(一)乳清蛋白是适合健身的人的高效营养

　　很多男人都希望自己能有一身强壮的身体，这样会更有安全感，更受女人欢迎，于是他们千方百计的去想办法健身，但是还是没有多少成效，主要是他们只顾着健身而忽视了饮食，其实要想有健美的身材，出来锻炼，还离不开饮食，如果他们多注意补充些乳清蛋白可能就不一样了。

　　乳清蛋白是优质的全蛋白，因为它含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸，不仅如此，乳清蛋白还是快蛋白，因为它的氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用。乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成;此外，乳清蛋白还是目前研究 已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，有助于增强免疫力，提高整体健康 水平。也正是因为这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。运动前后冲饮一两勺乳清蛋白粉，简单便捷高效地补充优质蛋白，为健康加油!

　　健康族网温馨提醒您：通常健身和饮食是分不开的，如果饮食过量又不注重健身很容易会造成身体肥胖身材走样，而只注重健身又不注意饮食会造成摄入的营养不足，影响到身体的健康，所以两者必须相互侧重。

(二)肾不好可以喝乳清蛋白吗

　　肾不好的患者通常可以喝乳清蛋白，但如果伴有大量蛋白尿，不太提倡喝乳清蛋白，是否能喝具体如下：

　　1、可以喝：通常会把肾炎综合征、肾病综合征和肾功能不全，三大块都划分在肾不好的行列中。饮食禁忌主要是以低盐饮食为核心，配合低脂、低嘌呤饮食。如果合并肾功能不全，还要求低蛋白饮食和优质蛋白饮食。乳清蛋白基本符合以上饮食要求，故患者可以喝乳清蛋白，而且乳清蛋白的蛋白质吸收率比较高，对于补充蛋白质、加强蛋白质营养也有一定好处。

　　2、适量喝：大量蛋白尿的患者如果喝了过多乳清蛋白，会有相当多的蛋白从尿中漏出去，就达到得不偿失的效果，而且漏出到尿中的蛋白对于肾小管上皮细胞也有损伤。另外，如果合并中重度肾功能不全，多要求低蛋白饮食，乳清蛋白也不能喝得太多。

(三)什么是乳清蛋白

　　乳清蛋白是从牛奶中所提取出来的一种优质蛋白，具有营养价值较高、 易吸收的特点。因乳清蛋白可以提高身体抵抗力，且对原发疾病的治疗，可起到生命支持的作用。故对于处于生长发育期间的婴幼儿，需要乳清蛋白，蛋白质需求较多，以及年老体弱的老年人，或处于严重疾病期间的患者，可以补充乳清蛋白。

　　若缺乏蛋白质，人体可能会出现消瘦、生长发育迟缓、智力减退，以及抵抗力下降的表现，较易出现感染性疾病，如肺部感染、肺炎等。这类患者，可以适当补充乳清蛋白。乳清蛋白里，含有较多营养成分，如蛋白酶、乳清白蛋白，以及对身体较有营养价值的蛋白类成分。抵抗力较差，或体质较弱，经常出现感冒、感染等问题的患者，建议购买乳清蛋白粉进行食用，可提高体内蛋白的含量，以及提高抵抗力。

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