（一）吃哪些食物有助老人抗寒

　　有些老年人由于身体阳气不足，在寒冷的冬季里，表现出特别畏寒怕冷。对于这些老年人来说，在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，有效地改善畏寒现象。一、肉类食物

　　肉类肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟、章鱼、草鱼的御寒效果为最佳。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

　　二、根茎类食物

　　根茎类胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

　　三、含铁食物

　　缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　四、含碘食物

　　人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

（二）哪些食物可以避免老人感冒

　　在这样的一个天气中，不知道大家有没有发现感冒这样的症状可以说在我们的生活非常的常见，甚至比其他的时间更加的常见。在我们国家中，老年人所占的比例是在不断增加的，因此我们大家对于老年保健意识应该是要较之前更为关注的态度，这样我们才能让我们国家的老年人过的更加的安逸和舒适。今天我们就来说说哪些食物可以避免感冒。

　　葱：现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

　　大蒜：有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

　　白菜：白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。

　　生姜：四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

　　萝卜：萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

　　南瓜：南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

　　西红柿：含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

　　在上面的内容中，我们就老年保健中老年人十分关注的一个话题，即哪些食物可以避免感冒给广大的读者做了极为充分和详细的介绍，希望对于老年人能够起到帮助。通过本文的详细介绍，你是不是已经了解都有哪些食物可以有效的抵制感冒的发生?另外，专家提示：感冒的有效预防是将感冒扼杀在摇篮中的最好办法，希望本文可以给你一些帮助!

（三）盘点哪些食物含铁高？

　　女性朋友及产后女性经常会遇到缺铁的问题，缺铁就要补铁，补铁吃什么好？除了吃些补铁剂等药剂外，还要多吃些含铁量高的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

　　1、猪肝

　　猪肝含丰富的维生素A、C，每100克猪肝含有10000单位的维生素A，20毫克的维生素C；还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。因此，猪肝即有养生健体，更重要的是还具有补血补铁、补肝明目、防治女性产后贫血的作用。

　　2、猪血

　　血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含铁丰富，每100克猪血中含铁45克，几乎比猪肝高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，女性产后多吃猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

　　4、红枣

　　红枣味甘温，具有养血安神，补中益气的功效。虽然红枣的含铁量不高，但其营养价值高，含有大量的维生素C、A。每100克红枣含维生素C500毫克。而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏，所以，在吃含铁高的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。

　　小提示：

　　食用含铁早高的食物时，最好不要食用菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶等含草酸或鞣酸高的食物，因为它们易形成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。除此之外，为帮助对铁的吸收，还可以食用一些保健品，来满足人体对铁元素的需求。

（四）减肥不宜吃哪些食物

　　在我们生活的这个时代里，瘦身是非常时髦的话题，很多女性都在谈论怎样才能减肥。很多女性为了保持身材的苗条，不惜以伤害身体的健康为代价，这种做法是非常不可取的。想要保持良好的身材， 可以多吃一些减肥的食物，那么减肥不宜吃哪些食物？

　　1、碳水化合物

　　淀粉和糖就属于碳水化合物，而米饭和面食就属于碳水化合物，碳水化合物如果摄入过多就会长胖，因此处于减肥期间的女性一定要控制碳水化合物的摄入。

　　2、含糖量高的水果

　　有人减肥不吃饭只吃水果，这种做法大错特错，因为很多水果含糖量高，虽然食用的数量不多，但是产生的热量并不少，就很容易造成肥胖。如果你想吃水果，可以选择苹果。

　　3、甜品

　　大家都知道甜品简直就是减肥人士的大忌。要知道，节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃。

　　4、油炸食品

　　油炸食品很香、很好吃，但是它含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，实在是减肥人士需要努力远离的。

　　5、零食坚果

　　减肥期间吃零食绝对是大忌!零食是我们茶余饭后消磨时间的小点心，通常口感更好，但这就意味热量更高，更容易发胖!尤其是坚果，富含脂肪，一定要少吃。

（五）生活中哪些食物可以抑制紫外线呢

　　以前美容是女人的专利，现在男士美容的也非常多，而且现在也有很多男人美容的场所，夏天到了抑制紫外线是非常重要的，很多的女人都会做好防晒，其实男人在饮食中也可以抑制紫外线，你们知道抑制紫外线的食物有什么吗?

　　抑制紫外线的食物有很多，对我们的身体也有很多的帮助，维生素C可说是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果

　　生活中含有维生素的食物有很多，例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类

　　夏天的天气炎热，很多的人都没有食欲，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　其实抑制紫外线和蔬果的颜色也有关系，红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝蔔素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力

　　男人抑制紫外线非常的重要，男人非常的在乎自己的面子问题，对于皮肤的颜色他们也非常的重视，虽然说现在美容的场所非常的多，但是很多的男人都没有时间，所以抑制紫外线的食物对他们来说是非常好的美容帮手。

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