(一)长假多走动 有效瘦下半身

　　想让下半身减肥，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。

　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。

　　这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。

　　一、办公室里练习满脚走

　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　二、上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

　　希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

(二)碧生源SO瘦减肥茶介绍和价格

　　碧生源SO瘦减肥茶以绿茶、荷叶、山楂为主要原料，添加金银花、决明子、绞股蓝和蜂蜜等，特别新增当前国际上流行的新型、天然草本减肥因子，富含茶多酚、总黄酮。

　　一般的减肥茶都是通过排水减重的，容易反弹。碧生源SO瘦减肥茶应用新型配方，一方面能有效阻断食品中的部分热量转化为脂肪，另一方面又能使脂肪分解，分解物随之溶进大便，形成油性大便排出体外，从而达到减去脂肪和防止脂肪形成双重效果。

　　茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性则已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到减肥的目的。

　　碧生源SO瘦减肥茶介绍

　　1、产品介绍

　　商品名：碧生源减肥茶

　　规格：　2.5g/袋

　　净含量：50克(2.5克x20袋)

　　价格：39.80元/盒

　　所属公司：北京奥特舒尔保健品开发有限公司

　　碧生源SO瘦减肥茶价格

　　碧生源SO瘦减肥茶是正在各大药店架上销售的促销装，价格为39.80元，买一送一，买一盒大的，送一盒小的，原包装一盒20袋，赠品一盒5袋，合计25袋，均价每袋约1.6 元，和同类减肥茶相比，价格相差不远，略贵于普通袋泡茶。

(三)三色果汁饮食减肥法 懒mm喝着瘦

　　不想再为恼人的赘肉而烦恼不已，又不想做运动那么累，不妨试试以下小编为你推荐的果汁饮食减肥法，只需要喝果汁，就能轻轻松松减去体重哦。

　　红果汁

　　不知不觉吃太多了的人--红果汁 不能控制自己嘴巴的人，请早上1杯，饭前或者想吃点心时试着喝1杯.

　　效果：

　　西红柿、西瓜富含钾能促进排水，抑制过剩的食欲.并且，作为红的色素成分的rikopin还能帮助您返老还童.

　　材料(约2杯.400ml):

　　西红柿中个3个，西瓜中个1/6个，红辣椒1个，水150ml.

　　做法：

　　将西瓜去皮和西红柿，红辣椒放入搅拌机打汁.

　　二　黄果汁

　　畏冷和浮肿的人--黄果汁 每天晚上喝一杯，温暖你的身体，就让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉吧!

　　包含了加速糖分代谢的富含的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和.

　　材料(约2杯.400ml左右)：

　　黄色辣椒中个1个，胡萝卜中个1根，南瓜中个1/6个，姜10g，水150ml.

　　1　南瓜煮熟：2　姜削皮：3　把所有材料放入搅拌机，加水打60秒.

　　三　绿果汁

　　多年烦恼的人--绿果汁 早上1杯，睡觉前也喝1杯，催促第二天早晨顺畅的便通吧.

　　食物纤维丰富，芹菜挥发独特香味成分，有强有力的抗化作用.

　　材料(约2杯.400ml左右):

　　青椒中个2个，芹菜1棵，水50ml.

　　1　所有材料加入搅拌机内;2　加上适宜的水60打秒.

(四)6步瘦臂操 练就纤纤细臂

　　书籍杂志上、各种减肥达人都提供过各种各样的瘦臂秘方，但减肥的方法不在于多，而是在于精华、高效。所以小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作。

　　一 平举胸压

　　1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。

　　2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。

　　这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

　　二 刷杯子瘦手臂方法

　　手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂！

　　三、 拉伸后臂

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.尔后伸高，左右换边。 如此动作每天做二组，每组十五次。

　　这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。

　　四、 画圈瘦臂操

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　五、紧实手臂操

　　1在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。

　　2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且交叉，保持身体平衡。

　　3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。

　　此套动作最好在睡觉前五分钟做。

　　六、手臂旋转操

　　注意，这个和刚才第五个是不同的哦。

　　1.坐姿，双臂向左右两侧平举，掌心向下。

　　2.保持整个身体不动，指尖带动双臂沿着顺逆时针画圈练习，每个方向10圈。

　　3.尽量手臂整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。

　　4.再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。

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