一)感冒补充维生素c有用吗

　　感冒补充维生素C非常有用，因为维生素C是身体内比较常见的还原剂，参加多种细胞反应，可以加快新陈代谢，促进对病原体的清除。目前很少单独补充维生素C，一般是混合制剂，比如有维生素C银翘解毒片。另外，也可以多吃蔬菜和水果，这类食物中也含有丰富的维生素C。还要注意多休息，避免过度的劳累，还要注意戒烟，保持室内空气的流通。

二)老年人怎样补充维生素C才科学

　　维生素C是人体不可缺少的水溶性维生素。维生素C的生理功能很多，具有很强的抗氧化作用，所以对细胞膜有保护作用，对有害物质起解毒作用。它还促进细胞间质的合成，也可以促进维生素D、皮质激素和性激素的合成等。

　　研究认为，维生素C能抑制亚硝胺的合成，从而具有防癌的作用。维生素C还可以预防营养性贫血，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。老年人体内产生的过氧化物可加速身体衰老，而维生素C具有抗氧化作用，可以推迟衰老。更重要的是，维生素C可以提高老年人免疫力，从而起到防病治病的作用。中老年人每天至少应摄人维生素C 60毫克。可多吃含维生素C丰富的食物，如水果有草莓、山楂、橙子、柠檬、猕猴桃、柑橘、红枣、酸枣等。蔬菜：户的甘蓝、番茄、青辣椒、油菜、小白菜、苦瓜等维生素C含量也较高。薯类食品中，甘薯富含维生素C，其含量远超过葡萄、苹果等水果。在法国甘薯又称为地下苹果，维生素C含量远超过马铃薯。需要注意的是，蔬菜一经加热或搁置，其维生素C含量将降低1/2，甚至更低，而甘薯所含的维生素C，称为结合型维生素C，其特性为耐热，故薯类食品加热后，仍然含有80%左右的维生素C。

三)饮酒与吸烟的男性应多补充维生素C

　　过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。

　　过量饮酒与吸烟影响健康已是人所共知的常识。随着生活水平的提高，人们的健康意识正在逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响已成为人们广泛关注的问题。

　　多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能。

　　如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

　　我国营养学会提出，维生素C对吸烟者的供给量应该是不吸烟者的2倍。

　　维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。在储存和烹调过程中应尽量注意减少维生素C的损失，在日常生活中还可以服用一些维生素C的制剂。

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