（一）女性经期吃什么补血合适

　　女性月经期的时候，身体或多或少都会损失一部分的血液，所以应该适当的加强营养，补血治疗。经期补血，主要是要增加饮食中蛋白质和铁含量的摄入，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如肉，鸡蛋，牛奶，鱼，鸡肉，鸭肉等等，也要多吃些铁含量高的食物，比如猪血，猪肝，菠菜，豆类等等。

　　铁与蛋白质结合就形成血红蛋白，然后有利于给身体补血。另外对于有贫血的患者，也是可以服用一些铁剂，比如蛋白琥珀铁，益气维血片等等，来帮助补血，效果肯定会是更好的。但是对月经过多的妇女，还是要积极查找原因，去除出血多的病因及其诱因。

（二）经期吃什么最好？

　　女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特殊的那几天很多女性朋友都会或多或少的觉得烦恼，那你知道吗为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

　　1、月经前一周减少充血：

　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感：

　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养：

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪：

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

　　5、失血量大者需要补血：

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

　　吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

　　生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

　　生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

（三）女性经期吃什么好 补血和水果不可少

　　女性来月经是正常的生理现象，相信不少女同胞都是对经期有丰富经验的实战家。这一段时间女性的免疫力会下降，身体会出现各种的不适感，比如头痛、腹痛、阴部胀痛等。这些都是值得我们关注的，特别在饮食习惯方面，那么女性经期吃什么好？

　　经期要补血

　　来了月经，不可避免的会出现经血，这就会造成女性贫血了。原本女性就是容易贫血的群体，而来月经更是雪上加霜，所以补血是不可避免的。常见的补血的食物有动物的肝脏、猪血、甘蔗、菠菜等。这些都是富含铁的食物，吸收铁有利于促进造血。

　　经期要多吃水果

　　水果对经期有很好的调节作用，能缓解经痛、腹痛等月经不适的症状，但是月经吃水果要有所选择，有些水果是不能吃的，这类主要是凉性的水果，比如雪梨、西瓜、木瓜等。可以吃红枣、香蕉等。香蕉有开心果的美誉，吃了能让人的身心感到愉悦，但不要空腹吃。

　　经期禁止吃的食物

　　月经是女性比较特殊的时期，在这一段时期很多东西都是不能吃的，比如辛辣的食物了，如水煮鱼、辣椒等，这类的食物会刺激感官系统，吃多了会导致月经紊乱，还有一些偏凉性的食物也不能吃，如雪糕、冷菜和上面介绍的一些水果，同时不能喝咖啡、茶、雪碧可乐等。

　　女性经期了，很多东西不能吃，但是注意饮食并不是说要做苦行僧，我们还是需要保持营养平衡的，既要吃素，也要吃适量的荤，除了饮食，还需要注意很多的东西，月经期间是不能用冷水洗澡的，要适量的运动。

（四）经期吃什么增加月经量

　　在月经期服用中药进行活血化瘀，有些食物也可以帮助增加月经量，比如红糖水或者红枣等。女性的月经是伴随着卵巢周期性的变化而出现子宫内膜周期性的剥脱、出血，规律性月经的出现是生殖功能成熟的表现。

　　正常的月经具有周期性和自限性，一般月经周期为25-35天，平均在28天，正常的月经量为24-60ml，超过80nl为月经过多，而月经期一般的是2-8天，平均4-6天，每个女性月经周期的时间和月经量有一定的差异，也有自限性和周期性，在正常范围内就是正常。

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