水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了漂亮,哪能不喝水?
口渴想喝水是自然生理反应,但是,现代人忙碌中经常忘了要喝水。
天天一早进到办公室,第一动作就是打开计算机,然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕,一坐好几个小时,根本不记得倒水喝,有人一天长达8~10小时的工作时间,连2杯水都喝不到,只有在生病就诊或者某次健康检查中出现了尿酸偏高的问题,医生才终于有机会警告你:“平常水喝太少了!”
不渴,也要喝水。
生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有稍微的解离度,可解离为 H+和OH-, 溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。
细胞假如能经常保持与“好水”流通代谢,将大大的强化细胞的活性,排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。
水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差、轻易疲累。
所以,正确的喝水是很好的养生保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。
规划自己的喝水时间表
身为营养师的赵思姿,养生之道不脱“饮、食”两字,她说,只要喝得对、吃得对,加上不为难自己的健康操,就是最好的养生之道,她实行多年的喝水养生,靠的就是在对的时间、喝对的水,而不仅仅渴了才喝。
赵思姿指出,人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中,早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机,她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,她会喝足800-1000CC的水,到了晚上几乎不喝水。
一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律,一天中第一次需要喝水早上起床时,因为在大约八个小时的睡眠中,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,血液呈缺水状态,所以最好先喝水。接着,进办公室后,马上倒600cc的水备着,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5点,再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水,只过,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影响睡眠质量。另外,运动或大量流汗后,即使没有感觉口渴,也一定要补充水分,或者视个人需要和习惯,交替补充水和运动饮料。
但是,究竟该喝多少水?赵思姿强调,八杯水不是放诸四海皆准,体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒,最简单的计算方式就是把体重乘以30,就是个人需要的CC量。
不喜欢只喝白开水的话,注重养生的菲梦丝国际美容机构总裁林艳秋建议喝花草茶:“喝茶的效果与精油芳疗很像,混合两三种不同的植物像松果果实、熏衣草等,喝了就很有排毒效果!”
自觉就能分辨出好水
喝水的时间要对,数量要对,质量也要对。其实,喝到好水的感觉,人自己最清楚。林艳秋总裁就说:“喝水前我会先漱口,体会一下水在口腔中滚动的感觉,假如很圆润,觉得舒适、干净,就是不错的水,好水泡茶更是生津止渴。”
高血压的诊断是连续三次或三次以上的非同日血压大于140/90mmHg,才可以诊断为高血压。如果偶尔的血压超过正常范围,不能诊断为高血压。人体的血压在一天中会有波动,比如活动、运动、情绪激动,可以造成血压的一过性升高,但并不能诊断为高血压。
因此一天中有偶尔的血压升高,不需要做特殊的干预,但应该加强自身血压的监测,同时保持良好的生活习惯,控制钠盐的摄入量。必要的情况下可以进行24小时的动态血压监测,从而更加全面客观的了解全天的血压情况。
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据科学家对一天受孕几率的研究发现,如果想受孕的话,做爱的最佳时间是下午5时至7时。研究发现,无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大,而在下午稍后的这段时间达到高峰——恰好在此时女性最容易受孕。
意大利卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律,请了五十多名男性参加试验,每人提供两份样本:一份在上午7时30分提取;一份在下午5时30分提取。
试验发现,75%的男子下午提取的精液数量特别集中,而且快速运动的比例也比较大。卡尼奇又指出,科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用,它使大多数妇女在下午5时至7时这段时间排卵。将这两项研究合而为一,人类确实存在“幸福时刻”。研究人员相信,这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。
一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨,在空腹时运动消耗的基本是脂肪,为运动减肥的最佳时间段。
想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动,因经过一夜的睡眠,身体可排放出大量毒素,没吃早饭时出去跑步或晨练,对于燃烧脂肪起关键的作用。早餐时需注意营养搭配,如鸡蛋、奶制品、粗粮、蔬菜等,不可省略早饭,因为它需要为人体一天的精力提供保障。
燃脂的减肥运动包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等,坚持45-60分钟即可达到想要的燃脂效果。但除运动外,减肥者需配合合理的饮食,多吃蔬果和高蛋白食物,忌辛辣、刺激、油腻性食物。
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