①百岁老人朱天表分享长寿秘诀：子女的爱最重要

　　在天津河东区向阳楼街滇池里社区，有这么一位百岁老人朱天表，他今年103岁，思维清晰，精神矍铄，要说起老人的长寿秘诀，朱老总结道：他长寿的秘诀就是生活规律、坚持锻炼、家庭和睦。

　　103岁朱天表老人长寿的秘诀是什么

　　朱天表老人是个知识分子，早先毕业于浙江大学机械系，后来又到铁道部天津物质办事处工作。老人平时爱好看书、看报、摘抄、听京剧等等，老人思维非常清晰，记忆力也很好，非常关心时事政治。现在和闺女姑爷住在一起，他们特别孝顺老人，两个人也都是知识分子，女儿朱梅白说：“每个人都有老去的那一天，关爱今天的老人就是关心明天的自己。其实，孩子对老人真挚的爱，是老人长寿最重要的秘诀。”

　　走进朱天表老人的家中，老人正在摘抄一些语句，103岁高龄的老人，精神矍铄，说话有力，思维清晰。老人现在和闺女姑爷住在一起，孩子们特别孝顺，每天精心照料老人的饮食起居。天气好了，还陪老人一起出去遛弯儿。“他们照顾得挺好，不然我也不会有这么如意的生活。”朱老说，他觉得，他长寿的秘诀就是生活规律、坚持锻炼、家庭和睦。

　　老人每天6点准时起床，然后在床上做老年保健操，包括搓脸、转睛、叩齿、挺腹、提肛、梳头、弹脑等。晚上7点30分以后一边烫脚一边做老年保健操，8点准时上床睡觉。“休息时间要保证，能做些运动保持身体机能，也是我的生活方式。”年轻时候爱打篮球，之前老人每天要走路两三个小时锻炼身体，现在虽然腿脚不好，但老人坚持推着轮椅，早晚各走路锻炼半小时。

　　老人每天按时吃饭，生活规律。早饭吃松子仁、核桃仁、山药、枣、热粥、一盘青菜，中午吃两菜一汤，都是应季的蔬菜和新鲜的肉类。下午4点30分要喝一个水果酸奶，把水果研磨好放在酸奶里搅拌。晚饭主要以素食为主，相对清淡。老人不抽烟不喝酒，平时最爱喝白开水。“比起现在年轻人来说，我吃得比较清淡，但是种类比较多，这样也能平衡膳食营养。”

②搭配秘诀：时尚教父的黑白男装

　　黑白色在男装里再常见不过，很多男人的衣橱里都是清一色的黑与白，从庄严肃穆的到运动休闲的，再没有其他颜色，这样看来黑白色还真是深入男人心呢。

　　可是，也不是每个男人都能配搭出让人为之心动的黑白装，黑白色搭配不好也可能闹出笑话。不少男人喜欢从头到脚一身黑，一不小心就变成了黑帮蠢老大，或者被以为是刚刚出席完丧礼的;

　　还有少数男人更奇特，喜欢一身白，如果是运动装倒也就算了，最害怕是一套白西装，你结婚穿、舞台走秀穿这样还行，明明是个路人甲，还硬把自己当白马王子就让人受不了了。

　　有了以上这些前车之鉴，各位姐妹们在打扮自己的男友或者是老公时就一定要注意层次感了，务必让你的男人看上去像一个时尚教父，而不是黑帮打手。

　　穿好黑白装的秘诀：

　　1.黑色同色系搭配会让你看上去永远那么的精神，或许不少男人为了避免穿得像打手，在黑色搭配时选择让口袋巾或者领带的颜色跳跃出来，但我们的教父装绝对不会让杂色破坏了整体着装在颜色上的一致性，所以利用一些深咖啡色、深灰色会看上去更man。

　　2.选择有质感的衬衫，领带与衬衫搭配。记住，西装最重要的作用是塑形，而衬衫才是装饰细节中最重要的，在黑白搭配中，领带永远跟随着衬衫配。

　　3.一副没有任何大金大银装饰的墨镜是黑白装最好的点缀，简约的东西对于年轻人索然无味，但却会让成熟的男人永远年轻。

　　黑白色单品：

　　1.男士专用大手提包

　　属于今年潮人的必备之物，即使成熟男人也不可错过，搭配上你的黑白西装，增添时尚感。

　　2.黑色细框太阳镜

　　对时尚一向敏感的男人决不会在春夏忘了太阳镜，如果想让自己看上去更具实力，规矩的细框眼睛自然比其它的更好。

　　3.黑色皮靴

　　春季仍然可以利用的皮靴，最流行的穿法是露出鞋帮部分，像英勇无畏的斗士那样。

　　4.手表

　　选择硬朗材质的白色男装会让你回归高贵本色，也不要忘记带上一款可以表明身份的手表。

　　5.白色皮夹

　　一款简单的白色皮夹也许会为你的黑白装带来新的亮点。

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