①如何快速打造男人迷人腰腹

　　男人健身最重视锻炼的部位，是就是腰和腹，如何锻炼腰和腹呢，其实不算很难，坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，接下来健康族网小编将为大家介绍如何快速打造男人迷人腰腹。

　　虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤出。你可以骑车上班或把汽车停得远一些，享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail。

　　当然最好能经过体质测定，制定一个健身运动的计划，选择一些运动强度低，持续时间长的有氧运动，如走路、慢跑、跳舞、游泳、骑车，每周最好能保证3-4次，长期坚持。这些运动的靶心都在腰腹。

　　日常生活中，你更应注意食物品种粗细搭配，因为粗杂粮中含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维;多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素;食用有利于减脂的食物，如：黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、海带、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　锻炼腰腹6式：

　　第1式

　　1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第2式

　　1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前

　　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

②如何快速降低龟头敏感度

　　对于快速降低龟头的敏感度，可以采用行为的治疗以及药物的治疗。行为的治疗包括采用动停技术以及阴茎挤捏技术，这两种技术通过反复刺激龟头，在即将到达高潮的同时，迅速降低射精的敏感度，从而延长射精的时间，对一部分人具有一定的效果。

　　另外，也可以采用药物，如局部外用的药物，通常采用利多卡因凝胶、普鲁卡因等，降低龟头的敏感度。而口服的药物通常包括抗抑郁药，如三环类抗抑郁药，或者5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀等，PDE5抑制剂西地那非等也有一定的治疗效果。中成药物在临床上也有应用，需在专业医生的指导下进行选择。

③痛风膝盖肿痛如何快速消肿止痛

　　一旦确诊是痛风导致的膝关节肿痛，患者可通过服用非甾体类抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等药物快速止疼，亦可用秋水仙碱联合非甾体类抗炎药，或秋水仙碱联合糖皮质激素。或是单纯的在膝关节穿刺，进行抽积液检查，以及向关节腔里注入糖皮质激素，如得宝松，快速消肿止疼。

　　一般患者膝盖疼痛较为剧烈，可造成关节不能活动，导致患者活动受限，局部关节会出现红、肿、热、痛等表现，建议患者坐轮椅，可缓解疼痛，同时可静脉点滴止疼药物止疼。

④OL办公室如何快速补水保湿

　　OL在办公室上班总是很容易缺水出油，下面792时尚就来和大家介绍OL办公室保湿的技巧，喜欢的不要错过哦。

　　夏季来临，各位久坐空调房的OL们虽然不用担心风吹日晒对皮肤造成的伤害，但是每天面对着电脑和空调，是不是感觉皮肤也在闹矛盾了，今天小编教各位OL们怎样补水保湿，拒绝皮肤干燥！

　　由于办公室都是空调房，空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分。所以一定要时常喷保湿喷雾，为肌肤及时的保湿补水。每次洗手后的手部护理也很重要，及时的搽上手霜，防干燥。润唇膏是在你防止辐射的同时别忘记嘴唇也是需要的。干燥的空气容易导致皮肤角质层不能及时调节，随之油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油分会变少，容易引起皮肤绷紧干燥，这时眼下及鼻旁会出现小小的皱纹。所以，保湿补水一定要做好。让肌肤随时维持水分，这样才能减少细纹。

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。芹菜有清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的MM来说很有益处，而且它还有大量粗纤维，有促进激肠胃蠕动。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能补充水分的好蔬果。

　　每天早上出门上班时的清洁工作是必不可少的。OL们可以将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分蒸发。

　　前面也提到办公室的环境是干燥的，除了脸部补水外，身体也需要补水，多喝水，能帮助肌肤深层补水，并且通肠胃，为你排毒养颜。防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题。研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。

　　另外研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

　　干燥的空气最能消耗掉人体内水分了，所以多喝水很重要。然而蜂蜜有清热、解毒、润燥等作用。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对预防春燥有很大的帮助。注意饮食也能很好的补水保湿，要多吃蔬菜、水果，多喝茶。小编特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又能润燥的美食。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅中，加适量清水煮成粥，加入适量冰糖调味就行了。这款粥能轻松解决皮肤干燥的问题哦。

　　下班回家后的护肤重点是保湿，如果你每天敷面膜担心营养过高，可以在洁面后敷个水膜，就是用化妆棉以及化妆水做的水膜，敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿晚霜等保养品。如果你的肌肤特别干，在睡觉前，可以将一些保湿啫喱状的面霜，厚厚的敷一层在脸上，能快速及时的深度保湿。第二天醒来，化妆也不会脱妆。

　　以上OL补水保湿的技巧大家学会了吗，赶快动手来试试吧。

⑤如何快速止鼾

　　如果患者出现的睡眠打鼾、张口呼吸、憋气等临床表现，可以做如下的处理：

　　第一、佩戴睡眠呼吸机，即持续性正压通气治疗，效果最好，但是临床普及不是很好，患者的依从性不是很好，价格也比较贵。

　　第二、如果患者比较胖，建议减肥控制体重。这是很有效果的办法，对打呼噜也很好的改善。

　　第三、如果患者检查发现鼻腔狭窄、有鼻中隔偏曲，建议做鼻中隔矫正术使鼻腔通畅，也有助于改善睡眠打呼噜。如果患者有双侧扁桃体肥大、悬雍垂肥厚、软腭后塌肥厚等口咽腔狭窄表现，建议做扁桃体切除手术、悬雍垂腭咽成形术等，对打鼾短期效果也非常好。当然，还有其他很多办法进行止鼾。

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