(1)让宝宝独自睡觉的好办法

　　让宝宝独自睡觉的好办法 延长再见时间法

　　当宝宝有困意但还清醒时，就把他放到婴儿床上。然后坐在他旁边，静静地陪他入睡。如果宝宝开始烦躁、苦恼，我就轻轻地拍他的背、抚摸他的头，或用语言安慰他:“妈妈在这儿陪着你”。只有当宝宝的哭闹变得歇斯底里时，我才把他抱起来，当宝宝在我怀里睡着之前，我再重新把他放到床上。一般等宝宝睡着后，我再离开。如果宝宝半夜醒了，我仍旧重复以上做法。

　　感言:在实施这个方法的第一个晚上，4个月大的女儿有点不接受，发出尖叫，还哭了整整1个半小时。简直太痛苦了。但是第二个晚上，他只用了10分钟就睡着了。我觉得这个方法比较温柔，效果也不错。　陶陶妈妈

　　固定睡前仪式法

　　每天晚上在相同的时间开始睡前仪式:给宝宝洗个澡，为他讲个小故事，调暗灯光，放一段柔和的音乐。给宝宝一个信号:已经到了睡觉的时间。接下来，在宝宝昏昏欲睡的时候把他放到婴儿床上，然后轻轻离开，让他独自入睡。如果宝宝哭了，我会一边注视着她一边安抚他。

　　感言:当初宝宝适应这个方法大约用了一周时间，但之后，他就能轻松入睡。即使有时宝宝在半夜醒来，我也只需轻拍、语言安慰，就能让他很快入睡。　军军妈妈

　　规定时间入睡法

　　每天同一时间把宝宝放到婴儿床上，让她得到睡觉的信号。此时无论她是昏昏欲睡还是清醒状态，我都离开房间。如果宝宝出现哭闹时，我就先让她哭5分钟，然后再用平静的声音安慰她，但绝不抱她，我在房间里最多停留2~3分钟就离开。当宝宝再一次哭时，我会等上10分钟再进去，第三次，等待15分钟……

　　感言:最初贝贝的哭声让我于心不忍，后来我找了个监视器，我在另一个房间里观察她，发现她虽然在哭，但是状态却很好，我也就安心了。没两天，宝宝也就适应了。贝贝妈妈

(2)中医冬季护肤好办法

　　从晋唐时期起，开始被广泛运用到临床各科，成为一种治疗方式。中医熏蒸就是利用皮肤的内分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等功能这些生理功能，使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效。

　　随着冬季的来临，由于空气的干燥水分流失严重，各种季节性的皮肤病又接踵而至。皮肤干燥瘙痒虽不是什么大病，可痒起来实在令人心烦，严重的还会影响人们的休息和睡眠。为此我们特走访了一医院整形美容中心的皮肤护理部，据该部陈琳护士长介绍，目前在该中心运用一医院密制的中药包配合中医香熏熏蒸疗法为很多顾客朋友解决了冬季肌肤的各类问题。中医熏蒸方法历史悠久。西周时期就盛行于宫廷王室，是贵族权贵们用来洁身、治病、辟邪的一种手段。

　　从晋唐时期起，开始被广泛运用到临床各科，成为一种治疗方式。中医熏蒸就是利用皮肤的内分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等功能这些生理功能，使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效。因为是通过热气的作用，对皮肤起到活血化瘀、疏通络脉、祛风除痹之功用，从而达到治疗疾病之目的。

　　一般的熏蒸是不够的，必须经专业的美容师为顾客做个全身的祛角质按摩，从而通过按摩可加强全身血液循环，缓解疲劳，活络筋骨。只有做完前面的准备工作后熏蒸时中药成分才能更渗透至皮下组织易被肌肤吸收。熏蒸完后也不用再沐浴，直接让药物成分停留在肌肤表面起一个保护作用。坚持做一个疗程后，肌肤的干燥、脱屑、瘙痒、干纹等症状都会明显改善。同时对治疗痤疮也都有很好的疗效。

　　(责任编辑:郭涛)

(3)调节身体的好办法——金鸡独立

　　不要小看了金鸡独立这个动作，他们可以帮助老年人预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看老人练金鸡独立的好处。

　　金鸡独立，顾名思义就是一只脚站立，同时眼睛也要比起来，金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看金鸡独立的好处。

　　金鸡独立的动作就是闭上眼睛，抬起一只脚，手放在身体两侧，不要小看了这个动作，这个动作对养生十分有益。

　　金鸡独立的好处

　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

　　每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

　　身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

　　身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

　　有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

　　金鸡独立的正确姿势

　　方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

　　许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

　　随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

　　单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

　　经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

　　对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

(4)胳膊弯曲伸不直是否有好办法治疗

　　在临床上病人出现了胳膊弯曲伸不直的现象，多数是因为病人发生了肘关节部位的病变，比如病人发生了肘部的骨折，出现局部肌肉有粘连导致关节僵直，就会出现胳膊伸不直的表现。如果病人患有肱骨外上髁炎，由于在伸直时会刺激局部的病灶产生疼痛，也会影响病人胳膊伸直。出现了这种情况后在治疗方法上，嘱咐病人注意肘关节部位的保暖，采用传统中医手法进行局部的按摩处置，也可以在康复医生指导下，进行主动或者被动的肘关节功能锻炼，使胳膊弯曲得到伸直。另外在肘关节局部还可以采用针刺、艾灸，应用小针刀等办法，在局部进行有针对性的撬拨松解，使粘连的肌肉组织得到减轻或者缓解。也可以告诉患者口服活血类的药物，加速局部的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，有助于胳膊弯曲得到伸直。

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