一)如何保养卵巢 让皮肤变得白皙嫩滑？

　　大学同学聚会碰到了一个之前的闺蜜，她的变化真的好大，原先的皮肤暗黄无光、皮肤干燥、毛孔粗大通通都不见啦，现在她的皮肤变得白皙嫩滑有光泽，三十五岁看起来还犹如二十岁的年轻妹子一样。我问她究竟是怎么做到的?她说：全靠卵巢保养做得好!然后兴致勃勃的跟我分享了她保养卵巢的方法。

　　闺蜜对我说，卵巢虽然在身体占据着小小的地方，却是女人青春的发源地，卵巢功能的健康与否会直接影响到女性的健康与美丽。随着年龄的增长，女性的卵巢功能如果提前衰退，便会导致皮肤松弛、缺乏弹性和光泽。严重时，会让女人体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期。闺蜜介绍，保养卵巢的方法：

　　1.坚持适当的体育锻炼

　　运动能促进机体内部的新陈代谢，加速有害物质的排除及血液循环，延缓器官衰老。周末到户外，打打球、跑步、游泳;利用办公室里闲暇的时间，离开位置站起来，认真地扭扭脖子，扭扭屁股，所有这些让身体都可以得到一定的锻炼。

二)留意保养卵巢　保持青春活力

　　覃玲报道：时下，“卵巢保养”这一名词无论在商场的美容美体的广告牌，还是在减肥、祛斑、除皱等项目之前频频出现，吸引了众多关注自身健康女性。那么，“卵巢保养”到底有什么作用，是否有科学根据？近日采访了禅城区中心医院内科副主任医师、硕士研究生祝立志，请他谈谈“卵巢保养”的情况。

三)女性保养卵巢的四大秘诀 充足的睡眠很重要

　　我们都知道女性想要年轻健康，就要注意卵巢的保养，而如今很多女性出现了卵巢早衰的现象，这对女性的容颜，健康都会产生很大的影响，那么女性朋友该如何避免卵巢早衰的出现呢?

　　保证睡眠

　　睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　科学生活

　　避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　瑜伽保养

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后YD松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

四)吃什么可以保养卵巢？

　　吃什么可以保养卵巢?我想大家都很想知道吧。卵巢对于女人来说是很重要的，却其不可。所以每一位女人都应该好好保养自己的卵巢。下面健康族网小编来告诉你卵巢保养吃什么。

　　吃什么可以保养卵巢？

　　1、胡萝卜，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　2、茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　3、黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　4、苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　5、山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　健康族网小编温馨提醒：以上这些食物对于卵巢保养都是非常有好处的，所以要想保养卵巢的女性朋友不妨多吃一些喔。

五)女性该怎么保养卵巢

　　女性保养卵巢，首先保持良好的生活习惯，比如，避免熬夜、避免过度的劳累、注意休息、保持充足的睡眠、加强体育锻炼、保持愉快的心情和避免抑郁焦虑等，其次饮食要健康，吃一些新鲜的水果、蔬菜及海鲜类的制品，另外尽量少吃烧烤类和烟熏类的食物。然后要定期进行常规的妇科检查、子宫附件超声检查，以便及时发现卵巢肿物，并且进行早期治疗，这对保护卵巢有很大的作用。如果出现卵巢功能衰退，可以口服一些雌孕激素来进行卵巢的保养。

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