1) 哪种瑜伽减肥效果好 ：六式瘦腹瑜珈
1、树式弯腰
①收紧腹部、背部，双脚并拢站好。
②双臂紧贴双耳向上伸直，双手握在一起。
③双手握紧，身体向左侧弯曲。
④维持身体向左倾，左肩往下压，目光向上看。
⑤维持5秒，恢复到动作③。
⑥换边重复动作④。
2、跪坐式
①双膝跪地，小腿平放在地上，收紧腿部和大腿。
②挺直上身，抬头眼睛向前看
③向前抬起双臂，向前伸直，掌心朝下。
④收腹，身体微向后靠，但不要超过45度。
⑤掌心为何，朝上，双臂微微往下放。
3、勇士二式
①伸直双脚，站好，右脚向右跨出约三个肩宽。
②弯曲右膝，使大腿与地面平行，伸直左脚。
③抬起双臂，使之与肩成同一直线。
④身体向右微屈，使右手指向地面，左臂指向天空，但要保持双臂成同一直线。
⑤维持3-4秒，然后恢复到动作③。两边各重复10次。
4、眼睛蛇式
①俯卧，双手放置在胸部的两侧，掌心向下，脚跟、脚趾并拢，肘部靠近身体。
②用手支撑地面，缓慢地抬起头部、颈部、胸部，吸气。
③撑起时，保持腹部及下肢紧贴地面，同时保持舒适状态，切勿抬升过度造成紧张或拉伤。
④双手用力撑地，将腹部抬离地面，但注意保持大腿紧贴地面，头向上仰。
⑤恢复到动作①，重复20次。
5、下犬式
①双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。
②身体向前屈，手掌碰到地面。
③手掌用力撑地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿。
④上身往下压，头向下看，手掌稍稍向前移动，伸展肢体，保持脚后跟碰地。
⑤保持这个姿势呼吸30秒，然后回到动作②，重复5次。
2) 用什么办法减肥最有效 ：5类早餐减肥效果好
很多MM的早餐非常的简单，烧饼，油条，小面，包子，其实，烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。下面小编就告诉大家哪些早餐不适合减肥瘦身期间食用。
早餐1：烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
早餐2：西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
早餐3：零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
早餐4：水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。
早餐5：方便面
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
3)酒糟鼻用什么药效果好
酒糟鼻的治疗方法主要包括如下：
一、针对病因进行治疗，需要改善胃肠道的功能紊乱，尽量少食用甜食、油腻类食物与辛辣刺激类食物。若由于毛囊蠕形螨感染导致，需进行消毒杀菌治疗。
二、药物治疗，使用抗生素软膏、过氧化二苯甲酰等外用药物进行治疗，也可通过口服抗生素类药物进行治疗。
三、使用光子或脉冲染料激光，治疗酒糟鼻。
四、若患者已经发展至鼻赘期，可以通过外科手术进行治疗。
更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!
邮箱: