一,消脂去肿的睡前按摩DIY

　　总是有一部分人群会有睡眠质量的症状，这些人群通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。下面小编教你睡前按摩消脂去肿的三个步骤。

　　第一：采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。

　　第二：手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。

　　第三：从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升。

二,蔬果泡茶助消脂去油

　　喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪。每餐饭吃七分饱就好，饭后喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的吸收，还能促进肠胃的蠕动。

　　番茄：帮助消化、消除疲劳。富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。

　　番石榴：强化骨骼及淋巴系统。除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C，可以预防高血压，具强化骨骼及淋巴系统的功能。

　　葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

　　小黄瓜：补水、利尿且消肿。水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。

　　芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

　　芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

三,消脂去肿的睡前按摩DIY

　　总是有一部分人群会有睡眠质量的症状，这些人群通常都会有腹部僵硬，内脏温度低的情况。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，保证睡眠，还能防止便秘的产生。下面小编教你睡前按摩消脂去肿的三个步骤。

　　第一：采取仰卧的姿势，双腿曲膝。双手交替着对腹部进行轻擦按摩。

　　第二：手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以腹部为圆心，左右交替画圈按摩。

　　第三：从胸腔下部开始向小腹，以腹部为中心，从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩，直到腹部温度明显感到上升。

　　.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

四,DIY消脂去水肿陈皮茶

　　陈皮因其药用功效备受人们关注，也因其味美及去脂作用而备受减肥MM的喜爱。不喜欢喝其它茶的MM就来试试陈皮茶吧，可以瘦身去脂。下面介绍几种陈皮茶制作搭配方法，快来试试吧！

　　家庭自制陈皮的好处：

　　1、现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

　　2、晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

　　3、除了泡茶，平时炖肉时放入几片，还可以提香，去腥，解油腻。

　　一、陈皮荷叶茶

　　荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售，价格很便宜。

　　薏米可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢。用薏米入茶可清热，对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。

　　山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作陈皮。

　　原料：干荷叶一把；干山楂20克；薏米10克；陈皮10克；冰糖随意；清水700ml;

　　做法：

　　1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　　2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　　3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　　功效：体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。

　　二、红豆陈皮水

　　红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

　　制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

　　功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！

　　三、绿豆陈皮茶

　　材料：绿豆20克、陈皮茶10克。

　　制法：

　　1、将绿豆洗干净后放入锅内，用大火煮开。

　　2、锅开后将煮绿豆的开水倒出，将陈皮加入绿豆水中，继续煮20分钟即可。

　　功效：待绿豆煮开就可以取水煮陈皮了，其原因是如果煮绿豆的时间过长，容易降低其解毒的功能。绿豆含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，有退燥热、降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅等都有很好的功效。绿豆陈皮茶是一款简单易学且减肥效果好的茶品。

　　四、陈皮红酒茶

　　材料：陈皮10克、红酒10克。

　　制法：

　　1、将陈皮洗净晒干，浸于红酒中，三周后即成了陈皮酒。

　　2、饮用时可和其他饮料兑饮，味道非常好。

　　功效：本品味道清醇，可以清肺化痰。红酒的加入能加快人体新陈代谢的速度，还能促进血液循环，具有一定的减肥排毒功效，和陈皮结合在一起改变了红酒本身的辛辣味道。

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