1：八种减肥食品 能吃苦就瘦

　　网络上流行的苦瓜减肥、苦蒿减肥等都有一个共同点，就是“苦”，能吃苦就能减肥啊。爱美的mm们注意了，想要拥有窈窕身材，那么就从吃苦上下功夫吧。以下几款减肥食品，就能让你达成减肥的美梦。.“自讨苦吃”并非于人人都适合。因此在吃“苦”减肥的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。苦味食品不宜过量，否则易引起恶心、呕吐、败胃等不适症状。比如脾胃虚寒的女性不适宜吃“苦”，如果你胃部虚弱，身体瘦弱，想来应该不会是个大胖子，但对于脾胃不好的人来说，无论如何，不适合吃“苦”减肥。吃苦减肥分级别攻略——初级攻略考虑到你之所以这么胖就是因为比较贪嘴，如下的三款小食品不算美味，但味道尚佳，满足你减肥，美味两不误的初级目标。啤酒减肥说法：啤酒也是苦味食品的一种，与众所周知的大量饮啤酒会得啤酒肚的观点相反，德国一所大学最近研究表明，适量饮啤酒能有效减肥。据了解，啤酒中存在一种减肥物质托塔拉克沙，它能抑制大脑饥饿中心的活性，使人明显产生饱腹感，而能减轻多余体重。赶快行动：如果你真要以喝啤酒减肥，三杯之后，感到饱腹了，就不要再因为贪嘴而多喝了，啤酒营养丰富，可以备体内之需。莴笋莴笋的营养十分丰富，为蔬中美食，其味道清新而稍带苦味，能刺激口味，帮助消化。莴笋的含钾量高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病、高血脂的患者极为有益。中医中也有记载：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，能够去脂消炎。将柠檬汁、砂糖、凉开水、精盐放入大瓷碗内搅匀，调好口味，再放入莴笋丁、西红柿块、入冰箱贮存，随吃随取，清爽可口。芹菜芹菜性味微苦。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家证实，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，选取一些青苹果，将鲜芹菜与青苹果切碎后作成沙拉食用，更有助于减肥。苦杏仁苦杏仁经常入药，在肠道中很容易被分解，含有丰富的纤维素，可以润肺清火，通便排毒，是无毒没有依赖作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有丰富的挥发油，维生素B1、B2等，外用可以滋润皮肤，改善皮肤血液循环，减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老。因为未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸，所以苦杏仁要经过沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露饮用，你多喝一些就好。枇杷枇杷性凉，味甘酸微苦，富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。有枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。鲜枇杷洗净，生吃，就能治疗口干烦渴、积食肥胖等不适症状。终极攻略如果你为了瘦身的梦想有吃“苦”耐劳的精神，一点点苦涩的味道显然对你不是什么问题，那么为了你的瘦身大计，来点干脆的“苦”味吧。苦瓜专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。所以苦瓜最认为是新世纪最有效的天然减肥蔬菜。如果用清炒的方法，会使这些高能清脂素在清炒的过程中大量的丢失，所以，凉拌的方法能够很好地保留住苦瓜中所含有的这种减肥物质。苦丁茶苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。比起价格昂贵的减肥茶，极苦的苦丁茶，具备天然植物的保健作用，能降压、脂、清热解毒、还有减肥的功效。龟苓膏龟苓膏是中国传统的保健食品，龟苓膏其实是龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏。龟苓膏具有清热去湿及解毒作用,能清除体内的湿毒,对敏感湿疹、暗疮、生癣等均有帮助。可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、夏日常吃既不会长肉还清凉解饱。龟苓膏味道微苦，用蜂蜜调了来吃可以祛除苦味，还能调和五脏。

2：5个动作助你轻松捏瘦肥腿

　　不需要昂贵的专业去橘皮工具，几样在超市就能采购到洗浴工具搭配去橘皮纤体品，同样有很好纤体效果。

　　5个动作 教你轻松捏瘦肥腿

　　动作一：

　　丝瓜络浸满沐浴乳后，上下来回搓洗充分按摩腿部。

　　动作二：

　　冲洗干净全身放松后，戴上沐浴手套从下到上充分按捏腿部。

　　动作三：

　　毛刷以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。

　　动作四：

　　纤体乳均匀涂抹在腿上，顺腿部线条按摩以排除淋巴毒素，让线条变得更柔美。

　　动作五：

　　双手握住腿部，朝不同的方向拧捏(拧毛巾般)腿部，用力要稍大充分击碎橘皮。

　　提示：这些动作随时都可做，在沐浴后效果最佳哦!

3：不想瘦都难的秘诀

　　1.记住！睡不好会发胖：每天睡56个小时的人，平均会比每天睡78小时的人重68斤。当正常睡眠被剥夺的时候，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，保证睡眠的质量哦~~~

　　2.和孩子一样的喝奶：一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此神奇，答案是酸奶里含丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更块的燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好的发挥效果哦~~原创文章

　　3.晚上6点以后是关键：想减肥晚上6点以后一定不能吃了，为什么是6点呢，因为晚餐后，最少需要5个小时来消耗，3餐里晚餐的比重较大，饭后因为时间的关系，常常因运动不足而累积脂肪，所以在6点以后最好加上适度的运动，这是一个很好的减肥方法。也当然可以根据自己的作息时间来调整了。

　　4.用左手吃饭：有关研究证明，习惯用右手吃饭的人在吃饭的时候如果改成左手来拿筷子，会对体重减轻有很大效果，所以大家可以试试这个方法咯，又不要多付出什么，只是改个手拿筷子而已，何乐不为呢~~

　　5.唇膏能降低食欲哦：我想大家还没想到唇膏有这个作用吧：只要在吃饭前的两三分钟，在眉间开始涂，一直涂到鼻子的下面。这样重复两到三次，一准能大大的降低你的食欲。所以大家可以从明天开始试试这个方法的。

　　6.想吃糖，在饭后：有关研究证明在餐后吃点糖比平时吃大量巧克力要来的好，因为先前摄取的纤维素可以使糖吸收比较慢，减少对糖的吸收，不过糖还是要适可而止才好。而且最好选择水果这种含糖份，但热量低的食物，解解口腹之欲就行。

4：网友喝七日瘦身汤 7天瘦6斤

　　七日瘦身汤在减肥的姐妹们对这个名字都不陌生吧，七日瘦身汤给Lynn留下最深刻的印象就是早年铺天盖地的杂志广告到周围姐妹们告诉我那个汤有多么难喝，所以虽然听说过这个汤很有魔力，但是我也没有尝试过，不过今天论坛有个姐妹尝试了下，效果不错哦!

　　今日出镜：网友Jelly

　　成果：用七日瘦身汤成功减掉6斤

　　来看看Jelly亲身试用七日瘦身汤瘦6斤的神奇效果吧

　　我老公说很可能是因为我运动了以后，肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以数字上来看是没减多少，但线条上匀称好多，嘿嘿。

　　首先，我极度不喜欢这菜汤的味道，主要说的是嗅觉上不讨我好，洋葱芹菜煮汤都不是我那杯茶，但为了减肥，说得难听点，拿我老公的臭袜子煮汤我也未必喝不下去。

　　头三天： 我的减重效果很明显，3天就减了4斤，而且因为有水果蔬菜吃，不算太难受。。。

　　第四天： 开始有点难度了，不能吃水果真是快要了我的老命。

　　第五天： 看见肉类有点眼睛发青光的感觉，可牛肉不加油糖淀粉，怎么做也不好吃，就解解口馋罢了。。。番茄和牛肉一起煮还不让吃饭，吃起来太没意思了，我就吃了几口意思意思。。。

　　第六天： 也差不多，就是那时我疯狂想吃甜食了，还没水果吃，挺住。。。

　　第七天： 这天的红米是救命啊，那点碳水化合物真是撞到点子上了~~

　　最后那两天我觉得人非常累，大概是因为我前几天运动太多了，所以整个人非常虚弱，还有少许bm的兆头。

　　于是我第六天到第七天连续睡了22个小时，大概也是因为这样所以我减重没有达到菜单上说得9-15j吧。

　　关于7日瘦身汤，Jelly还有话对姐妹们说：

　　要是jms只想减一些重，那不妨不运动或者少运动试试，可能减得更多。不过要是你像我，目标是要减20kg左右的话，那眼光可得看远点了，节食了还得配合运动，双管齐下，以后减肥的路才会更好走，因为肌肉能够帮助脂肪燃烧，肌肉多了，以后长期减重才更容易。在我身上减个6、7斤算个啥呀?我就是打算用这七天把自己的身体调养好，然后让它适应下来不反弹了，再开始21天减肥法，让身体再次适应更小的基数，让脂肪细胞以为自己原来就这么小呢~~

　　说到最后，姐妹们一定很关心到底什么是七日瘦身汤，这个汤到底怎么做吧，一并告诉你!

　　材料

　　主料：6个大洋葱、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒、1个芹菜、

　　配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜等等，适量

　　制法

　　把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。

　　七日餐单

　　第一天：

　　全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

　　第二天：

　　全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

　　第三天：

　　混合第一天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。

　　如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。

　　第四天：

　　吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。

　　第五天：

　　牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

　　第六天：

　　牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

　　第七天：

　　红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

　　七天后你必可见效果，减除10-17磅，精神百倍。

　　注意事项：

　　不可吃：面包，汽水，炸过的食物

　　可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶

　　TIPS：

　　1)一个芹菜，我感觉应该不是一整棵芹菜，因为我试过放一整棵芹菜，那味道简直是太太太臭啦，就算放半棵味道也很重，不知道是不是指的一根芹菜杆呢?。。。各位jms自己研究哈~

　　2)配料随你自己口味了，我就啥也没下。这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。

　　3)芫茜这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，我试了一下我们国内常用的普通香菜代替，也行。

　　4)10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量。

　　5)红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦，不妨百度一下先。

　　6)菜单最后面那可吃不可吃指的是七天全程。

　　7)最后，10-17磅约等于9-15斤~

5：香蕉减肥法 三天瘦6斤

　　李玟在睽违乐坛多年之后，即将在８月中发行全新专辑《ＣｏＣｏ的东西》。２８日，李玟亮相宣传活动，带来专辑封面封底两张大型广告牌，惊艳全场。李玟表示在拍摄专辑封面照时，为了能穿下造型师准备的人肉金身亮片装她还是得长时间深呼吸，紧缩肚子，维持腰部最完美曲线，相当辛苦。D5p康易健康网

　　此外她还分享了最近减肥秘诀。她称自己严格控制饮食、力行香蕉减肥法，一天一餐以香蕉为主食，加上适时补充水分以及营养素，３天之内瘦下了约３公斤。D5p康易健康网

　　香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。D5p康易健康网

　　早在３年前，她在《Ｈｉｐ　Ｈｏｐ　Ｔｏｎｉｇｈｔ》的ＭＶ中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让２４寸的腰看起来更细、腹肌看起来更完美，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。D5p康易健康网

　　还有多少明星青睐吃香蕉减肥D5p康易健康网

　　大ＳD5p康易健康网

　　大Ｓ对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容大王》中可见端倪，大Ｓ为了怀孕流言，居然持续３个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了３公斤。D5p康易健康网

　　森美恭子D5p康易健康网

　　肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。D5p康易健康网

　　梁静茹D5p康易健康网

　　长娃娃脸的梁静茹体重不高，看起来也不显瘦。为了减肥，她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。D5p康易健康网

　　蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里只有８７卡而已，而一碗白饭量（３两白饭２２０卡），相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。D5p康易健康网

　　网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食，简单作法如下：D5p康易健康网

　　第一：香蕉当早餐D5p康易健康网

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔１５～２０分钟再吃其他食物。D5p康易健康网

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有８０　～１００卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。D5p康易健康网

　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。D5p康易健康网

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。D5p康易健康网

　　第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。D5p康易健康网

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。D5p康易健康网

　　第四：晚上１２点前就寝D5p康易健康网

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因D5p康易健康网

　　特别注意：吃香蕉减肥要注意些什么问题D5p康易健康网

　　１、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹D5p康易健康网

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。D5p康易健康网

　　２、香蕉多吃也会胖D5p康易健康网

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是１３００ｋｃａｌ，那么，如果她一天吃９根香蕉，也就是说平均每餐吃３根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。D5p康易健康网

　　３、长期空腹吃香蕉有害健康D5p康易健康网

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，　糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。D5p康易健康网

　　４、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取D5p康易健康网

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的３０％。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。D5p康易健康网

　　５、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃D5p康易健康网

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。D5p康易健康网

　　网友心得：D5p康易健康网

　　曾经有相当长的一段时间，每天晚上一杯酸奶（一日三次酸奶减肥）加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此，人虽然瘦了有８斤，但也弄得我一看到香蕉就想吐。D5p康易健康网

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!