①3个妙招赶走宿便瘦小腹

　　宿便是很多人的烦恼，不管学生族还是上班族都会遇到的严重问题，直接导致小肚子鼓起来，非常难看，而且还会引起斑、痘痘这些皮肤问题，掌握下面3大法宝，就能远离宿便。

　　方法一：蹲马桶

　　蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。

　　方法二：排便穴位

　　在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

　　方法三：拍打排便

　　水平躺着，双腿弯曲呈弓型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

②时尚达人 礼服裙扮优雅瘦肩装

　　最高明的时尚达人最会利用流行点为自己的身材说谎，知道吗？一些礼服裙的独特轮廓正能掩饰身材的不足。

　　1.电波图案要宽松，45度剪裁设计的袖口，遮盖缺陷的同时从视觉上拉长手臂线条。

　　2.盖住最粗的部分，臀部的紧密包裹和宽松的下摆令美腿的展现成为现实。

　　3.银灰最显瘦，肩部的设计完全贴合身体，黑色银色的组合修身效果极佳。

　　4.胸前褶皱呼应袖子，高腰设计对身体视觉比例进行黄金分割，强调了臀部线条，塑造美腿印象。

　　5.最IIN珠光色泡泡袖，珠光白色裙身上的宫廷风格图案彰显华丽，双层腰带融入时尚性

③按摩减肥月瘦5斤

　　一种新兴的减肥方法－－通过推拿按摩来减肥正在广州流行。据了解，该减肥方法进入广州已有三四年了，由于不用吃药也不痛，受到越来越多的减肥一族青睐。除了正规的大医院，一些美容院、纤体馆也挂出了按摩减肥的宣传单。虽然手法相同却价格各异，市民选择这种方法减肥时要先货比三家。3GV康易健康网

　　女白领趁假期忙减肚腩3GV康易健康网

　　昨日，记者在一家按摩减肥的纤体馆看到，这里的减肥床都躺满了客人，还有五六个人正排队等候。店主告诉记者，该店开张三年以来，已经接待过上千个顾客，最好的减肥效果竟减了５０多斤。3GV康易健康网

　　据介绍，这种减肥方法采用推拿、点穴等方式，让身体被动地做运动，使食欲得到抑制，并促进体内的脂肪代谢，实现减肥。疗程前期，减肥者要按照纤体馆提供的菜单配合进食，以达到最好的效果。3GV康易健康网

　　刚做完按摩减肥的蔡小姐告诉记者，她的工作是坐办公室的，不仅坐出了小肚子，还有肥臀，令她非常困扰。她曾试过喝减肥茶、吃减肥药等方法，但收效甚微，而且身体也越来越虚。后经朋友介绍尝试按摩减肥法，几个月后体重减了十多斤。3GV康易健康网

　　如此神奇的减肥方法，收费又是如何呢？据业内人士向记者透露，虽然都是同样的手法按摩减肥，但各医院、美容院报价却相差悬殊，同一疗程的费用可能相差十几倍。据调查，有的小店一个疗程报价３００元甚至１００多元，有的则报价上千元，一些设在高档社区内的门店报价竟高达２０００元，但其实并不比其他店提供更多服务。业内人士还告诉记者，对于是否具备按摩减肥的从业资格，目前还没有官方部门进行考核。3GV康易健康网

　　培训数小时学徒就点穴3GV康易健康网

　　更严重的是，有些不规范的小店只对学徒进行了几个小时培训，就让学徒上手进行点穴按摩减肥，而点穴错误的话，很容易给人体带来伤害。因此，市民在选择按摩减肥方法的时候，既要价比三家，也要了解清楚提供减肥按摩纤体馆的资质。3GV康易健康网

④七个饮食习惯让你半个月变瘦

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　　按照上班族，不，应该是中国人的习惯来说，晚饭是最重要的。因为只有晚饭，时间最充裕，所以晚饭最丰盛，我们也容易吃得多。但是这其实是不健康的习惯哦，尤其是对于想减肥的人群，晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对哦。所以，是时候跟旧习惯说拜拜啦。JL2康易健康网

　　近年来，健康专家注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此；这种现象令人感到非常吃惊。尤科贯博士认为，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。他说：白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。JL2康易健康网

　　最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。JL2康易健康网

　　１、少食多餐JL2康易健康网

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。JL2康易健康网

　　２、自我节制JL2康易健康网

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。JL2康易健康网

　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。JL2康易健康网

　　３、果蔬最宜JL2康易健康网

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于２００千卡。JL2康易健康网

　　４、善于饮水JL2康易健康网

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。JL2康易健康网

　　５、变换吃法JL2康易健康网

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初１２个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。JL2康易健康网

　　６、表里调整JL2康易健康网

　　要坚信饮食习惯改变后；自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。JL2康易健康网

　　７、晚餐少食JL2康易健康网

　　能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。JL2康易健康网

⑤一星期汤让瘦下来

　　第6天：牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。

　　第7天：本日可略事休息，采正常进食即可。

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