一)月子期间肩膀凉怎么办

　　月子期间肩膀凉有可能是因为劳累或者是受凉引起的，可以采取保守的治疗方法，例如按摩、针灸、拔罐等进行综合治疗，同时配合外敷膏药能够，起到活血通络、止痛的作用。

　　月子期间因为正在哺乳期，这段时间不要随意乱服用药物，因为口服药物有可能会通过乳汁代谢，当宝宝吸吮后，有可能会影响到宝宝的生长发育。月子期间肩膀受凉，除了需要积极治疗之外，平时的护理也很重要，一定要避免过度受凉，尤其是在夜间起床喂奶的时候，要及时穿衣服，不要让肩膀受凉，否则会导致病情加重，月子期间一定要注意休息，尤其是不能够接触凉水，而且不能够让肩膀持重物。

二)月子期间膝盖酸痛是怎么回事

　　坐月子期间膝关节酸痛最常见于以下两种情况：第一种，长时间卧床休息，双侧下肢的血液循环障碍，尤其是静脉回流受阻，导致膝关节周围的静脉曲张，或者因静脉回流不畅导致的炎性反应。表现为膝关节周围的肿胀或者疼痛，疼痛主要表现为酸痛、胀痛，活动时疼痛可以加重。最好的治疗办法是进行膝关节股四头肌的功能锻炼，促进血液循环，也可以采用膝关节热敷，如果有条件可以采用红外线治疗。第二、坐月子期间所导致的激素紊乱、代谢异常出现膝关节疼痛，应该到医院进行抽血检测，如果出现缺乏微量元素，应该及时补充。

三) 12种月子期间的健康食物

　　产妇坐月子饮食很重要，直接关系着产妇身体恢复和健康，还关系着新生儿的营养健康。父母会育儿网小编总结了有关12种月子期间的健康食物的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1、小米

　　富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

　　专家提醒： 月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失.而且小。米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

　　2、粗粮 饺子

　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

　　3、红糖

　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

　　专家提醒： 红糖水的饮用不能超过 10 天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

　　专家提醒： 每天吃 3-4 个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

　　5、马铃薯

　　马铃薯富含膳食纤维和 B 族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量 70% ，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 E ，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量 ，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。

　　7、鲫鱼汤

　　鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。

　　专家提醒： 鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。

　　8、黄豆芽

　　含有大量蛋白质、维生素 C 、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素 C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠排毒，可以算是营养和瘦身两不误的典型蔬菜代表了。

　　9、莲藕

　　富含淀粉、维生素和矿物质，月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。而且莲藕纤维丰富，能增加肠道蠕动，促进排出，瘦身效果值得称道。

　　10、山楂

　　酸甜可口，能让没有胃口的新妈咪增强食欲，帮助消化，而且能促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　专家提醒： 山楂并不属于温性水果，新妈咪吃山楂要适量，最好能作为煲汤的配料或者煮水喝。

　　11、木瓜汁

　　木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，促进身体行气活血，使身体更易吸收充足的营养。木瓜还能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。

　　12、低脂酸奶

　　酸奶中含有妈妈们应该补充的钙质，其中富含的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。同时，酸奶还能增加饱腹感，是嘴馋时候的零食上选

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