诉姐姐妹妹们一个瘦脸ＤＩＹ秘笈，让你不用花费任何的金钱，每天１５分钟，让你轻松成为小脸一族！gfM康易健康网

　　瘦脸运动gfM康易健康网

　　１、请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。gfM康易健康网

　　２、然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。gfM康易健康网

　　３、接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。gfM康易健康网

　　４、以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。gfM康易健康网

　　５、以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。脸型较圆的人可特别加强此动作喔！gfM康易健康网

　　６、以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。gfM康易健康网

　　７、最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸运动了。gfM康易健康网

　　最后要提醒大家，做此瘦脸运动时，每个姿势最好要保持５－１０秒钟，且整套运动要重复２－３次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔！gfM康易健康网

　　此瘦脸运动是克兰诗所推行的紧容护理按摩法，是采用面部下倾的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩运动，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效。gfM康易健康网

　　瘦脸如此简单你还等什么！gfM康易健康网

（二）方脸变小脸 用粉底隐藏咀嚼肌

　　Step1：使颧骨内缩

　　利用深色的粉底，从紧邻耳朵的发际线和腮帮子，分别往前斜斜的刷上一条。再用海绵以按压的方式均匀地推开，这样做可以让颧骨内缩和腮帮子变得不明显了。

　　Step2：拉提立体感

　　利用浅色粉底在眉间的上方、鼻梁中央、下巴中央三个部位各自刷上一道，使鼻型更挺，拉提立体感。

　　Step3：加强立体感

　　其实咀嚼肌大的MM们脸型轮廓很明显，但因为颧骨寛，使得轮廓也显得大了。所以修饰时要提亮T字部位，使侧面看起来五官更立体。如果想要更准确的修饰咀嚼肌位置，可以将嘴巴张开成O字形，再将深色粉底刷在双颊凹陷处，这样就可以造出阴影，展现脸部轮廓了。

（三）打造迷人小脸10要点 让你小脸出境

　　Part I：调暗6大骨骼“凹”点

　　Beauty Key Point：骨骼构造Vs.小脸

　　提及“小脸妆”，人们想到的无非是“阴影+高光”的修容大法，结果不但看不出效果，反而弄得妆面脏脏的。《伊周》经过一番潜心钻研，为你总结出即效小脸终极绝招：从造成脸形问题的骨骼构造着手，如同雕塑家般，对面部轮廓精心雕琢，令打亮、修容不再是简单的“深浅色”，而是依照脸形的凹凸与结构做360°修饰，一“凹”一“凸”之下，立体感瞬间分明；配合彩妆品的微妙色差、珠光变化，令脸庞像注射完肉毒杆菌般小巧紧实。

　　Skill Note：不失手技巧传授

　　除了鼻梁和眼尾凹处必用咖啡色阴影粉，其他修容处都以肤色为基准来选择，比肤色深2号的粉饼(蜜粉饼)修容最自然。

　　色调方面，白肌选橘色系很可爱，黄肌很适合用肤色系，棕咖啡色是小麦肌的上选。

　　粉不要一次沾取太多，顺着面部弧度一点点修容，侧面不能看出落差或笔触。

　　不用拘泥于产品名称，无论眼影或腮红，只要颜色符合，都可以拿来作修容。

　　Point 1：眉头-鼻梁

　　不要笑话明星爱隆鼻，鼻子越塌，脸就越往外扩；鼻子一高，平淡的脸瞬间发生造山运动，不仅脸形变立体，还起到开眼头的效果。即便是脸已经小到不像话的范冰冰，据传还是敬业地做了个非常到位的隆鼻手术，让面部结构对比更完美。对于不想动刀的你，与其整条鼻侧画黑，不如强调眉头和鼻梁间的凹陷处，用长毛软刷沾修容粉，从眉头开始往下在鼻翼这一线拉直线，深色阴影让鼻子变细、变挺，集中双眼距离，连带呈现出凹眼窝感。另外，东方人的圆鼻头过于可爱，鼻翼两侧用暗色稍微修饰，许你一个李嘉欣的小巧鼻尖。

　　Point 2：颧骨-下颌

　　自古美人都是瓜子脸！范小姐的锥子脸高不可攀，豪门新嫁娘侯佩岑的标致鹅蛋脸值得参考。鉴于镜头极其残酷，侯主播对修容颇有心得：想修掉“不对”的轮廓，“颧骨-下颌”是关键，只要掌握技巧和选色，就不怕造成修过头的“络腮胡”糗相。

　　小编修容术推荐：

　　Step 1：用蜜粉刷沾取比肤色深两号的粉饼(或蜜粉饼、修容饼)。

　　Step 2：卫生纸沾余粉，避免一次下手过重，颜色不够时再沾。

　　Step 3：嘴巴吸一口气，脸颊凹陷处就是上修容品的地方。

　　Step 4：由耳朵旁开始，沿着颧骨下方，往脸中心刷去。

　　Step 5：同样由耳旁往下，顺着轮廓线“修”掉腮帮子。

　　Note：若身处由上往下照的灯光环境，可用手抵住眉毛遮光，确认修容的程度，侧面看不出“条状”或“块状”色彩才算合格。

（四）大脸变小脸的美味蔬菜

　　大脸变小脸，到底吃什么？就吃瘦脸蔬菜吧。吃菠菜瘦脸，这是瘦脸食谱哦，还想知道有什么小脸妙招吗？快来看看这些瘦脸蔬菜吧

　　要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

　　鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

　　西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

　　柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

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