Ⅰ，10招摆脱“黑色星期一” 精力充沛工作

　　辛苦一周后，在双休疯狂放松，结果导致各种不适合疲劳在星期一接踵而来。注意力不集中、萎靡不振、情绪低落……使上班族陷入“黑色星期一”中。下面，爱美网教你10招摆脱黑色星期一的困扰，工作起来精力充沛。

　　1.要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

　　2.注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。

Ⅱ，摆脱熬夜疲惫肌 教你画个提神醒目妆(组图)

　　加班、贪玩、失眠，原因如此之，潮男潮女们有越来越多熬夜的可能性，而熬夜的第二天你的皮肤一定看起来很疲倦，美丽本钱在熬夜后流失，即使涂再厚的粉来遮盖，也是不可能完成的任务。要想保持妆容的完美，你可以通过保养和彩妆的一些技巧，我们这期就来寻求打造熬夜妆的正确答案！

　　即使熬夜 肌肤也能白嫩自然的彩妆技巧

　　即使熬夜 肌肤也能白嫩自然的彩妆技巧

　　●在第一时间卸妆

　　无论多累，熬夜(凌晨12点)前千万记得卸妆再睡觉，先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长出满脸的痘痘。将妆容对肌肤的刺激和伤害降至最低。

　　●妆前关键10分钟的补救术

　　有时候给通宵拍戏的明星化妆时，我都会在上妆前为他敷上10分钟的面膜。千万别小看这10分钟，因熬夜而肌肤状况不好的时候，它可以让你的肌肤恢复一整天的元气。而化妆前用浸满化妆水的面片敷额头、两颊、鼻子和下巴等部位，这样做能让之后的底妆更服帖。

　　●腮红和高光是熬夜妆的救星

　　除了妆前保养，我们也要利用彩妆的小技巧，让别人完全看不出你的疲惫感。最关键是靠腮红和高光来营造出你的好气色。高光的部分，我会建议大家在妆前乳的步骤上使用，这样能让妆容看起来非常自然。而粉底与腮红，建议大家一定都选粉质质感的，因为熬夜的皮肤出油量会增加，而珠光粉底会让你看上去更加油光满面。熬夜后，腮红和高光粉应随身携带才对。

　　造型魔法师小P老师的私家Tips

　　●做对5步能让眼睛看起来更有精神

　　STEP1

　　把试用装的面膜事先冰在冰箱里，熬夜后拿来急救无神浮肿的双眼和面部吧

　　STEP2

　　记得用眼部遮瑕品，加强黑眼圈的修饰，将遮瑕产品拍按均匀，切忌擦抹。

　　STEP3

　　以浅咖啡色眼影从睫毛根部向上晕染，遮掩浮肿，加强深邃感。

　　STEP4

　　最好先夹翘睫毛再画眼线，这样能更容易将睫毛间的空隙填满，营造出超自然的隐形眼线的效果。

　　STEP5

　　你可以在下眼脸部分加上一条细细的白色内眼线，这样能让你因熬夜而浑浊泛黄的眼白看上去清澈一些，也会让眼睛显得比较大哦！

　　加强保养Tips

　　《壹周》加强保养Tips：

　　●熬夜时可以适量的饮用水，为肌肤及时补充水分，但不要过量。如果只能睡几个小时，就将头部垫高，可避免眼睛浮肿。另外，每天的饮食中要尽量地减少糖分和盐分的摄入。

　　●不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。

　　●在熬夜的情况下，越是拼命涂抹粉底遮盖，却越容易无情地脱落。选择质地细腻、附着力强的粉底，并抹得薄而均匀是关键。而纯矿物质粉底和彩妆对肌肤的伤害相对较小，不妨在化妆时考虑使用。

　　●为了让肌肤的颜色可以快速显得平滑光彩，不妨将液体遮瑕霜和乳液在手上以1：3的比例混合，再将它涂在眼睛下面、鼻子周围。它们混合起来能遮盖眼部暗沉和干燥小细纹，让熬夜后的你妆容光鲜不露痕迹。

　　●含有水杨酸和果酸成分的面霜。果酸和水杨酸都能达到深层清洁，尤其水杨酸是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速率，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你远离疲倦脸色。

　　●几个消除眼浮肿和改善黑眼圈的小窍门

　　1.热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。

　　2.马铃薯片敷眼：马铃薯(长芽的不可使用)去皮洗净，切成约2厘米的厚片，外敷眼部5分钟后，用清水洗净。

　　3.苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。

Ⅲ，频繁遗精后果严重，五种运动让男人摆脱遗精

　　遗精是青春期后男性常见的生理现象，未婚男性在正常情况下，每月遗精1～2次，即精满则溢。那么，频繁遗精有什么后果呢？若遗精次数超过正常， 同时遗精后伴有临床症状，如精神萎靡、头昏头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢乏力，即为频繁遗精。

　　频繁遗精的后果是什么？

　　1、影响精神状态

　　容易精神萎靡不振、情绪不稳定、记忆力下降、遇事无精打采、对外界显得十分淡漠、多梦失眠等现象，必然会影响到学习与工作。

　　2、出现不适症状

　　如果遗精次数明显增多，而且连续几个月都如此。临床上，必然会出现许多不适症状，例如头昏、眼花、耳鸣、疲倦、腰酸、腿软、口渴、心悸、多汗等，势必影响到整体健康状况。

　　3、造成性功能障碍

　　对于已婚男子，如果还有频繁的遗精，日久必然会干扰正常性功能的发挥，造成性欲减退、早泄、勃起功能障碍等，势必影响到整体健康状况。

　　五种运动让男人摆脱遗精

　　1、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　2、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　3、自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　4、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　5、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

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