1，舌尖上的癌症

　　舌尖上的“癌症”

　　癌症是当前人类健康的最大敌人，每年全世界约有600万人被癌症夺去生命。因此，为了对抗癌症，要秉承“预防为主”的原则。“舌尖上的中国”

　　节目的播出，让国人看到美食不仅可以带来健康，而且会带给你幸福的感觉。但是不健康的饮食会导致肿瘤的发生。

　　了解你的“癌症风险”

　　最近，一张“舌尖上的癌症”图谱引发热议，这张图谱是由美国癌症研究所综合了7000多项研究，根据不同研究的证据强度，以及某种食物、生活方式与癌症风险的相关程度，制作出的一张关于食物、生活方式与癌症风险相关性的图表。在日常生活中，增加可降低风险的食物和生活方式，尽量避免可增加风险的那些，可以降低我们罹患癌症的可能性。

　　不要“吃”出癌症来

　　既然饮食可以引发癌症，那么，该如何正确饮食以最大程度避免癌症风险呢?世界癌症研究基金会提出了具有广泛科学依据的从膳食方面预防癌症的10条建议。

　　1、合理安排饮食：在每天饮食中含合理的植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

　　2、多吃蔬菜水果：每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。

　　3、保证谷物豆类摄入：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

　　4、不提倡饮酒：男性一天饮酒不应超过200g，女性一天不应超过100g。

　　5、少吃红肉：每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克，最好吃鱼和家禽替代红肉。

　　6、少吃动物性脂肪和腌制食物：高脂食物要少吃，选择恰当的植物油并节制用量，每日盐的消耗量应少于6克(约一茶匙)。

　　7、不食毒素污染和烧焦的食物：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。

　　8、进食注意事项：尽量少吃油炸、粗糙、坚硬、过烫、过度刺激性的食物，进食不要过猛、过快，避免暴饮暴食。

2，每天感冒是癌症前兆吗

　　经常出现感冒的情况与癌症并没有什么必然的联系，最常见的导致这种情况的原因就是人体免疫力的低下，譬如在一段时间内经常熬夜，生活作息不规律，饮食不规律，工作压力大劳累，精神压力大等都有可能会导致人体的免疫力低下，出现反复感冒的情况。还有患者是慢性的支气管炎或者是慢性的咽喉炎，会导致细菌病毒更容易入侵，因此经常出现感冒的情况。平时一定要注意规律生活作息，均衡营养和膳食，保持良好的生活习惯，提高自身的免疫力。如果有呼吸系统的慢性炎症，要规律的进行治疗，在寒冷的季节要注意防止着凉和感染，都有助于减少感冒的发生。

3，癌症中期还有救吗

　　在我们国家判定为临床Ⅲ期和Ⅳ期的患者，甚至说判定为临床Ⅳ期的患者，大约是就诊患者的50%左右。如果按照这个思路，晚期的患者都没有救，中期的患者就更没法去讲了。所以从这个角度上，我觉得不是癌症中期或者癌症晚期有没有救，而是癌症是不是规范化治疗。只要患者的治疗是规范化的，仍然是有救的。举一个很简单的例子，一个结直肠癌的患者，如果出现肝转移，在临床上是分到Ⅳ期的，Ⅳ期的肝癌是很晚期的情况。但是这种晚期的患者只要按照规范治疗，能够做病灶的手术切除，大约25%的患者仍然可以生存期达到五年以上。对于一个晚期转移性结直肠癌患者，如果生存能达到五年以上，很好的说明晚期的患者都有救。如果这个患者是中期，治疗措施会更多，所以治疗不能以期别来确定，更主要的要判定治疗是不是规范，是不是更加明确的一个很好的治疗方式。

4，宫颈疼痛是癌症吗

　　宫颈疼痛不一定是癌症，早期宫颈癌一般是不会发生疼痛的，只有非常晚期的宫颈癌才有可能会发生疼痛的现象。女性如果出现宫颈的疼痛，一般要考虑是否存在有女性宫颈炎症、宫颈息肉、宫颈糜烂等等。建议女性最好定期到医院进行妇科检查，做宫颈涂片检查、TCT，必要的时候可以进行HPV检查和阴道镜检查，并要做活检，才可以能够早期的发现宫颈癌，并且积极的进行治疗，对女性的身体健康是非常有帮助的，希望引起女性重视。

5，癌症的好发人群有哪些？

　　人的身体有60兆-100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。如果减少以下五种不良生活习惯，就能将我们从癌症候选人的名单里删除。

　　第一种：老喝滚烫水

　　很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

　　食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管

　　第二种：蔬果吃得少

　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

　　由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

　　研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

　　要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

　　第三种：老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

　　粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

　　一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

　　吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

　　第四种：夜晚不睡觉

　　很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3％的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

　　熬夜一方面会造成生物钟紊乱，

　　另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

　　如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

　　第五种：坐下不想动

　　上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

　　人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

　　研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40％—50％，男性还易罹患前列腺癌。

　　工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

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