(1)男人瘦腹部必知4招 哪些食物可以减肚子

　　说起减肥瘦肚子这个话题，很多朋友肯定会说这是女人应该关心的事，因为都知道女性爱美，但是现在瘦肚子不仅仅是女性的事情了，很多男性肚子上的赘肉甚至比女性还要多，所以现在很多男同胞也同样关心应该怎么瘦肚子，今天我就给大家介绍4招男性瘦肚子的方法供大家参考：

　　1、游泳减肥：游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

　　2、变形仰卧起坐：这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　3、坐椅腹部练习操：这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　4、按摩瘦腹法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　吃5种食物可以瘦肚子

　　1、莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　2、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　3、酸奶

　　为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　4、芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

　　5、普洱茶

　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

(2)孕妇不能吃哪些食物 孕妇可以吃桑葚吗

　　成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，是人们常食的水果之一。有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚可以说是美容养颜的圣品，那么孕妇可以吃桑椹吗？孕妇吃桑葚好吗？

　　孕妇可以吃桑椹吗？

　　孕妇可以适量吃桑葚。桑葚味美多汁，桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。桑葚维他命含量高，而且味甜多汁，许多人都喜欢吃。具有使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老的作用，对女性、中老年人及过度用眼者非常适用。

(3)孕妇不能吃哪些食物 生食要少吃或不吃

　　孕妇的饮食要很小心，那孕妇不能吃哪些食物？比如生肉和半生肉、外边买的熟食以及冷熏类海产品、大型鱼、未经高温消毒的饮料、生蔬菜或者菜芽、可能引起过敏的食物等，这些食物要少吃或者不吃，以利于孕妇以及胎儿的健康。现在就来为你盘点那些孕妇不能吃的食物。

　　1、未经高温消毒的饮料

　　在市面上那些商贩自酿的酒或果汁都是未经高温消毒，很有可能会含有大肠杆菌等细菌。因此在确定喝之前，一定要确定经过巴氏杀菌。

　　2、生蔬菜或者菜芽

　　一些生蔬菜，比如苜蓿芽、萝卜芽、绿豆芽等，含有细菌，很有可能会给孕妇和胎儿造成不良的影响。因此孕妇一定要注意食用这些食物。

(4)肾虚腰酸 男人该吃哪些食物来滋补?

　　近年来，伴随着快节奏的私生活方式，许多职场男性都出现了或多或少的肾虚状况，而腰酸则是他们的普遍体现，针对于此类状况，专家建议男士们可以多吃以下这些滋补食材，补肾的效果杠杠的!

　　1、淡菜

　　淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精。《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　2、核桃仁

　　核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁能通命火、温补命门(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

　　3、羊肉

　　羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

　　4、栗子

　　栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　日常生活中多吃一些滋补食材，不仅补肾效果好，还能有效地提高身体免疫力，可视为是好处多多，肾虚的男士们可一定要经常食用哦!

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