一 类风湿患者能喝牛奶和酸奶吗

　　类风湿关节炎的患者可以饮用牛奶和酸奶。类风湿关节炎是风湿免疫科中常见的毁损性关节炎，病情活动时身体消耗比较大，所以患者要保证充足的营养，保证优质蛋白的摄入，对于患者的康复有利。

　　牛奶、酸奶含有的蛋白质比较丰富，多是优质蛋白，大部分可被机体吸收和利用。酸奶中含有丰富的益生菌，可调节肠道菌群，促进吸收，避免乳糖不耐受的情况，是比较好的蛋白质来源。所以类风湿关节炎的患者可以适量补充牛奶、酸奶，如果患者乳糖不耐受，可以适当进食酸奶。酸奶和牛奶的钙含量比较丰富，如果类风湿关节炎患者有骨质疏松或者骨量减少，通过摄入牛奶和酸奶可以有效减少钙流失。

二 尿酸高能吃酸奶吗

　　尿酸高的人可以喝酸奶。

　　对于尿酸高可以表现为高尿酸血症或者痛风。痛风是指尿酸在关节等部位沉积而出现关节疼痛的症状。

　　对于高尿酸的人，需要低嘌呤饮食。其中蛋白类，主要来源于牛奶和鸡蛋，所以可以喝酸奶。对于主食，主要来源于细粮，包括米和面，要少吃粗粮。对于蔬菜类，除了菠菜，豌豆，蘑菇，扁豆，芦笋属于中嘌呤饮食以外，其他绿色的蔬菜多属于低嘌呤饮食，可以食用。

　　另外，尿酸主要是从尿液中排出，所以要多喝水，通常每天喝水量要在3000毫升左右。

　　对于肥胖的人一定要减肥，要运动，还要同时治疗合并存在的高血压，糖尿病，高脂血症等。通过综合管理，可以减少未来出现心脑血管疾病的风险。

三 酸奶有哪些养生的功效？

　　酸奶除了具有补钙的营养保健价值外，还具有哪些养生功效？酸奶不但保留了牛奶的所有优点，还是更加适合于人类的营养保健品。微微健康网小编带你来看看酸奶的养生功效有哪些。

　　一、晚上喝酸奶最补钙

　　虽然牛奶中也含有很高的钙。但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　原因：

　　1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候。有利于食物中钙的吸收。

　　2. 晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　二.上班族午后喝酸奶防辐射

　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　　原因：

　　1. 有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

　　2.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

　　小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

　　酸奶的养生功效可不止一点点，现在的人们喜欢将酸奶当做一种可口的饮品。酸奶不但能补钙，还具有很多的养生功效，得到了广大人群的喜爱。

四 女性喝酸奶的健康时间

　　现在，有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢?

　　有关专家说，在晚上喝酸奶好处更多一些。

　　因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢?

　　对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

　　专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

　　（编辑：Hilady 点击：）

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