Ⅰ:如何在家中使用数码相机拍医学影像胶片？

　　很多患者咨询时长篇描述了疾病情况或检查报告，但往往因为并非医学人士，而描述不能被医生理解，甚至误解，反而一张清楚的影像学照片往往事半功倍。这里说一下在家里拍CT片或MRI（磁共振）等医学检查胶片的方法。

　　使用普通数码相机即可，关键是1、手要稳定，2、背景亮

　　1、稳定：请家里年轻人帮忙，他们一般握持相机比较稳定；或者可以把相机摆放在一个台子上（相当于三脚架），使用相机自拍功能拍摄（快门拍摄瞬间，相机绝对稳定）；再专业点，可以配个三角架，使用快门线或自拍功能更佳。

　　2、背景亮：在医院里可以借助医生办公室的读片灯，这个效果最好；家中没有读片灯，可以把片子对着日光灯，但是往往片子会抖动且背景光不均匀，效果不佳；最好的办法是晴天时，把片子固定在窗户玻璃上（不要有太阳直射，保证透光均匀即可），片子用透明胶带固定，然后拍摄，效果不亚于读片灯。

　　3、其他技巧（看不懂，不学也罢）：相机应对着胶片正中对焦，将一张图像完全框在镜头里；感光度（ISO）选择在100，这样的图像比较细腻；可以使用自动档拍摄；但不能使用闪光灯；在保证可以成功对焦的情况下，相机和胶片距离尽可能近一些；可使用近距离模式或微距模式（一般数码相机都有）。

　　血管外科的检查摄片，可以首选上传“重建片”（就是病人也多少看得出是血管结构的那些“立体”的图像），至于其他多数横断面片子，病人可以选那些图像上某处有“箭头、测量距离、指示文字”的几张（这些往往是影像医师挑选出来的典型片子）。

　　拍过以后放大图像看一看，看看图像周边的文字清晰、无重影，那么就达标了，最起码这样的片子足够网上咨询用了。

　　以下是我拍的一些片子，可以参考一下，拍到这个程度就可以了。我是用手机拍的，所以你用数码相机，绝对应该不比这些拍的差吧！

Ⅱ:老人在家中怎么做健身操?

　　老年阶段身体的同化作用低于异化作用，在心理上对体育锻炼顾虑较多，时常有力不从心的感觉。那么老年人在家中怎么做健身操?

　　下面介绍下怎么在家里做老年保健操。

　　一、起床活动

　　早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　　二、头部活动

　　以头作笔尖，摇动头部写长寿两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　　三、扩胸活动

　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。

　　四、交叉摆掌

　　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　　五、两掌划圆

　　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

　　六、弓步扩胸法

　　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

　　七、放松及整理并结束

　　方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

　　在家做老年保健操虽然对身体有益，但是不能取代户外健身运动，否则本末倒置，反而对身体无益。

Ⅲ:下面这4类花草千万别养在家中 否则会威胁健康

　　养花不仅能够让人心情大好，还能净化空气。但是下面这4类花草大家千万不要养在家中，否则会带来健康隐患，希望大家能够记住并分享给家人看一看。

　　太香的花草

　　1、夜来香

　　夜间会释放大量香气，这种浓厚的香气对人体健康不利，长期摆在室内会引发头昏、咳嗽，甚至气喘、烦闷、失眠等问题。

　　2、郁金香

　　含有毒碱，人和动物在这种香气中呆上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落。

　　3、松柏类植物

　　分泌脂类物质，散发出较浓的松香味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了不仅影响食欲，还会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩此外，牡丹、玫瑰、水仙、百合、兰花等名花也芳香袭人，但人们长时间处于这种强烈香味的环境中，会感到胸闷不适、呼吸不畅，还可能失眠。

　　易导致过敏的花草

　　1一品红

　　茎叶里的白色汁液会刺激皮肤，引起过敏反应，如误食茎、叶还有中毒死亡的危险。

　　2一串红

　　花粉多，会使过敏体质的人，特别是哮喘病或呼吸道过敏患者病情加重。

　　此外，玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性，有时碰触它们也会引起皮肤过敏反应，出现红疹，奇痒难忍。

　　有毒花草

　　许多大家喜爱的花都是带毒的，只轻轻触碰就可能会引起不适，尤其是有小孩的家庭，尽量不要养。

　　1、黄色、白色杜鹃花

　　含有毒素，误食会中毒，导致呕吐、呼吸困难、四肢麻木等，严重的会休克。

　　2、含羞草

　　含有含羞草碱，如果接触过多，会引起眉毛稀疏、头发变黄甚至脱落。

　　3、虞美人

　　含有毒生物碱，尤其果实毒性最大，如果误食会引起中枢神经系统中毒，甚至有生命危险。

　　4、万年青

　　含有一种有毒的酶，如果触及其茎、叶的汁液，会引起皮肤奇痒、发炎，若被孩子抓玩或误咬，会因刺激口腔黏膜而引起咽喉水肿，甚至使声带麻痹失音。

　　带刺的花草

　　仙人掌虽然净化空气效果不错，但其表面密布的刺会不经意伤害到人，若家中有行动不便的老人或是不懂事的孩子，最好不要养。

　　此外，刺梅等也有锋利的刺，茎叶含有毒素，也不要养。

　　家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物，其挥发性物质不但没有危害，还有净化空气的作用。

Ⅳ:在家中自己如何按摩前列腺？

　　可能很多人对于前列腺保健按摩的方法都特别感兴趣，但是却一直没有时间或者是没有心情去从事这类按摩方面，而且对于如何按摩前列腺的问题，也一直没能找寻到一个确切而又标准的答案。

　　前列腺按摩的方法非常简单，患者家属可以帮助进行，也可自行按摩。首先患者应排空大小便，然后取膝胸位或侧卧位，施术者右手食指带指套或乳胶手套，也可用避孕套代替，搽少量凡士林或石蜡油在指套上，操作时先在肛门周围按摩几下，然后将食指慢慢置入肛门，指腹向下，在其下方大约3～4厘米处可扪及栗子大小的前列腺，中央有一浅沟。

　　在前列腺两侧叶自外上方向内下方各按摩3～4次，再在中央沟从上向下依次按压3～4次，此时患者会有排尿感，并有乳白色液体自尿道流出，如无液体流出，但按摩后尿液混浊，亦同样有效。

　　在进行前列腺按摩时有以下注意事项：

　　（1）急性前列腺炎症时禁忌按摩。

　　（2）按摩时手法要轻重适度，忌用暴力，以免引起疼痛及损伤。

　　（3）按摩时注意前列腺液的外观，有条件时要进行镜检。

　　（4）如前列腺压痛明显或质地变硬、出现硬节应及时到医院就诊。

　　如何运用按摩手法对前列腺炎患者进行调治

　　中医多把前列腺炎归属于淋症、尿浊范畴，认为本病多因肾阳不足，脾虚气陷，湿热下注等引起，所以在按摩手法与取穴上采取补脾肾，清利湿热，行气活血的调治原则。

　　方法：

　　（1）病人取仰卧位，术者站于病人腹部的左侧，用左手食指的掌指关节面按于病人中脘穴，再以右手掌根重叠按压左手食指掌指关节背侧，然后，随病人呼吸向下按压，至一定深度后持续按压5分钟，待病人自觉小腹及会阴部或下肢麻胀感后，缓缓抬手，使热流感经膀胱及尿道至下肢足趾，以温补脾肾，清热利湿。

　　（2）接下来，术者用两手拇指指面着于水道穴，然后逐渐向下按压，待病人小腹有发热感后，再持续按压1分钟后缓缓抬手，以通调下焦水道；尔后用双掌柔和用力逆时针揉病人小腹，以行气血，利湿除热。

　　（3）病人取俯卧位，术者站于病人腰部左侧，用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦，以热感透达肾俞及大肠俞两穴为好，以温补脾阳。

　　按上法调治，每日1次，10次为1疗程。

　　注：取穴法

　　中脘：前正中线，脐上4寸。

　　水道：脐下3寸，关元穴旁开2寸。

　　那么当大家了解了如何按摩前列腺的问题之后，就可以自己在家中进行按摩手法的运作了，在进行的过程之中，或许会找到真正的规律。

Ⅴ:在家中练习瑜伽调整状态很重要

　　Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，在家中练习瑜伽调整状态很重要。

　　1、双腿背部伸张式

　　动作要领：

　　双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展;呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气，双手向下放松。

　　训练效果：

　　使整个背部得到伸展，增进脊柱的力气和弹性，同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展，让大腿和腹部紧实，可以强化消化系统以及呼吸系统。

　　2、船式

　　动作要领：

　　仰卧，双脚并拢，双臂平放在体侧。吸气，同时将上身、双脚和双臂向上抬起，只有臀部着地、并以脊柱骨为支点，保持身体平衡，双手、双脚伸直，手指指向脚尖;如果可以的话，双手拉住你的脚踝，吐气，慢慢将身体放回地面。调匀呼吸，全身放松。

　　训练效果：

　　增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。

　　3、侧角伸展式

　　动作要领：

　　双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。

　　训练效果：

　　胸部以及两踝的伸展锻炼，能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛，有刺激肠胃蠕动的作用。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪。

　　4、鸽子式变体

　　动作要领：

　　双腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿弯曲，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方，保持这个姿势1-2分钟，双腿交换，练习时调整两膝左右成一直线，把注意力放在腰背上。

　　训练效果：

　　强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环。

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