（一）“大胃王”女星减肥经验 教你越吃越瘦

　　导语：电视上的明星都有拥有一副完美的好身材，想要像明星一样瘦？快来看看明星是怎么减肥的吧！

　　徐若瑄

　　女星大胃王徐若瑄

　　徐若瑄超爱吃 仰卧起坐消肚腩

　　徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。

　　减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。

　　不节食又多运动的减肥方案都值得表扬，除此之外，知道自己在几斤的时候能达到最完美的样子也很重要。切忌盲目节食，迷恋骨感也是一种病。

（二）黄金12小时 看上去速瘦5斤的八个小技巧

　　少喝碳酸饮料1、多喝水，少喝碳酸饮料。

　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。

　　盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　不要一直嚼口香糖3、不要一直嚼口香糖。

　　让你的下巴休息一下，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、多喝点儿咖啡。

　　如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　内衣束身5、内衣束身。

　　束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　6、选择现在最适合你的礼服。

　　不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　穿出你的颜色7、穿出你的颜色。

　　无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8、选择不会凸显腹部的面料。

　　丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

（三）三招快速瘦手臂 告别蝴蝶袖

　　身体发胖，那个部位的赘肉首先要减下来？答案是：瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧！赶紧在夏天把手臂赘肉给减下来！

　　想瘦就先瘦手臂

　　想瘦就先瘦手臂

　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重少11.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

（四）纤体 搞定该瘦的地方

　　相信女人的美丽工程发展至今，人们都懂得了“减肥”和“瘦身”的不同，时尚早已不再单纯地以瘦为美了，让“该瘦的地方瘦”，塑造优美玲珑的线条才算大功告成。于是，对天使脸蛋、魔鬼身材的向往，让90％以上的女性，包括很多看上去已经很瘦的女性还在为“瘦身”而努力着。春暖花开的时节，正是急于让春装上身的女性们开展“瘦身”工程的关键时期，肌肤松弛，围度不理想或是橘皮组织都到了非改善不可的时候。为此，我们专门邀请了来自香港的护肤专家——贝佳斯资深美容导师ＢｅｔｔｙＷｏｎｇ爆料有关“纤体、紧致”潮流的最新资讯。

　　“现代女性对身体拥有更强烈的渴望、希望能够更苗条，更纤巧，更匀称，拥有值得炫耀的曲线，拥有令人幻想的背影，事实上，当肌肤失去弹性，无论是脸或是身体都会出现松弛老态，这是因为胶原纤维组织减少、胶原纤维硬化现象就越来越明显，此时再加上新陈代谢变差，毒素易堆积、淋巴循环常阻塞，身体窈窕的不如意也就在所难免。因此，如今的纤体主题开始崇尚润泽、滑润、紧致、弹性，胶原蛋白、精油以及抑制分解身体胶原蛋白酶活跃的新瘦身技术和成分纷纷成为许多日用护肤品牌关注的方向。”

　　解析“纤体”三大目标

　　1．围度完美

　　身体最惹眼部分的围度左右着众人的视线，以下相关的数字，让你了解自己与完美的差距，考量一下自己纤体任务的艰巨程度。

　　胸 围 身高的一半

　　腰 围 与臀围之比为0．7

　　臀 围 较胸围大4ｃｍ

　　大腿围 较腰围小10ｃｍ

　　小腿围 较大腿围小20ｃｍ

　　足颈围 较小腿围小10ｃｍ

　　上臂围 等于大腿围的一半

　　颈 围 与小腿围相等

　　2．肌肤光嫩

　　细致、光滑、健康、幼嫩的肌肤不能只停留在对面部肌肤的要求上，当“性感”成为现代女性美的关键词时，你全身的每一寸肌肤都不能失去光彩，特别是在节食减肥以后，全身的肌肤很容易由于营养的缺乏而变得粗糙晦暗，它一定让你羞于在众人面前展现自信风采。这更意味着“瘦”不能是你纤体的唯一目标，你的护理产品必须包含肌肤保养的作用。我们的目标是让全身的肌肤看上去晶莹润泽，摸上去柔软细滑，达到“秀色可餐”的水平。

　　3．曲线玲珑

　　有了完美的围度和皮肤，塑造玲珑优美的曲线则让你的性感程度更上一层楼，这也意味着它的难度更强，因为你要战胜的是年龄和地球引力这两个“不可抗因素”。但是，不能完成的任务也要完成，因为全身上下的松弛和下垂最可能暴露年龄的秘密，也最能让你减肥和护肤的努力全部付之东流，因此，选择针对脸颊、下巴、胸部、手臂、臀部、大腿这几个部位的纤体产品，是你在“瘦身”工程中必须要考虑的内容。

　　多余的脂肪

　　多余的脂肪会造成体态的臃肿，不及时调整更会为皮下形成橘皮组织留下祸根，以消除多余脂肪为重点的纤体过程有赖于产品中的消脂成分和按摩手法。目前，比较流行的消脂和抑脂成分大都是咖啡因、可可碱、艾草、桉叶等，而每天配合产品勤奋地进行正确的按摩也是活化分解顽固脂肪可能需要付出的代价。

　　囤积的水分和毒素

　　事实上，随着年龄的增长，全身的新陈代谢就会缓慢下来，特别是现代社会的人们工作繁忙，无暇运动，更让体内毒素和多余的水分囤积起来，肌肤的浮肿、老化成为必然，这实际是一种“假胖”现象，改善体内新陈代谢，打通淋巴循环系统，不仅是纤体的重要环节，更是改善身体健康状况的一环。几乎所有的纤体产品都含有天然植物精华或海藻成分用于加速水分和毒素的代谢，更常见的是美容院中的香芬经络调理、全身排毒疗程等等，都是改善身体臃肿的好办法。

　　衰老肌肤状况

　　皮肤衰老，必然令肌肤结构失去健康的状况，造成松弛、干涩和粗糙，再纤瘦的身材也会毫无美感可言，而改善肌肤细胞环境，活化其生长能力，重建紧致、丰盈的细胞结构，是所有护肤品的看家本领，在“瘦身”后最可能形成的肌肤营养告急之时，最是需要充分发挥养护专长的时候。因此很多品牌都会在其纤体紧致系列产品中加入其王牌的护肤成分，纤体的同时保持肌肤光嫩是护肤品的本行，由此更加体现了使用纤体紧致产品的必要性。

　　线条下垂

　　没办法，岁月流逝，到了所有地方都往下掉的时期，若抓紧时间在改善线条方面狠狠投资一把，应该还有挽救的可能。收紧肌肤细胞间隙、增加纤维弹性，再配合专门的仪器，还是可以获得非常明显的效果。当然，防患于未然是最重要的，从年轻的时候保持运动的习惯和优美的体态可以终身受益。

　　纤体小贴士

　　1．在使用紧致纤体产品前最好使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用磨砂产品，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周使用不要超过两次。

　　2．如果你有早上沐浴的习惯，胸部紧致品适宜在早上使用，并同时佩戴松紧适合的胸罩。

　　3．不同的部位需要不同的按摩手法，不过原则上是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，从下向上，从内向外的方向按摩。

　　4．在进行排毒疗程中，应喝足够的水，保证废物的代谢。

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