一) 辣妈产后塑身养颜心得

　　产后新妈塑身对于没有任何经验的新妈妈来说，是个大难题。但是这个难题却是许多新妈妈不得不要做到和了解，而为了帮助新妈妈们更好的塑身，咱们来看看下面这位辣妈是怎么产后塑身的。

　　女儿3岁多了，朋友见到张女士都说她是个很现代的妈妈，丝毫没有“黄脸婆”的痕迹。张女士是个美食主义者，刚生完孩子，她的体重一度上升到70多公斤。

　　为了保证母乳喂养，她硬是到9个月后才开始节食。但她的节食一点都不“残酷”，只是渐渐以鱼代肉，以清蒸代替油炸，多吃抗氧化的蔬菜，如蘑菇、西兰花等。另外，辅以适当的柔软体操。这样坚持，虽然她的减肥速度很慢，但也渐渐减去了10多公斤，接近怀孕前的理想体重。而且，这样匀速减肥，对皮肤的伤害也是最小的。

　　说到皮肤，产后那二三个月，生活像打仗，她原本早晚各5分钟的护肤时间也被缩短成1分钟甚至半分钟，不久，好皮肤就明显暗淡、粗糙、无光泽。

　　待到和女儿顺利“磨合”，从网络、书本和实际操作中掌握了婴儿生活规律，生活也开始有规律，有时间好好照顾皮肤了。于是，首先开始定期做深层清洁。每周1次在女儿睡后自己护理皮肤，洗脸、磨砂膏按摩、上面膜，及时拍爽肤水，加上眼霜、紧肤精华素和醒肤晚霜。坚持定期做下来，效果很明显，皮肤也渐渐明亮起来。同时，她又买来中药面膜和眼膜，按照疗程每天或隔天贴一片，黑眼圈和细纹慢慢消退，红润和细腻的肌肤又重新回来。

　　皮肤状态基本调整好之后，就要坚持保养了。即使再忙再累，她也一定会洗脸润肤后才休息。同时，经常洗头，头发自然不会蓬乱，精神也好了。

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二)五道塑身养颜蔬菜汁

　　胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　白菜汁白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

　　番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　黄瓜汁医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

三)荐塑身养颜健康食谱

　　很多人都嫉妒吴尊，你看他一副嫩得可以掐出水来的样子，配上女生见到都忍不住要尖叫的六块腹肌身材，真是想象不出他原来是70后。究竟他是如何保养得这么好呢?

　　吴尊可以keep得这么fit，全因为他玩的是内外兼修。外是指健身，他出道前曾担任过健身教练，因此他觉得“适当的运动对于身体健康起着很重要的作用”，于是建议经常坐办公室的轻熟女们——为什么强调轻熟女?因为吴帅哥亲口承认，他最喜欢的女友类型是成熟理智的轻熟女哦——最好每天抽几分钟做仰卧起坐和收腹提腿运动，这样有助于保持腰部苗条以及身体柔韧度。

　　至于内功，除了注重膳食营养均衡搭配之外，他的秘诀就是：每天吃两颗新西兰奇异果。如果怕酸的话，还可以挑甜如蜜的佳沛黄金(资讯,行情)奇异果哦。因为奇异果中富含维生素C、维生素E、多酚类等，这些营养成分中可以清除游离态氧和自由基，具有很好的抗衰老、美容养颜和抗辐射的作用;叶酸可以帮助造血，预防贫血，对于想要维持好气色的轻熟女来说，是“让气色亮起来”的天然保养品，另外它还含有其他水果中少见的钙、镁等矿物质是天然的神经稳定剂，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　如果觉得天天吃奇异果会容易腻味，那就要留意以下几款吴尊亲自教路的新西兰奇异果菜式了，都是适合炎热夏天的清凉菜式，而且最紧要是材料易找做法简单，一个人在家都可以做到。

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四) 介绍五道营养蔬菜汁塑身养颜

　　女人都是爱美的，做了妈妈之后都想让自己依然美丽的。可是该怎么才能做到塑身和养颜的呢？有什么方法吗？一下是五道养颜的蔬菜汁可以帮助你塑身养颜。

　　胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　白菜汁白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

　　番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　黄瓜汁医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　　因此，妈妈们可以用上面的方法让自己做一个漂亮的妈妈，都是些常用的蔬菜，妈妈们一定会爱吃的。

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