(一)五分钟就能瘦下来的瑜伽排毒减肥

　　现代年轻人每天都是为了工作学习而奔波，不妨让我们来一起花5分钟来坐坐运动吧，轻轻松松在椅子上坐着就能达到瘦身效果的方法可不是每个人都有的哦!如果你也急于练就魔鬼身材，那就跟小编一起来练吧!

　　步骤一：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　步骤二：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　步骤三：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　步骤四：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　步骤五：按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

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(二)坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟

　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。

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(三)五分钟东摸西摸按走皱纹

　　平常喜欢皱眉头、习惯性眯眼睛、喜欢大笑的人在照镜子时，是否会发现到这些习惯性的动作久而久之已在脸上留下不少的纪念品~小细纹。别急，别急.，要预防、消除这些恼人的皱纹并不一定非要昂贵的保养品，或动手术拉皮才能消除，现在只要每天只要五分钟，在洗脸、涂抹化妆水或是乳液时，东按按…西摸摸…其实很快的就能恢复以往细致、无暇的脸庞喔!!

　　消除眼下皱纹

　　请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜，然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，约一分钟的时间。

　　消除眼角皱纹

　　眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。

　　消除前额皱纹

　　请双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头。再以同样的姿势，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，往返三次。如此重复三次。

　　健美下巴肌肉

　　先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴的右半部，来回十次;再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，从一数到十五。

　　健美脸颊肌肉

　　将食指和中指按在嘴角边，轻轻将皮肤肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划过脸颊，带动脸颊皮肤肌肉拉向耳朵。如此重复六次。

　　每个「除皱动作」其实只需做一分钟左右，每天利用休息、发呆、搭公车、看电视、报纸时的空暇，东按按、西摸摸的，很快的你就可以自豪的对别人说。

(四)清晨五分钟搞定OL妆容 快速拯救问题肌肤

　　对于上班族来说，早晨的每一分一秒都是非常需要抓紧的，所以在遇到黑眼圈、肌肤问题的时候，往往会更加手忙脚乱。今天，小编为大家推挤这套5分钟就能轻松搞定的OL妆容。

　　一、30秒按摩淋巴 早上恢复血色

　　上妆前先按摩脸部，促进淋巴流动和血液循环，让肌肤恢复健康血色和光泽，不要小看这一准备工作，只需要30秒钟，却能起到事半功倍的效果哦。

　　Step1：消除眼部浮肿 让眼睛又大又水灵

　　用大拇指沿着眉头下面的骨头，从中间向两边轻轻推至太阳穴，在太阳穴处指压2秒钟然后迅速放开。重复动作10秒。促进眼睛周围的血液和淋巴循环，浮肿而沉重的眼皮迅速恢复精神。

　　Step2：促进垃圾排除 恢复血色和光泽

　　双手并指，从下巴开始，沿着下颌线向后滑推至耳下位置，让后沿着颈部两侧淋巴结下推至锁骨。通过促进淋巴循环来排除整晚积累的体内垃圾，迅速解决睡眠不足造成的脸色暗沉问题。

　　二、1分钟打 底妆 遮掩暗沉面容打底工作不能忽视，迅速遮盖暗沉面容，让肌肤充满光泽弹性，减轻细纹、黑眼圈带来的憔悴感。可以尝试混合乳液和粉底液，节省时间。

　　Step1：快速自制混合粉底液

　　提高效率，可以尝试将基础乳液和粉底用手迅速混合揉匀，制造出轻薄而自然的粉底液。先点拍到脸颊、额头、鼻尖、下巴位置，然后双手从脸内侧向外侧抹开。30秒钟搞定。

　　Step2：利用海绵修饰细节部位

　　选择厚度适中、带有棱角的菱形海绵，将粉底液轻轻拍紧至肌肤，并且点拍眼角、鼻翼、嘴角等细节部位，照顾到脸部每一个角落。注意不要用左右来回擦拭的方式，而要用轻轻点拍按压的手法。

　　三、30秒钟下眼袋黑眼圈统统消除最容易暴露疲惫感的要数眼睛了，糟糕的睡眠所造成的黑眼圈、眼袋问题不容忽视。因为一双没有神采的眼睛，会让再漂亮的妆容也黯然失色。眼睛下方的三角区域是关键！

　　Step1：利用遮瑕笔掩饰眼袋

　　使用遮瑕笔不但能遮掩眼袋，还能照顾到眼角和下眼睑等细微的部分。从内眼角位置向外眼角方向，沿斜向下的放射线涂抹遮瑕液，20秒钟足够。

　　Step2：指尖按压定妆

　　以眼袋下的洼坑部分为中心，用指尖轻轻点压，将遮瑕液紧贴肌肤，并且分布均匀而自然。如果上眼睑也同样有暗沉，可以采用相同的办法搞定。消除了下眼袋和黑眼圈，眼睛瞬间就变得光彩明亮，神采奕奕。

　　四、30秒钟美肌BB霜 肌肤迅速变 完美 具有隔离、防晒、遮瑕、润肤、调节肤色多种功效的BB霜，是节约时间、迅速提升晨妆效率的好东西。自然的调节肤色妆底，能带出浑然天成的干净完美肌肤效果。

　　Step1：五点法完美上妆

　　用手指抹匀BB霜，采用五点法涂抹在脸颊、额头、鼻子和下巴位置，然后沿着肌肤的纹理，按照箭头所指方向，向外延展均匀抹开，大约20秒就能搞定。不同的BB霜质地有所不同，选择容易推开的轻质型能让这一步骤更省时省力。

　　Step2：每个角落部分都不容忽视

　　在鼻翼两侧、眼睛内侧这些角落容易堆积BB霜，最后用指尖轻轻按压，确保抹匀。额头和两颊面积较大的部分可以再增加一点用量，确保每个细节都均匀上妆，让妆容能与肌肤自然融为一体，浑然天成的效果非常重要。

　　五、1分钟腮红 提亮健康肤色BB霜带有天然的矿物粉，能让妆容比普通的粉底液更自然，所以可以省去蜜粉的步骤，直接进入最后一步利用腮红 提亮肤色，让脸色白里透红，恢复健康血色和光泽。

　　Step1：在手上均匀调制粉刷

　　将腮红粉与手上残留的少许BB霜混合，用粉刷调匀，得到带有一定湿度、质地更加细腻的腮红粉。注意要确保打散所有的粉末和颗粒。大约耗时20秒钟。

　　Step2：颧骨、下眼圈上妆 提亮肤色

　　下眼圈部分从内向外迅速刷开，重复2-3次。颧骨稍向下的位置用打圈圈的方式迅速旋转刷粉上妆。注意在上粉的过程中，粉刷要保持垂直于皮肤。

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