1)补锌效果好的食物有哪些？

　　锌不但是最人体最重要的微量元素，更可以预防和治疗很多的疾病，并且，在日常的饮食中，就有不少含有锌的食物，那么补锌的食物有哪些呢？让健康族网小编给大家介绍一些补锌的食物吧。

　　1)食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克。

　　(2)其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20～50毫克，麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6～20毫克。

　　(3)动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。

　　很多时候，男性对锌元素的需求并不亚于女性，补锌首选育之缘男性补锌产品，育之缘锌硒含量更接近和符合男性日常朴锌朴硒科学标准，微量补充.不用担心锌硒补充过量，可长期服用，锌和硒同时补充。功效发挥更显著，效果1+12，产品针对男性人群设计.更特合男性需求。最后，小编也可以为大家推荐一些利于男性健康的补锌食物：比较经济的补锌食物有哪些。

2)按摩去皱效果好

　　●斑面活血按摩四法：

　　1、斑面指按法：

　　将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。

　　2、斑面指揉法：

　　用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。

　　3、斑面指抹法：

　　用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。

　　4、斑面掌摩法：

　　用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

3)腰腿痛吃什么药效果好

　　腰腿痛患者可服用非甾体消炎药物进行治疗，主要以减轻局部炎性反应，患者无需排斥。非甾体消炎药针对早期炎症效果尤为显著，可避免继发炎症扩散、局部肌肉紧张以及炎性结节形成。可根据病情严重程度决定服药时间，无需长期服用，避免对胃部造成副作用。另外有高血压、出血倾向的患者使用时需密切观察，或通过中药活血类药物辅助治疗。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

4)什么水果化痰效果好

　　有一些水果确实具有止咳化痰的效果，比如梨、枇杷、罗汉果等等，但是不同的水果，止咳化痰的效果也不一样。

　　梨性质偏凉，味道比较甘甜，具有清热化痰、养阴润肺的功效，可以治疗热性咳嗽，一般来说可以见到咳嗽，咳痰比较黏，痰中带有血丝，可以用梨来清肺润肺、清热化痰治疗，可以将梨和川贝同煮水，润肺化痰止咳的效果就更加明显。

　　罗汉果性凉，味甘，有清肺止咳的作用，也可以用于热性咳嗽，一般来说用于泡水喝。枇杷也是性凉，味干，有润肺止咳、化痰的作用，可以直接食用，起到止咳化痰的功效。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!